Cine spune că celulita se poate vindeca doar consumând fructe și legume? Nimic de genul. Și vegetarienii, ca toți ceilalți, sunt susceptibili la această boală. Nutriționistul Nicola Sorentino de la Universitatea din Pavia distruge teoria convingătoare până de curând a efectelor fructelor și legumelor proaspete asupra sănătății. Fără îndoială că produsele în cauză au un efect pozitiv asupra întregului corp uman. Cu toate acestea, efectul lor de vindecare asupra celulitei este controversat.

fructe legume

Italianul oferă, de asemenea, o explicație destul de satisfăcătoare pentru teoria sa. Potrivit acestuia, o persoană are nevoie de mai multe elemente obligatorii în alimente. Acestea sunt fierul (protejează împotriva anemiei și îmbunătățește regularitatea ciclului menstrual), calciul (protejează împotriva osteoporozei) și vitamina. B12 (în absența duce la tulburări nervoase, oboseală, melancolie). Pe scurt

pot fi găsite

în următoarele alimente: fier - în carne, calciu - în lapte și derivații săi, numai in vit. În 12 situația este mai specială, deoarece depinde de diverși factori.

La vegetarieni, deficitul de fier nu este vizibil, deoarece poate fi furnizat organismului din alimente vegetale. Cu toate acestea, laptele și produsele lactate nu au nicio alternativă. Cu toate acestea, acestea nu reprezintă o problemă, deoarece vegetarienii ortodocși (adică cei care exclud alimentele lactate din dieta lor) sunt doar o mică parte a oamenilor. Majoritatea sunt din așa-numitele un grup de „vegetarieni lactați”. Principala problemă este lipsa de vitamine. B12, care nu poate fi obținut numai din fructe și legume.

De aceea Nicola Sorentino îi sfătuiește pe toate doamnele care au probleme cu celulita să nu se grăbească să treacă în totalitate la alimente vegetale, ci

să schimbe doar unele obiceiuri

în dieta ta zilnică. Prima condiție - să te obișnuiești să mănânci totul fără sare, deoarece se știe că sarea reține fluide în organism. Pe de altă parte, este important să nu cumpărați și să consumați alimente bogate în sare și conservanți. Al treilea lucru pe care trebuie să-l facă este să mărească cantitatea de magneziu din dieta lor. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în magneziu.

În plus, cei cu risc de celulită sau cei care au primit-o deja ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Ceaiurile diuretice sunt, de asemenea, ceva util. Mai ales vara, verdele și menta nu numai că ajută la combaterea acestei boli, ci și la răcirea corpului.

În general, fructe și legume

nu trebuie să depășească 80-90%

în meniu. Opțiunea ideală este de a fi 60%, preferabil crud (pentru legume) și întreg, chiar și cu coajă, nu sucuri (pentru fructe).

În ceea ce privește activitatea fizică, este clar ca ziua că, fără gimnastică sau sport, această problemă nu va trece cu ușurință. Cel mai bine este să combinați dieta cu un sport pentru a avea un rezultat mai rapid. Dar cine este cel mai potrivit în acest caz? Dr. Luca de Ponti, specialist în medicină sportivă și coleg cu Nicola Sorentino, este la conducere.

Este important să știm că reducerea grăsimii corporale și tonifierea mușchilor sunt două lucruri diferite. Singurul lucru comun este că absența lor este unul dintre principalele motive pentru apariția celulitei. Modul în care este, de asemenea, obișnuit

poate preveni apariția

sau pentru a începe tratamentul - cu sport.

Dar există o diferență în tipul de activitate fizică. Sporturile aerobice sunt necesare pentru a reduce grăsimea, în timp ce sporturile anaerobe sunt necesare pentru a tonifica mușchii. Cel mai bine este să combinați cele două tipuri în mod natural. Dar fără a exagera!

Și despre ce sport alege, Luca de Ponti recomandă următoarele. „Dacă problema din corpul tău este legată de mai multe grăsimi, nu ezita și începe cu jogging, mers pe jos, înot, mers cu bicicleta sau doar dans. Acesta din urmă are însă un singur plus - dansează nu orice, ci balet (doar exerciții) sau balet de jazz. Restul pauzei nu are același efect. Pentru a tonifica mușchii de care aveți nevoie pentru a antrena tenis, volei, baschet sau schi.

Fotografii text

11 - Celulita inestetică nu va dispărea chiar dacă mănânci doar fructe și legume.

12 - Nu doar acasă, ci și afară, atunci când mănânci, ar trebui să ai grijă la ingredientele vasului. Dacă există mai multă sare, ca în aceste măsline, de exemplu, este mai bine să stați pe apă sau pe alt lichid.

13 - Fructele și legumele ar trebui să fie doar 60% din meniul zilnic.

21 - Conform studiilor recente, chiar și hârtia poate fi făcută din coaja citricelor.