Postul și postul provin din trecut, trec prin perioade de negare și laudă și astăzi fac din nou parte din viața noastră, oferite la modă.

foamei

Studiile arată că punerea sistemului urinar, a rinichilor și a ficatului în repaus timp de 16-24 de ore permite corpului să se curețe și să se reîncarce. Decizia de a muri de foame exprimă cel mai adesea motivația unei persoane de a face ceva pentru sine și pentru sănătatea sa. Dar această metodă ar trebui abordată cu atenție în cazurile de tulburări alimentare - alimentație compulsivă, anorexie, bulimie.

16 ore de post pentru a tonifica corpul

Acesta este cel mai simplu mod, deoarece include ore de somn pe timp de noapte. Unii o practică o dată pe săptămână, alții patru zile pe săptămână. Ultima masă este la ora 14:00 și următoarea la ora 07:00 a doua zi. În pauză, beți decocturi de ierburi scurse.

După acest scurt post, se simt ușurința și vitalitatea. Este potrivit la începutul unei diete de slăbit pentru a ușura munca organelor de curățare și pentru a preveni apariția durerilor de cap și a oboselii.

Nu este potrivit pentru boli și oboseală severă.

Post de 24 de ore pentru curățarea sezonieră

Perioadă de 24 de ore fără alimente la fiecare 3 luni la schimbarea anotimpurilor. Aceste 8 ore mai mult decât prima metodă nu par prea multe, dar sunt cele mai greu de suportat. Cina este ușoară la 20 de ore, iar următoarea masă este a doua zi la aceeași oră. În timpul postului bea 3 litri de bulion de legume, împărțit în porții la fiecare 2-3 ore.

Aceasta este o adevărată pauză pentru sistemul digestiv, care permite și ficatului să funcționeze mai bine. Efectul scontat este o digestie îmbunătățită și un ten mai proaspăt. Când corpul este „înfundat” de toxine, este greu să scapi de ele și acest lucru este evident pe piele, care este cenușie, apar cosuri.

Este mai bine să evitați această foamete, deoarece este încă dureroasă și poate duce la stres și oboseală.

1 săptămână de post pentru a schimba obiceiurile alimentare

Există clinici specializate care oferă un regim de post de o săptămână sub supraveghere medicală. În prima zi, luați un produs de curățare a intestinului. Apoi bea numai lichide bogate în minerale, de exemplu 250 ml suc de fructe sau bulion de legume la prânz, 250 ml bulion de legume la cină și pe tot parcursul zilei 2-3 litri de apă, decocturi îndulcite cu 1 linguriță de miere.

Este destul de controversat. Nutriționiștii nu sunt de acord cu privire la problema efectului asupra pierderii în greutate. Sunt necesare mai multe dovezi științifice cu privire la beneficiile postului prelungit în bolile cronice și ca prevenire împotriva cancerului, diabetului, sindromului intestinului iritabil și a problemelor metabolice.

Există un risc ridicat de deficit de vitamine, precum și apariția tulburărilor hormonale.

6 reguli practice

1. Testează-ți mai întâi corpul. Nu începeți postul imediat mult timp. Luați în considerare modul în care corpul dumneavoastră se adaptează la perioade scurte fără hrană.

2. Verificați clinica dacă decideți să mori de foame sub supraveghere medicală. Cereți părerea medicului dumneavoastră.

3. Ai încredere în sentimentele tale. Dacă simțiți dureri de cap, slăbiciune și amețeli, mai bine încetați să postiți. Nu vă supraestimați capacitățile.

4. Hidratează regulat - acest lucru este de o mare importanță! Nu bea doar apă pentru că ai nevoie de vitamine. Decocturile, bulionele de legume, sucurile de legume și fructe la fiecare 2-3 ore vă vor ajuta să compensați lipsa de minerale și vitamine.

5. Respectați faza preliminară. Cu 1-2 zile sau o săptămână înainte de începerea postului, consumați numai produse vegetale, de preferință din producție ecologică. Durata acestei perioade depinde de starea corpului dumneavoastră. Dacă aveți probleme digestive și respirație urât mirositoare, treceți la o dietă vegetariană mai mult de două zile.

6. Fii atent după aceea. În prima zi după post, vă mulțumiți doar cu supă de legume și fructe groase. În următoarele 3-4 zile, continuați cu o dietă vegetariană. Păstrați obiceiul de a evita zahărul și de a mânca mai multe alimente vegetale.