acești

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Oamenii de știință susțin că organismul nostru sintetizează aproximativ o sută de hormoni. Cu toate acestea, șase dintre ele sunt extrem de importante pentru frumusețea feminină. Ei „urmăresc” elasticitatea pielii noastre, păstrează tinerețea și sunt responsabili de buna noastră dispoziție.

Cu toate acestea, din mai multe motive, ceva nu merge bine și corpul nostru începe să îmbătrânească prematur. Vestea bună este că există mai multe modalități fiabile de a restabili echilibrul hormonilor.

După o cercetare atentă, experții au dezvăluit cum putem menține niveluri optime de hormoni. Și toate acestea, astfel încât pielea noastră să poată străluci din nou și unghiile și părul să arate mai mult decât perfect!

Estrogen

Estrogenul determină celulele fibroblaste să producă colagen și elastină. Când nivelul acestui hormon este redus, apar ridurile, sânii se lăsa și fața se umflă. Daunele, din păcate, nu se limitează la piele. Cu cât este mai scăzut nivelul de estrogen, cu atât mai repede se uzează corpul nostru.

Nivelurile de estrogen pot fi crescute cu ajutorul alimentelor pe care le consumăm. Brânza de soia, laptele de soia, orezul brun, semințele de in, precum și legumele și fructele proaspete vă vor fi de mare beneficiu. Oamenii de știință spun că produsele din carne inhibă producția de estrogeni, deci cel mai bine este să reducem consumul de proteine ​​animale.

Dacă îți lipsește estrogenul, poți folosi produse cosmetice bogate în fitoestrogeni. De exemplu, rădăcina plantei de lemn dulce conține licritină - un antioxidant care stimulează producția de colagen. Serurile și cremele cu această componentă luptă cu succes împotriva îmbătrânirii.

Hormonul de creștere (somatotropină)

De-a lungul anilor, somatopauza începe la om, o afecțiune în care hormonul de creștere din sânge începe să scadă. Pe măsură ce somatotropina scade, masa musculară începe să scadă, apar excesul de grăsime și ridurile, starea de spirit se deteriorează și rezistența scade.

În dorința de a-și păstra tinerețea, multe vedete de la Hollywood injectează hormon de creștere. Cu toate acestea, această metodă are multe efecte secundare neplăcute: umflături, cefalee și chiar creșterea necontrolată a oaselor și a organelor interne.

Nivelul hormonului de creștere poate fi crescut în mod natural. În primul rând - prin exerciții fizice, mers pe jos cu o viteză de 4-6 km/h, antrenament cu greutăți. În mod ideal, antrenamentul de forță ar trebui să fie precedat de exerciții aerobice.

Diferențele clare de temperatură stimulează, de asemenea, producția acestui hormon. Vizitarea unei saune sau luarea unui duș de contrast vor fi foarte utile în acest sens.

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA este un hormon cu efect calmant și anti-îmbătrânire. Din păcate, corpul nostru îl produce în cantități suficiente până la vârsta de până la 30 de ani. Apoi tonusul muscular începe să scadă, vasele de sânge devin fragile, pielea își pierde elasticitatea și toate acestea se datorează DHEA.

Nivelul acestui hormon poate fi, de asemenea, crescut în mod natural. Doar adăugați în meniul zilnic grăsimi sănătoase din care corpul dumneavoastră le poate produce. Nucile, semințele, peștele gras, avocado - toate sunt bogate în acizi grași polinesaturați esențiali.

Consumați alimente proteice la micul dejun - acestea ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție și la stabilizarea sistemului nervos la începutul zilei.

Melatonina

Melatonina ne reglează ritmurile zilnice sau în cuvinte mai simple - informează corpul că este timpul să ne odihnim. Toate procesele de reînnoire a celulelor au loc în timp ce dormim și, atunci când acest proces este întrerupt, oamenii încep să îmbătrânească prematur. Din cauza lipsei de melatonină, se formează riduri, părul începe să cadă și petele de pigment încep să apară pe piele.

Nivelul de melatonină din organism poate fi crescut prin alimentele pe care le consumăm - banane, roșii, orez și porumb. Dacă doriți mai multă melatonină, este bine să renunțați la alcool, fumat și cofeină. Când este utilizat, producția acestui hormon se oprește pur și simplu. Un efect similar poate avea aportul unor medicamente - beta-blocante, hipnotice și antiinflamatoare.

Melatonina poate fi administrată și sub formă de tablete, care sunt vândute în farmacii. Unii experți spun că după vârsta de 35 de ani este bine ca absența sa să fie umplută artificial. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face acest lucru!

Cortizol

Nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol duc la îmbătrânirea prematură. În funcție de tipul de piele, efectul negativ al cortizolului se manifestă în diferite moduri: ten gri, uscăciune, riduri adânci, grăsime crescută sau acnee. Acest hormon descompune fibrele de colagen și face pielea să cadă.

Pentru a reduce nivelul de cortizol și stresul, beți multă apă. Și puțină deshidratare scade nivelul acestui hormon. Chiar dacă nu o crezi, un pahar cu apă te va ajuta să te relaxezi.

Suplimentele nutritive cu măceșe reduc nivelul de anxietate și cortizol. Ascultați muzică bună, deoarece musicoterapia poate reduce și stresul, cel puțin asta spun oamenii de știință. De asemenea, puteți medita. Meditația determină literalmente corpul tău să scadă nivelurile de cortizol fără niciun medicament.

Insulină

Insulina crește nivelul glicemiei și atunci când scapă de sub control, primele semne ale îmbătrânirii premature apar pe piele. Nivelurile ridicate de zahăr provoacă riduri și cădere a pielii.

Datorită glucozei, un proces numit glicație (aderența moleculelor de zahăr și proteine) este mai rapid decât în ​​mod normal pentru vârstă, distruge colagenul și elastina, iar pielea devine fragilă și deshidratată.

Pentru a vă proteja pielea, ar trebui să consultați mai întâi medicul pentru a afla care este nivelul zahărului din sânge. Și după ce consultați un specialist, puteți începe să aplicați metode auxiliare.

Puteți folosi creme și produse cosmetice cu retinoizi (vitamina A și derivații săi), care stimulează producția de colagen. Cosmeticele dvs. trebuie să conțină vitaminele C și E și chiar ceaiul verde, care funcționează ca antioxidanți.