Vă ajută să ardeți în mod eficient excesul de calorii și să construiți mușchii de ameliorare

Corpul uman are nevoie suficient vitamine si minerale, astfel încât toate funcțiile din acesta să poată rula normal. Lipsa acestora poate face ca corpul tău să nu poată absorbi cele importante nutrienți, ceea ce poate agrava starea generală de sănătate, dar poate fi și un motiv pentru îngrășare.

Este important atunci când urmați o dietă să luați un grup special de vitamine și minerale. Este special, deoarece ajută în mod eficient arde excesul de calorii și construiți mușchi de relief.

Vitamine B

Vitaminele B sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de complex de vitamina B. Include opt vitamine, fiecare dintre ele servind organismul într-un anumit mod. Când faceți mișcare, mâncați sănătos și evitați deficiența acestui grup de vitamine, pierdere în greutate va avea succes.

Datorită vitaminelor din grupa B, corpul tău transformă carbohidrații luați cu alimente în energie. De asemenea, joacă un rol important în procesul digestiv, metabolismul grasimilor și curățarea ficatului de toxine. Cu ajutorul lor vei reduce nivelul de stres.

vitamine

Vitamina D

O serie de studii arată că aceasta este una dintre cele mai importante vitamine implicate în procesul de slăbire. Vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și a fosforului, menținând sănătatea oaselor și reducând riscul de osteoporoză.

Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au descoperit că acei pacienți care iau suficientă vitamină D se comportă mai bine la slăbit. kilograme în plus spre deosebire de cei care nu iau destul din asta. Aportul zilnic recomandat pentru adulți este cuprins între 5 și 10 mg, în funcție de vârstă.

Vitamina C

Extrem de eficient în arderea kilogramelor în plus. Crește nivelul de energie, accelerează metabolismul și ajută la arderea excesului de grăsime.

Deficitul acestei vitamine este una dintre cauzele posibile ale încetinirea metabolismului și creșterea în greutate. Dacă sunteți un sportiv activ, această vitamină este extrem de necesară atunci când doriți să formați mușchii de relief.

Vitamina C este un antioxidant care protejează celulele musculare de deteriorarea radicalilor liberi, crescând astfel recuperarea și creșterea acestora. Vitamina C este de fapt acid ascorbic implicat în sinteza colagenului, iar colagenul este componenta principală a țesutului conjunctiv. Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de aproximativ 80 mg.

Calciu

Alimentele și suplimentele bogate în calciu vă pot ajuta să pierdeți kilograme în plus. Acest mineral important este necesar nu numai pentru sănătatea sistemului osos.

De asemenea, este responsabil pentru distribuția și depozitarea grăsimii în organism.Când luați suficient din ea, pierdeți în greutate în mod eficient și mențineți țesutul muscular sănătos. Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de aproximativ 1000 mg.

Mai multe despre acest subiect

Crom

Datorită acestuia, corpul tău descompune grăsimile și carbohidrații. De asemenea, funcționează cu insulină și transformă glucoza în energie.

Zinc

Zincul este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, precum și pentru reglarea insulinei. Funcția tiroidiană necorespunzătoare poate interfera semnificativ procesele metabolice, ducând la greutate nedorită.

De aceea, este important să nu fiți deficienți în acest microelement important și, de asemenea, să monitorizați starea glandei tiroide. Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de aproximativ 10 mg.

Mangan

Susține pierderea în greutate prin arderea eficientă a carbohidraților și a grăsimilor.

Magneziu

Lipsa de magneziu în organism este asociat cu incapacitatea de a arde grăsimile în mod eficient. Acesta joacă un rol important în producția de energie. Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de aproximativ 300 mg.

Este necesar să mențineți un metabolism bun, care, la rândul său, vă împiedică să câștigați kilograme în plus.