grași

Acizi grași esențiali (esențiali) pentru sănătate și productivitate

Acizii grași esențiali (EFA) joacă un rol important în construirea mușchilor și pierderea grăsimilor. Acest articol vă va oferi informații despre ce sunt acizii grași esențiali, cum să le obțineți prin dietă și suplimente și care sunt dozele zilnice recomandate pentru rezultate optime.

Ulei de ficat de cod

Ulei de pește, care conține acizi grași esențiali omega 3 necesari pentru menținerea sănătății fizice. Uleiul de pește a dovedit beneficii pozitive pentru inimă și previne problemele cardiovasculare și reduce colesterolul ridicat. Îmbunătățește starea articulațiilor și munca creierului și reduce grăsimea corporală.

Cel mai vizitat

Program de antrenament de 10 săptămâni pentru masa musculară

Acest program de antrenament este conceput pentru a crește masa musculară cât mai mult posibil în 10 săptămâni. Fiecare grup de mușchi este antrenat o dată pe săptămână, folosind exerciții combinate mai ales grele. Împărțirea antrenamentului este de patru zile și te odihnești miercuri, sâmbătă și duminică. Pentru a profita la maximum de acest program, trebuie să mănânci mult. Ar trebui să luați cel puțin 5 mese principale pe zi.

Masă și ușurare pentru oamenii ambițioși

Creșterea masei musculare se numește anabolism. Iar „arderea” grăsimilor este exact opusul - catabolismul. Aceste două condiții sunt complet diferite.

Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul este rata la care organismul procesează alimentele pe care le consumați. Dacă încercați să pierdeți grăsime, creșterea vitezei metabolismului vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate fără .

Antrenament ultra-pompare pentru brațe - triceps și biceps

Acest tip de program de antrenament accentuează intensitatea. Pauzele dintre seturi ar trebui să fie mai mici, deoarece nu antrenăm picioarele sau orice alt grup muscular mare.

Antrenament de cinci zile pentru slăbit pentru femei

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați mai fost la un centru de fitness, aruncați o privire la acest program. Programul este potrivit pentru doamnele fără experiență de fitness.