Activitatea fizică și aportul de apă potabilă sunt esențiale
De ce dormim la locul de muncă și cum să ne ocupăm de asta, spune dr. Zuhra Pavlova - endocrinolog, doctor și cercetător la Universitatea de Stat din Moscova.
Dacă o persoană în niciun caz nu se poate „trezi” la locul de muncă, cel mai probabil nu doarme suficient pentru a se odihni bine, spune dr. Pavlova.
"Sforăitul poate contribui și la privarea de somn. Din cauza acestuia, o persoană doarme în pauze și nu adoarme. Bineînțeles, va veni să lucreze somnoros, cu un nivel scăzut de eficiență", a adăugat medicul.
În astfel de circumstanțe, avem nevoie de stimulare tot timpul, cum ar fi alimente și diverse băuturi.
"Acestea sunt ceai, cafea, din păcate și chiar mai rău - băuturi energizante. Acest lucru duce la o slăbire a glandelor suprarenale - sunt deja dificile, dar sunt și mai dificile stimulente și dușuri reci", spune Zuhra. Pavlova.
Este cel mai rezonabil să normalizăm tiparele de somn. Dar dacă acest lucru nu este realizabil, activitatea fizică și apa potabilă ar ajuta.
"Cele mai eficiente și inofensive mijloace vor fi activitatea fizică: mersul pe jos, alergări scurte, flotări, genuflexiuni. Pentru o perioadă scurtă de timp puteți stimula corpul prin creșterea nivelului de cortizol și reducerea stresului. Apa potabilă curată ajută foarte mult", a explicat specialistul.
- Cât de des ar trebui să facem; zile de trișare; și ce putem mânca Bgonair
- Magazine - valută în timp real, ce trebuie să facem când ne plictisim - broșură actuală la metrou
- Ce să nu mănânci în timpul sarcinii BG-Mamma
- Ce arată apetitul crescut la copii și ce ar trebui să facem Zdravnitsa
- Ce fac femeile la menopauză când