Postat de: ozdravei în Alimentație sănătoasă 24.08.2016 0 1.112 vizualizări

Ce alimente sănătoase ne hidratează cel mai bine corpul?

Salată verde
Această legumă cu frunze verzi are un conținut de apă foarte mare de 95,6%) și se numără printre alimentele care asigură hidratarea organismului.

Cu toate acestea, salata verde are un alt plus - datorită conținutului său scăzut de calorii, este ideală pentru cei cărora le pasă de silueta lor.

Pepene
Acest fruct poate fi consumat ca desert sau în salată.

Și de ce nu cu prosciutto, brânză albastră sau alte alimente sănătoase, dacă îți plac mușcăturile mai picante de cocktail.

Opțiunile sunt foarte multe.

Mai important, vara pepenele reîmprospătează plăcut, atenuează foamea (deoarece este dulce) și hidratează (conține 94% apă).

hidratează

alimente sănătoase - roșii

Roșii delicioase, care se numără printre simbolurile alimentare ale verii, sunt de fapt una dintre cele mai bogate în legume din vitaminele A și C din toate alimentele sănătoase.

În plus, sunt extrem de dietetice - în 100 de grame de roșii există doar 20 de calorii.

Dar 188 de grame conțin 200 ml de lichid, ceea ce face aproximativ un pahar și jumătate.

Ridiche (păpădie)
Frunzele de păpădie nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase.

Sunt bogate în antioxidanți, ajută la scăderea tensiunii arteriale, la întărirea sistemului cardiovascular.

Ridichea conține acid folic și vitaminele A și C, fibre și minerale precum potasiu, fosfor, sodiu și fier, care la rândul lor curăță ficatul. Și este bogat în apă: 94%.

Un aliat neprețuit al frumuseții noastre! Dovleacul conține peste 90% apă, are puține calorii și este un excelent agent anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, acest lucru nu pune capăt proprietăților sale utile.

Este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, inclusiv magneziu, zinc, fier și uleiuri esențiale precum omega-3 și omega-6.

Atenţie! „Hoții” de apă

Pe vreme caldă, când organismul are nevoie de o hidratare maximă, este bine să eviți anumite alimente și băuturi.

Sunt așa-numiții „hoți” de apă, deoarece au un efect diuretic puternic și elimină umezeala valoroasă din corp.

Acestea includ cafea, ceai negru, alcool, băuturi carbogazoase îndulcite, sare și toate produsele semifabricate.