Vrei să slăbești, dar numai mâine? Această tendință este observată de milioane de femei și bărbați. Forțându-vă să nu mâncați fără căderi pentru majoritatea oamenilor este ușor, mai ales atunci când o persoană este obișnuită cu alimente bogate în calorii. Pierderea în greutate - aceasta nu este doar o problemă de fiziologie, ci și un cadru psihologic.

Cum să te motivezi să slăbești

acordându-vă

Aderarea la figură - o moștenire nu numai a modelelor sau a fetelor cu reviste cu imagini. Motivația pentru pierderea în greutate este importantă pentru oricine îndrăznește să-și schimbe dieta obișnuită. Dragostea pentru chifle, prăjituri și fripturi merită redusă, dar cum? Gândiți-vă la ceea ce reușește să facă odată ce reușiți să vă adaptați la pierderea în greutate și nu oprit:

  1. Necesitatea de a cere o mărime mai mare a lucrurilor preferate din magazinele dvs. va dispărea.
  2. Pe plajă vă puteți arăta talia subțire și corpul frumos într-un costum de baie.
  3. A atras atenția sexului opus către o figură perfectă.
  4. Fotografierea după pierderea în greutate va deveni distracția ta preferată.
  5. Urcarea pe scară sau mersul pe drumeții în munți va deveni mai ușor.

Atitudine mentală față de pierderea în greutate

Începeți să mâncați corect, este important ca o persoană să slăbească și să se simtă sănătos. Alimentele ușor digerabile vor fi diferite de alimentele grase, dulci cu care sunteți obișnuiți să mâncați. Dacă abordați problema mai responsabil, aceasta poate compila în mod competent un meniu adaptat preferințelor dvs. de gust. Scriu un meniu pentru slăbit - nicio problemă. Va fi mult mai greu să te forțezi să te ții de această dietă. Ai nevoie în fiecare zi prin forță pentru a te forța să mergi pe calea setării. Și fără o atitudine mentală competentă aici, pur și simplu nu ne înțelegem.

Cum să mergeți corect la o dietă

Ar trebui să reușiți dacă ascultați câteva sfaturi despre cum să vă adaptați la o pierdere în greutate utilă și nu la distanță:

  1. Reduceți porțiile de mâncare la fiecare masă, pentru a mânca mai bine mărunțite.
  2. Cantitatea de carbohidrați trebuie eliminată treptat, înlocuind produsele utile.
  3. Faceți zile de post.
  4. Stabiliți singuri regula: aveți nevoie de 4 ore înainte de culcare.
  5. Medicamentele pentru slăbit, programele nutriționale, cum ar fi dietele energetice și altele, trebuie discutate în prealabil cu medicul dumneavoastră.
  6. Aflați rețete pentru mâncăruri delicioase în care sunt produse numai naturale.

C de unde să începeți cu o nutriție adecvată

Limitați locurile în care vă puteți petrece timpul. Cel puțin prima perioadă de timp în timp ce corpul este încă instabil față de tentațiile gastronomice. Încep să slăbească ușor atunci când mănânci mâncare delicioasă. Dacă fulgii de ovăz din apa ta deprimă doar o privire, atunci adaugă fructe. Culori strălucitoare în alimente - este frumos și util pentru pierderea în greutate. Pentru a nu mă comporta atunci când fac cumpărături în magazin, scriu în prealabil o listă de cumpărături.

Mănâncă nevoie de doze mici, nu poate mânca în exces, este mai bine să mănânce puțin, dar de multe ori. Planificați-vă meniul de slăbit și, chiar mai bine, faceți o listă. Obiceiuri dăunătoare nu numai fumatul, alcoolul (ar trebui exclus), ci și sandvișurile cu gustări, diverse gustări. Mai bine să mănânci fructe, biscuiți și ceai fără zahăr. Pune o sticlă lângă tine pentru a bea apă curată mai des.

Cine să respecte regulile pentru a nu se comporta

Există câteva reguli cu privire la modul de ajustare pentru pierderea în greutate și nu oprit:

Stare de vindecare Sytina pe o siluetă subțire

Aflați câteva metode secrete Georgi Sytina pentru starea mentală potrivită. O persoană care dorește să slăbească va putea reduce pofta de mâncare cu ajutorul unor semnale de oprire specifice. Cum să nu te comporti atunci când slăbești atunci când există o astfel de varietate de alimente delicioase, dar nesănătoase în jurul tău? Pentru a afla complexitatea impactului psihologic al dorințelor gastronomice, urmăriți videoclipul de mai jos.