Care este diferența dintre diferitele tipuri de vitamine complexe și care dintre ele să aleagă? Această întrebare este adresată de toți cei care se confruntă cu oferta imensă de suplimente din farmacii și din rețeaua de vânzare cu amănuntul. Pentru a nu cumpăra orbește aici, vă vom oferi mai multe informații despre cum să faceți cea mai bună alegere.

adevărul

● Prețul contează
Cel mai adesea ne concentrăm pe calitatea aditivilor prin compoziția lor. Cu toate acestea, ne confruntăm adesea cu dilema mai multor produse cu conținut similar și diferențe semnificative de preț. De ce se întâmplă asta? Deoarece este important nu numai numărul adecvat de vitamine, minerale și oligoelemente și cantitatea lor, ci și modul în care sunt introduse în tabletă. În natură, aceste substanțe se află într-o combinație armonioasă, dar sub forma unui supliment complex luați simultan ingrediente care își neutralizează reciproc sau le sporesc acțiunea. Nu trebuie să uităm că odată ajuns în tractul digestiv, vitaminele și mineralele intră în reacții chimice. Care sunt opțiunile atunci pentru a absorbi pe deplin toate substanțele de care avem nevoie? Una este să luați vitamine și minerale în combinații adecvate și în momente diferite. Cu toate acestea, acest lucru este dificil de realizat în practică. Cealaltă opțiune este de a alege un supliment combinat ale cărui ingrediente sunt eliberate în momente diferite, deoarece fiecare substanță din tabletă este încapsulată separat. Această tehnologie se datorează și costului mai ridicat al vitaminelor scumpe.

● Tabletă sau capsulă solubilă
Se pare că contează și forma. Comprimatele efervescente conțin cantități mici de vitamine și minerale, dar multe culori și arome. Unii oameni le preferă datorită gustului lor plăcut, dar dacă sunteți cu adevărat în căutarea calității și eficienței, renunțați la ele. Forma solubilă face ingredientele foarte instabile și vitamina sensibilă la oxigen. C se evaporă odată cu spuma. Ca să nu mai vorbim de efectele nocive ale îndulcitorilor artificiali din ele.

● Aveți grijă cu doza
Adesea, atunci când alegem un supliment, căutăm acoperirea maximă a necesității zilnice de vitamine și minerale. Dar trebuie să ne gândim dacă avem nevoie de asta. Cu toate acestea, este luat și cu alimente din substanțele relevante. Cele mai mari suplimente de dozare sunt conform standardului american. Dacă alegeți un astfel de produs, cel mai bine este să luați jumătate din cantitatea permisă. Nu trebuie să uitați că vitaminele și mineralele din suplimente sunt sintetice și supradozajul lor nu este inofensiv.

● Alegeți vitamine cu eliberare prelungită
Abia atunci vei absorbi întreaga doză de vitamine și minerale. Dacă ingredientele sunt eliberate imediat, organismul va lua cantitățile de care are nevoie în acest moment, iar restul va fi excretat în urină. Eliberate în porții, substanțele nutritive vă vor menține tonusul pe tot parcursul zilei.

● Când să le luați
Luați întotdeauna suplimente în timpul sau după mese, de preferință dimineața. În natură, vitaminele și mineralele sunt întotdeauna combinate cu nutrienți. Dacă nu respectați această regulă, ingredientele cel mai probabil nu vor fi absorbite.