Totul se schimbă de-a lungul anilor - gusturi, vederi, aspect

    Sofia, Bulgaria 16 dec. 2016, 22:40 7945 citește 0 comentarii

trebuie

La fel cum o femeie peste 40 de ani trebuie să aibă mai multă grijă de tipul ei de piele, de exemplu, trebuie să cunoască abordarea corectă pentru a obține silueta pe care o dorește. Pentru că nu este nimic de mințit - de-a lungul anilor pierderea în greutate devine mai dificilă, dar totuși nu imposibilă!?

Exercițiul nu este suficient

Exercițiul este un factor important atunci când vine vorba de slăbit. Dar femeile cu vârsta peste 40 de ani nu se pot baza doar pe antrenament dacă vor să slăbească. Nu vă mirați că, în ciuda exercițiilor fizice regulate, nu puteți pierde în greutate - este necesar să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați.

Pierderea în greutate după 40 de ani nu este ca la 25 de ani

Cu alte cuvinte, o femeie de peste 40 de ani va avea nevoie de mai mult efort pentru a pierde un anumit număr de kilograme decât o femeie de peste 25 de ani, de exemplu. Este important ca femeile peste 40 de ani să nu aibă așteptări nerealiste în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece se vor simți nemulțumiți de ritmul lor de progres. Dezamăgirea, la rândul său, vă poate împinge până la sfârșitul antrenamentului și al dietei, ceea ce vă va afecta și mai mult greutatea.

Dietele rapide nu funcționează

Femeile peste 40 de ani nu vor putea slăbi 5 kilograme într-o săptămână, ceea ce este de fapt bun. Știm cu toții că pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă exclude „dietele rapide”. Dacă ești o doamnă de peste 40 de ani, pentru a pierde în greutate, trebuie să te concentrezi pe un plan de slăbire pe termen lung.
Cel mai simplu mod de a slăbi este să vă schimbați obiceiurile alimentare
Dificultatea de a adera la o anumită dietă sănătoasă este că aceasta (în majoritatea cazurilor) diferă radical de felul în care o persoană este obișnuită să mănânce în general. Cu toate acestea, pentru femeile de peste 40 de ani, pierderea în greutate se realizează cel mai ușor doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare, chiar dacă necesită mai mult efort. Cu un metabolism mai lent, oricine are peste 40 de ani ar trebui să fie mai atent cu privire la alimentele pe care le consumă.

Mici modificări

După cum a devenit deja clar - este dificil să vă schimbați complet dieta, deci opțiunea mai bună este să faceți modificările mici și pas cu pas. De exemplu:

Îndepărtați mâncarea junk tentantă de acasă și, în general, nu vă este la îndemână. Înlocuiți-le numai cu alternative utile, cum ar fi fructele și nucile.
Învață să mănânci mai încet, pentru că astfel vei preveni ingerarea excesului de alimente și mâncarea excesivă.
Dacă sunteți încă tentați să mâncați ceva nesănătos - împărtășiți-l cu altcineva pentru a reduce numărul de calorii consumate.

Cu cat mai repede cu atat mai bine

Deși pierderea în greutate este posibilă la orice vârstă, nu se poate nega că cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine.