După nașterea bebelușului mult așteptat, femeia vrea mai presus de toate să-și recapete forma fizică pierdută. În cele mai multe cazuri, greutatea câștigată în timpul sarcinii este destul de semnificativă, astfel încât majoritatea tinerelor mame sunt neplăcut surprinse de consecințele sarcinii. Desigur, trebuie remarcat faptul că nu trebuie să vă grăbiți la dietă și pierderea în greutate după naștere. Cu toate acestea, corpul nu și-a revenit complet, deci trebuie să alegeți metodele potrivite de slăbire.

naștere

Cea mai mare greșeală a tinerelor mame este distribuirea incorectă a sarcinilor pentru o zi. Bebelușul este cel mai important, dar nu trebuie uitat de sine. Adesea, când copilul este treaz, mama sa este complet absorbită de el, uită să mănânce, iar când adoarme, se repede la frigider și se umplu cu ce poate. Prin faptul că refuză hrana corpului pentru o lungă perioadă de timp, este supusă stresului și produce rezerve de grăsime. Prin urmare, cea mai bună dietă este dieta copiilor. Cu cât bebelușul este hrănit în timpul zilei, cu atât mai multe ori ar trebui să o facă mama, dar în cantități mici.

Potrivit medicilor, o mamă care își alăptează bebelușul își normalizează greutatea mult mai repede decât o femeie care nu o face. În timpul alăptării, mușchii pectorali se contractă, ceea ce ajută la recuperarea mai rapidă. În timpul alăptării, trebuie luate numai lucruri bune pentru organism și nu trebuie supraîncărcate.

Nu în ultimul rând este o alimentație adecvată. Mâncarea trebuie să fie echilibrată și cât mai utilă pentru corp. Sarcina și nașterea sunt foarte stresante pentru organism și apoi pierde fier și calciu. De aceea meniul ar trebui să includă mai multe brânzeturi, produse lactate și pește, carne, cartofi, fasole, ouă și nuci.