Se vorbește mai mult despre ceea ce crește nivelul de testosteron și foarte rar despre ceea ce îl deprima și scade. Testosteronul este adesea folosit ca sinonim pentru masculinitate. Acesta este hormonul care nu numai că are grijă de potență, dar este și responsabil pentru majoritatea calităților pe care ar trebui să le aibă un bărbat - precum puterea, puterea, rezistența, părul corpului, densitatea vocii etc.

băuturi

Dar la fel cum există alimente care ajută masculinitatea să se manifeste mai clar, există și cele care distrug literalmente hormonul masculin și ar trebui evitate.

Iată 5 dintre cei mai nemiloși ucigași de testosteron:

Alcool

Chiar și considerată a fi o bere inofensivă afectează scăderea hormonilor masculini și a iubitorilor de bere, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu asta. Dacă este important pentru dvs. să mențineți niveluri ridicate de testosteron, pur și simplu limitați și reduceți consumul de alcool, inclusiv bere și alcool. Alcoolul oprește, de asemenea, creșterea și dezvoltarea mușchilor și are un efect negativ asupra construirii masei musculare. Acest lucru se datorează acelorași endorfine care sunt eliberate în timpul consumului de alcool și care te fac să te simți bine. Cu toate acestea, ele sunt responsabile și de agravarea nivelului de testosteron. Alcoolul reduce metabolismul, împovărează ficatul și duce în cele din urmă la acumularea de exces de grăsime, mai ales dacă consumul de alcool este combinat cu consumul abundent.

Produse din soia

Din păcate, aproape toate studiile legate de efectele soiei asupra sănătății bărbaților concluzionează că reduce numărul de spermatozoizi și nivelul de testosteron. Un studiu recent de la Universitatea de Stat din Colorado a legat consumul de soia de formarea unor cantități mari de compuși în intestin numit equol, care opresc literalmente producția de testosteron.

Băuturi răcoritoare și produse de patiserie

Aici putem include în siguranță dulciuri, gogoși și tot felul de lucruri dulci, dar până acum cele mai periculoase sunt băuturile carbogazoase, răcoritoare și dulci. Universitatea din Oxford a efectuat următorul experiment: 75 de bărbați au primit 75 g zahăr pur și, după examinare, au constatat că toți au scăzut cantitatea de testosteron produsă cu 25% .

Având în vedere că există aproximativ 39 g zahăr rafinat într-o cutie de cola, puteți vedea cât de ușor puteți ajunge la 75 g în cauză și duce la o scădere a nivelului de hormoni masculini cu 25%.

Brutării

Moale, clătite, torturi, cornuri ... delicioase, dar sunt dușmanii testosteronului! În principal din cauza conținutului de grăsimi trans și zahăr. Înlocuiți-le cu fulgi de ovăz, semințe, fructe, sandviș integral sau pizza integrală. Și când îți vine să mănânci o clătită, prepară-o acasă cu făină integrală și grăsime pură.

Seminte de in

Da, o sursă foarte utilă de acizi grași omega 3, dar sunt, de asemenea, bogate într-un compus numit lignani. Reduce nivelul de testosteron, așa că înlocuiți-l cu semințe de cânepă sau semințe de susan.!