Puterea biologică a antioxidantului universal

r-ala

Din 28.03.2013, citiți în 14 minute.

  • Forme de acid alfa-lipoic
  • Surse de acid r-alfa-lipoic
  • Cum funcționează r-ALA?
  • Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni
  • Beneficii dovedite și potențiale la animale
  • Efecte secundare
  • Cu ce ​​să combine acidul r-alfa-lipoic?
  • Dozele recomandate
  • Unde putem găsi r-ALA?

Acidul alfa-lipoic este unul dintre cei mai populari și universali antioxidanți, utilizat pe scară largă în sport și suplimente de sănătate. Acidul alfa-lipoic este utilizat ca un puternic antioxidant anti-îmbătrânire, promovează pierderea în greutate, se găsește în mod obișnuit în stive de suplimente înainte de antrenament și este, de asemenea, unul dintre cei mai preferați ajutători pentru creșterea masei musculare într-o dietă bogată în carbohidrați.

Pe lângă toate caracteristicile sale pozitive, acidul alfa-lipoic are o latură necunoscută, și anume diferitele sale forme, care diferă nu numai în ceea ce privește prețul și bioactivitatea, ci și în ceea ce privește proprietățile biologice și impactul.

Forme de acid alfa-lipoic

Ceea ce cumpărăm adesea din magazin este pur și simplu denumit acid alfa-lipoic, fără a indica forma acidului. De fapt, atunci cumpărăm un amestec de forme (R) - și (S) - (diferența constă în dispunerea spațială a structurii moleculare). Producătorii preferă să nu vândă r-ALA pur din cauza prețului extrem de ridicat. Prin urmare, în procesul de fabricație, r-ALA este amestecat în mod egal cu s-ALA.

Forma R-izometrică este forma naturală și bioactivă a acidului alfa-lipoic, fiind singura sintetizată în organismele umane și animale. Are un rol similar vitaminelor din metabolism, pe care forma sintetică nu îl are. În multe studii clinice, s-a observat că, datorită efectului său specific asupra reacțiilor in vivo, r-ALA s-a dovedit a fi forma preferată din dietă a corpului.

s-ALA a fost sintetizat chimic pentru prima dată în 1952. Deși nu se distinge ca formă toxică și dăunătoare, are două proprietăți negative. S-ALA este foarte toxic la șobolani cu deficit de vitamina B-1 și inhibă acțiunea analogului său r-izometric.

Multe studii au concluzionat că cele două forme concurează în acțiunea lor, ceea ce duce la concluzia că complexele populare de pe piață de 50% s-ALA și r-ALA sunt contraindicate.

Primele studii de la mijlocul secolului XX au demonstrat diferența de potență a celor două forme și au ajuns la concluzia că acestea nu sunt echivalente. Deși nu este dovedit în mod absolut, unele teste comparative sugerează că acidul r-alfa-lipoic este aproape de două ori mai puternic decât omologul său sintetic.

Surse de acid r-alfa-lipoic

Spre deosebire de s-ALA sintetic, r-ALA este o formă naturală și se găsește în multe alimente. Concentrațiile sale sunt mai mari în surse animale, cum ar fi rinichii, ficatul și inima. R-ALA se găsește și în unele surse de plante, cum ar fi spanacul, broccoli și drojdia.

Un dezavantaj al surselor alimentare de acid alfa-lipoic este că este întotdeauna legat covalent și greu de digerat, ușor degradat de enzimele proteolitice (proteine). În plus, cantitățile sale în alimente sunt relativ mici.

Cum funcționează r-ALA?

Acidul alfa-lipoic natural este forma r care se leagă de proteine ​​și funcționează ca un cofactor puternic al mai multor complexe enzimatice din mitocondrii care sunt implicate în producerea de energie și în descompunerea alfa-cetoacizilor și aminoacizilor. Luat ca supliment alimentar, r-ALA evită reacțiile metabolice și crește rapid nivelurile plasmatice de acid alfa-lipoic.

O altă proprietate a acidului alfa-lipoic este legată de interacțiunea cu diferite minerale. Formează complexe stabile cu zinc, mangan și cupru. R-ALA reacționează, de asemenea, cu toxine extrem de puternice, cum ar fi arsenic, mercur și cadmiu, eliminând corpul de ele.

Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni

  • Beneficii în tratamentul neuropatiei diabetice. Pacienții care iau 600 mg acid alfa-lipoic raportează scăderea durerii, paresteziei și amorțelii.
  • Potențial în tratamentul și prevenirea diabetului de tip 2. R-ALA îmbunătățește transportul glucozei, până în prezent nu reușește să prezinte efect asupra sensibilității la insulină la om, dar îmbunătățește producția de energie (ATP) din glucoză, scade nivelul glicemiei și reglează leziunile oxidative, leziunile cardiace și peroxidarea lipidelor.
  • Ajută la boala Peak: R-ALA, nu s-ALA, este capabil să stimuleze complexele deficitare de piruvat dehidrogenază din creier în demența vasculară (vasculară), numită și boala Pick. Efecte similare nu au fost observate în boala Alzheimer.
  • Se crede că încetinește îmbătrânirea. Testele privind efectele r-ALA asupra celulelor epiteliale ale pigmentului retinian uman cultivate au arătat un efect protector împotriva stresului oxidativ și a disfuncției celulare cauzate de îmbătrânire. Un alt studiu realizat de aceiași autori a demonstrat un efect protector similar asupra celulelor retiniene din acroleină, o substanță toxică în fumul de țigară.
  • Beneficii potențiale în prevenirea bolii Parkinson, datorită proprietății r-ALA de a crește nivelul glutationului antioxidant din celulele creierului PC12, care reglează integritatea și funcția mitocondriilor.
  • Scade tensiunea arterială în combinație cu L-Carnitină: Există mai multe studii care analizează efectul combinat al r-ALA cu acetil L-carnitina asupra oamenilor. Beneficiile potențiale sunt legate de scăderea tensiunii arteriale și reglarea funcției vasculare la persoanele care suferă de boli coronariene. Ambele ingrediente pot avea un potențial enorm în prevenirea și tratamentul bolii Alzheimer datorită efectelor lor asupra acetilcolinei, stresului oxidativ și funcționării mitocondriilor din creier. Alte proprietăți potențiale sunt legate de prevenirea bolii Parkinson datorită efectului pozitiv asupra stresului oxidativ și disfuncției celulare a celulelor creierului. Numai studiile R-ALA nu au reușit să arate un efect asupra tensiunii arteriale.
  • Scleroza multiplă - beneficii: Testele efectuate pe oameni au arătat rezultate pozitive în tratamentul sclerozei multiple și pot exista beneficii potențiale în alte boli cronice ale sistemului nervos central.

Beneficii dovedite și potențiale la animale

  • Utilizarea regulată a D-galactozei de către șobolani și șoareci intensifică îmbătrânirea și este utilizată ca model pentru bătrânețe. Expunerea cronică și sistemică la D-galactoză determină neurodegenerare și suprimă funcția cognitivă și neurogeneza, sporind toți markerii stresului oxidativ. Utilizarea r-ALA restabilește disfuncția cognitivă și neurodegenerarea, precum și reglează daunele oxidative periferice;
  • R-ALA este singura formă capabilă să exercite funcții de protecție și să prevină moartea celulelor atunci când este expusă la niveluri toxice de acid homocisteic și butionină sulfoximină la șobolani;
  • Testele la șobolani au arătat că r-ALA reduce daunele oxidative și restabilește nivelurile de acid ascorbic din țesuturile cardiace, încetinind îmbătrânirea celulară. Testele demonstrează, de asemenea, un efect protector asupra țesuturilor cardiace sub influența peroxidării lipidelor și a citokinelor inflamatorii. Proprietățile protectoare ale r-ALA pe inimă pot fi, de asemenea, exprimate în beneficiile potențiale și terapeutice în tratamentul diabetului de tip 2.
  • Creșterea aportului de glucoză la șobolani a marcat o creștere drastică a nivelurilor puternicului superoxid radical în mitocondriile cardiace, precum și o creștere a deșeurilor de glucogeneză. Utilizarea r-ALA indică o scădere a tensiunii arteriale și a nivelurilor de superoxid și de deșeuri.
  • S-a demonstrat că utilizarea r-ALA la șobolani sporește oxidarea piruvatului prin stimularea piruvatului dehidrogenază și reglarea glucogenezei și oxidării acizilor grași liberi. Aceasta este una dintre primele indicii ale beneficiilor potențiale în controlul diabetului de tip 2.
  • Nivelurile de fier și stres oxidativ la șobolanii în vârstă de 24-28 de luni s-au dovedit a fi cu aproape 80% mai mari decât la șobolanii în vârstă de 3 luni. Datorită proprietăților sale de chelare, tratamentul cu r-ALA reduce drastic nivelul de fier și stresul oxidativ la șobolanii adulți, făcând din r-ALA un potențial regulator al daunelor legate de îmbătrânire.
  • Combinația dintre r-ALA și acetil L-carnitină este de asemenea populară în studiile pe animale. Testele la câinii adulți demonstrează procese cognitive îmbunătățite, cum ar fi învățarea și memoria. Aceeași combinație la șobolanii adulți îmbunătățește memoria prin protejarea daunelor de ARN și ADN de stresul oxidativ. Un alt studiu la șobolani expuși la utilizarea cronică a acidului oleic a demonstrat beneficiile utilizării concomitente a ambelor produse în reducerea stresului oxidativ, creșterea potențialului membranei mitocondriale, reglarea expresiei proteinelor, creșterea producției de adenozină trifosfat și creșterea. Combinarea celor două produse este mai eficientă decât utilizarea lor singură.
  • După 30 de săptămâni de diabet la șobolani, r-ALA a demonstrat cea mai mare potență în prevenirea leziunilor microvasculare datorate reglării producției de radicali mitocondriali. R-ALA păstrează, de asemenea, învelișul pericitar al capilarelor retiniene, care oferă o protecție endotelială suplimentară în retinopatia diabetică.
  • Îmbunătățește sensibilitatea la insulină la șobolanii rezistenti la insulina. Un studiu comparativ al efectului r-ALA și s-ALA a fost efectuat pe șobolani. Rezultatele arată că r-ALA crește absorbția glucozei musculare cu 65%, în timp ce s-ALA cu doar 29%. În plus, r-ALA a redus semnificativ nivelurile de insulină plasmatică cu 17%, în timp ce s-ALA le-a crescut cu 15%, ceea ce înseamnă că administrarea numai a s-ALA poate crește rezistența la insulină.
  • R-ALA este de 2 până la 7 ori mai eficient decât s-ALA în prevenirea cataractei la șobolanii nou-născuți sub influența buthionine sulfoximinei toxice.

