Pe lângă mesele dietetice, este util să faceți zile regulate de descărcare. De regulă, zilele de descărcare sunt alcătuite dintr-un singur tip de produs, sarcina pe sistemul digestiv scade, iar excreția de zgură din organism crește.

dietei

Pentru femeile peste 40 de ani, una sau două zile fără plante pe săptămână sunt utile, mai ales vara. Iarna, în perioada de scădere semnificativă a temperaturii aerului, corpul are nevoie de mai multă energie pentru procesele de termoreglare. Prin urmare, are nevoie de mai multe alimente calorice, cu disponibilitatea necesară a cărnii și a grăsimilor.

Vara ai ocazia să-ți cureți corpul și să scapi de kilogramele în plus. Vă reamintim că este mai bine să consumați cel puțin jumătate din legume sub formă crudă.

Legumele și fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, orezul sau alte cereale și produsele din carne sunt utilizate pentru zilele de descărcare.

Vara se recomandă utilizarea legumelor și fructelor proaspete, iar primăvara și iarna legume, cereale, produse lactate.

Metodologia generală pentru efectuarea zilelor de descărcare a legumelor (legumelor) este media:

Legume și fructe proaspete 1,2 -1,5 g, împărțite în 4-5 porții de 200-250 g. Dacă este posibil, legumele trebuie să fie crude, sub formă de salate cu un mic adaos de ulei vegetal și fără sare.

În timpul zilei beți 1,5-2 litri de apă minerală lichidă (fără gaz), apă sau ceai de plante.

Puteți face o zi de descărcare a mărului, deci este mai bine să coaceți merele în cuptor. Astfel, cantitatea de acizi organici din ei, care stimulează pofta de mâncare, va scădea.