• folic

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19312 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Un copil sănătos mijloace mamă sănătoasă și, desigur, înseamnă o mamă sănătoasă nou-născut sănătos. Unul dintre cele mai importante nutrienți, care trebuie luat înainte de sarcină și la începutul sarcinii, este acidul folic. Previne diverse boli care pot apărea în corpul bebelușului. Ce trebuie să știm despre el și cum să îl acceptăm?

Fapte despre acidul folic:

Ce trebuie să știm despre acidul folic?

Acid folic sau așa cum se numește adesea - folat reprezintă vitamina B9, pe care le putem obține în mod natural prin consumul de salate verzi, spanac, suc de portocale și alte alimente. De fapt, administrarea acestui nutrient asigură sănătatea bebelușului. Vestea proastă este că, în principiu, o femeie ar trebui să asigure consumul adecvat de acid folic pentru corpul tău înainte sarcina. Motivul este că cele mai multe daune ale fătului apar până în a 28-a săptămână a anului sarcina, când multe femei însărcinate nici măcar nu știu că sunt însărcinate. Primele săptămâni de sarcină sunt cruciale sunt formarea creierului și a sistemului nervos al copilului. Prin urmare, administrarea suplimentelor în acest moment este deosebit de importantă.

Acesta este motivul pentru care este important ca toate femeile care intenționează să rămână însărcinate să ia cantitatea potrivită acid folic. Statisticile arată că 50% din sarcini sunt neplanificate, prin urmare acid folic este obligatoriu aditiv la dieta femeilor.

În plus, acidul folic este important pentru toată lumea, deoarece, împreună cu vitamina B12, promovează formarea de globule roșii sănătoase. Dacă nu luăm suficient acid folic, poate provoca dezvoltarea unui tip de anemie.

Ce afectează acidul folic?

Primirea acestui lucru nutrient în cantități suficiente previne defectele creierului și ale personalității la făt. Acesta joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea celulelor, țesuturilor și organelor bebelușului. Este important să subliniem faptul că aportul este critic înainte de sarcină și în primele 3 luni ale acestuia.

Cât de mult folic are nevoie organismul?

Doza recomandată pentru toată lumea femeile aflate la vârsta fertilă este de 400 mg. pe zi. Cantitatea poate fi ușor obținută printr-un supliment alimentar. Pe parcursul sarcina cantitatea recomandată aportul de acid folic este:

  • Inainte de sarcina - 400 mg. pe zi
  • În primele 3 luni de sarcina - 400 mg. pe zi
  • Din luna a patra până în a noua - 600 mg. zilnic
  • În timpul alăptării - 500 mg. pe zi

Aportul de acid folic este recomandat pentru:

  • Fără probleme sarcina
  • Copil fără probleme de sănătate congenitale
  • Evitați nașterea prematură
  • Evitați aruncarea
  • Evitați copilul prematur

Alimente bogate în acid folic:

  • Făină de ovăz și muesli
  • Ficat de vițel
  • Lintea - fiartă
  • Spanac
  • varză de Bruxelles
  • Sparanghel
  • Brocoli
  • Oua fierte tari
  • Suc de portocale și portocale întregi
  • Orez negru

Folat sunt distruse de un tratament termic excesiv, așa că încercați să nu gătiți prea mult aceste produse.