concepții

Cinci mituri în care aproape toată lumea crede, deși nu sunt adevărate, spune nutriționistul german Uwe Knop.

1. Dacă îți este sete, bea prea târziu

Potrivit multora, setea este un semn că organismului îi lipsește deja multă apă. Ar fi mai bine să beți apă în mod regulat pentru a preveni această deficiență. Prin urmare, mulți oameni beau apă chiar și atunci când nu le este sete.

Aceasta este „o prostie completă”, spune Knop. „Setea este un semnal din partea corpului. Înseamnă: Am nevoie de apă acum, nici mai devreme și nici mai târziu. ”Potrivit expertului, regula este simplă: beți apă când vă este sete.

2. Nu poți bea prea multă apă

Nu este adevarat. Consumul de apă prea mare poate fi fatal și se numește hiponatremie. Numele conține cuvântul „sodiu”, care indică cauza problemei: riscul constă într-un conținut prea scăzut de sodiu în organism, care poate fi cauzat de aportul excesiv de apă.

„Când transpiri abundent, corpul pierde sare. Consumul de apă cu conținut scăzut de sodiu - cum ar fi apa de la robinet - reduce conținutul de sare din sânge și țesuturi. Această combinație de prea multă apă și prea puțină sare poate provoca amețeli, dureri de cap și chiar moarte, spune Knop.

3. Ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă pe zi

O persoană sănătoasă ar trebui să bea aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi. Când este fierbinte poate ajunge la trei sau mai mulți litri pe zi. Knop nu prea este de acord: „Nevoia organismului de apă este individuală”, spune specialistul. Depinde de vârstă, greutate, temperatură, precum și de starea corpului și de eforturile depuse de o persoană.

Este logic că va face diferența dacă stăm într-un birou cu aer condiționat pe birou toată ziua sau dacă ne antrenăm la prânz. Cantitatea de apă pe care o bem ar trebui să țină cont de acești factori.

În plus, mai ales vara, mâncăm fructe și legume. Fructele de vară, cum ar fi pepenii sau roșiile și castraveții, conțin multă apă. Prin urmare, ar fi mai bine să ne ascultăm corpul în loc să urmăm orbește numerele, spune expertul. Cu siguranță ne va spune când avem nevoie de apă.

4. Băuturile calde ajută mai mult la căldură decât la rece

Această afirmație este populară, dar nu este complet dovedită: nu consumați băuturi reci în cea mai mare căldură. Cea mai comună explicație aici este că organismul reacționează la produsele reci încălzindu-le din interior.

Knop, pe de altă parte, consideră că are mai mult sens să bei orice îți place. Aceasta va fi rareori apă călduță de la robinet, mai ales dacă sunteți pe balcon și transpirați la soare. „Să te forțezi să faci ceva ce nu îți dorești te va face doar să fii mai nefericit până la urmă, deoarece nu satisface nevoile esențiale ale organismului”, spune nutriționistul.

5. Ar trebui să beți apă simplă, deoarece este mai sănătoasă decât carbogazoasă

La fel ca setea noastră, este important să ne ascultăm corpul aici. De obicei știe ce este bine pentru el. Trebuie doar să fim atenți la asta. Deci, dacă ne place apa spumantă, nu este nicio problemă să o bem, spune Knop.