Efecte secundare

Administrat la dozele recomandate, r-ALA nu are efecte secundare grave. La unii indivizi, indiferent de doză, pot apărea reacții precum iritarea pielii, transpirații abundente și un miros ciudat de transpirație, strângere toracică și dificultăți de respirație.

Pot apărea mai multe reacții adverse dacă se depășesc dozele recomandate. Astfel de efecte secundare sunt iritarea stomacului, greața, diareea și gazele. Dozele mari de r-ALA pot provoca, de asemenea, o scădere accentuată a zahărului din sânge. Nu este recomandat să luați r-ALA cu medicamente care scad glicemia.

Aportul de acid alfa-lipoic de către persoanele care urmează VM-NVD, Atkins (dietă ceto), alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și în perioadele de repaus alimentar cu diete periodice pot duce la o scădere a zahărului din sânge.

Trebuie remarcat lipsa unor cercetări suficiente cu privire la efectele secundare potențiale la femeile gravide, care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni renale și hepatice. Cel mai bine este să luați acid alfa-lipoic într-un astfel de caz, în consultare sau prescris de un medic.

Cu ce ​​să combine acidul r-alfa-lipoic?

R-ALA este un antioxidant universal care are un efect pozitiv asupra nivelului altor antioxidanți puternici precum vitamina C, vitamina E, glutation și coenzima Q10. Acidul alfa-lipoic interacționează și cu mineralul zinc, care este, de asemenea, un puternic antioxidant. Aportul cu alți antioxidanți precum seleniu, vitamina A și ubiquinol ar avea, de asemenea, un efect pozitiv.

R-ALA acționează ca un sinergic puternic împreună cu acetil carnitina. Pe lângă neutralizarea radicalilor liberi eliberați de reacțiile metabolice ale acetil L-carnitinei, cele două substanțe, împreună, mai degrabă decât separat, prezintă un efect puternic în tratamentul Parkinson și restabilirea disfuncției în mitocondriile cerebrale.

Aproape toți producătorii adaugă r-ALA și biotină (vitamina B-7). Motivul pentru aceasta este afirmația că aportul regulat de r-ALA inhibă carboxilazele dependente de biotină în ficat. Singura dovadă în acest sens este un studiu asupra efectului acidului alfa-lipoic asupra șobolanilor, fără dovezi ale unui efect similar la om.

Dozele recomandate

Nu au fost identificate doze specifice de r-ALA. Majoritatea studiilor privind s-ALA și ir-ALA implică doze la scară largă. Pentru s-ALA, dozele sigure și eficiente sunt de 600 până la 1800 mg pe zi. Având în vedere potența mai mare, dozele putative eficiente și netoxice de r-ALA variază de la 200 la 900 mg pe zi.

Diferiti producatori recomanda administrarea a 100-200 mg cu alimente, de 2-3 ori pe zi. În aceste doze, este imposibil să experimentați reacții adverse severe sau intoxicație. Pe de altă parte, aceste doze s-au dovedit a fi eficiente în studiile clinice.

Este recomandat să luați r-ALA cu puțin înainte sau cu o masă, fiind preferate alimentele cu carbohidrați.

R-ALA poate fi administrat și pe stomacul gol dacă se intenționează o stimulare înainte de antrenament, efect antioxidant sau eliminarea glucozei din sânge. Se recomandă să aveți grijă la post deoarece poate provoca hipoglicemie la doze mari sau la persoane sensibile.

Unde putem găsi r-ALA?

R-ALA este un ingredient extrem de scump, astfel încât formulele complexe care îl conțin sunt numărate pe degetele unei mâini. Acestea sunt cel mai adesea formule sportive care utilizează ingrediente puternice selectate și al căror scop este stimularea sau creșterea masei musculare înainte de antrenament.

După cum sa menționat deja, r-ALA este conținut în orice produs care este desemnat ca acid alfa-lipoic, ocupând 50% din compoziție, iar restul de 50% fiind s-ALA. Datorită dezavantajelor notate ale combinării celor două forme, se presupune că aceste produse ar avea o bioactivitate semnificativ mai mică.

Unii producători de „elită” oferă r-ALA în gama lor, cu pachete care includ între 100 și 200 mg de acid alfa-lipoic pe capsulă. Un plus pentru consumatori este că produsele cu conținut 100% r-ALA sunt întotdeauna marcate ca atare. Singurul lor dezavantaj este prețul ridicat.

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!