posturi

Mulți dintre noi suntem blocați la un birou timp de opt ore pe zi, așa că, chiar și după muncă, avem nevoie disperată de mișcare.

Unii pariază pe o plimbare pe străzile sau parcurile din Sofia, alții pe activitatea fizică, dacă sunteți unul dintre aceștia din urmă vă sfătuim să vizitați un curs de yoga.

De ce? Deoarece acest sistem de practici fizice, mentale și spirituale are un efect benefic nu numai asupra sănătății minții și a corpului, ci și asupra vieții sexuale.

Da, ai citit bine, există dovezi elocvente că yoga crește libidoul.

Acest lucru se datorează faptului că yoga reduce nivelul de stres și ajută la reglarea hormonilor, ale căror niveluri confuze pot provoca lipsa dorinței de intimitate fizică. De asemenea, yoga vă ajută să vă cunoașteți mai bine corpul și, cu cât sunteți mai conștienți de el, cu atât veți fi mai conștienți de nevoile sale și veți ști ce vă va oferi cea mai mare plăcere în timpul unui act.

În plus, practicile de yoga cresc fluxul de sânge în zona pelviană, ceea ce crește dorința sexuală.

Un alt bonus asociat participării la cursuri de yoga este că astfel de activități fizice sporesc flexibilitatea corpului. Acest lucru vă va permite să experimentați noi ipostaze și să atingeți plăcerea supremă pe care ipostazele sexuale tradiționale nu o pot oferi.

Pisică de pisică sau Marjariasana + Poză de vacă sau Bitilasana

Aceste ipostaze sunt foarte des realizate în combinație pentru un impact mai puternic. Accentul lor se pune pe trunchi - atât pe partea din față, și anume pe mușchii abdominali, cât și pe spate - pe spate.

Combinația de ipostaze ameliorează tensiunea din spate și talie. Reduce nivelul de stres și vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă acordați valul iubirii.

Mod de implementare:

Stai pe patru picioare pe podea.

Păstrați picioarele îndoite la genunchi, astfel încât acestea să descrie un unghi drept.Încheieturile, coatele și umerii trebuie să fie în linie și perpendiculare pe podea. Privirea este îndreptată în jos.

Expirați și îndoiți coloana vertebrală spre tavan. Coborâți capul pe podea și puneți bărbia ușor înainte.

Inspirați, împingând abdomenul pe podea și ridicându-vă fesele și pieptul până la tavan. Capul este, de asemenea, ridicat înainte și privirea este dreaptă în sus.

Puneți „Fluture” sau Badha Konasana

Această postură afectează în principal pelvisul și coapsele. La efectuarea acestuia, genunchii, partea interioară a coapselor și inghinele sunt întinse.

Postura îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană, care activează organele genitale.

Mod de implementare:

Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și așezați-le aproape de corp.

Nu băgați călcâiele și țineți mâinile aproape de corp, cu palmele îndreptate spre sol.

Ridicați pelvisul până se formează o linie dreaptă între genunchi, coapse și trunchi. Capul și umerii rămân pe podea.

Țineți în poziția sus timp de cinci secunde.

Această poziție se întinde delicat interiorul inghinal și partea din spate a coloanei vertebrale. De asemenea, calmează creierul, elimină oboseala și ameliorează stresul.

Poza „Happy Baby” sau Ananda Balasana

Această poziție yoga pregătește organele genitale stimulând circulația sângelui și, de asemenea, întinde mușchii din partea inferioară a corpului.

Mod de implementare:

Întindeți-vă pe spate și după ce inspirați adânc, îndoiți genunchii către abdomen.

Respirați și țineți-vă picioarele cu mâinile. Întindeți renii puțin mai lățimi decât lățimea mingii și apoi întindeți-i cât de mult puteți, răspândindu-i. Țineți această poziție timp de un minut, respirând adânc în orice moment.