Aveti intrebari? Nu ezitați să ne contactați: 0887123411

check

Aerobic pas

Step aerobic este un tip de antrenament cardio care folosește o platformă specială (step). Toate mișcările sunt efectuate cu un regim de intensitate mare. Mișcările sunt compuse din modele aerobice de aerobic clasic, care se efectuează prin coborâre și ascensiune pe o platformă cu trepte cu intensitate scăzută sau ridicată a exercițiului, împreună cu muzica aerobă.Gradul de exercițiu depinde de înălțimea platformei treptelor, adaptată la caracteristicile individuale și de vârstă ale sportivilor.Acest sport mărește sarcina pe mușchii feselor și coapselor, care sunt zonele cele mai problematice la femei. Step aerobic este încă un program cardio preferat pentru slăbit, strângerea și modelarea mușchilor. Exercițiile se efectuează cu gantere care modelează mușchii brațelor, pieptului și spatelui. Presele abdominale completează antrenamentul prin strângerea mușchilor abdominali.Acest tip de aerobic îmbunătățește flexibilitatea și rezistența, forța și coordonarea. Aproximativ 300-400 kcal sunt arși într-o oră.

Beneficii:

  • Protejează împotriva osteoporozei și artritei
  • Întărește sistemul cardiovascular
  • Întărește sistemul respirator
  • Combate stresul
  • Ridică starea de spirit
  • Întărește mușchii

Instructor

Jasmina Petkova

Jassi este absolvent de drept, căruia îi place să-și asume responsabilitatea atât în ​​sport, cât și în afara acestuia. Instructor licențiat în Kango Jumps și Aerobic/Step aerobic. De la o vârstă fragedă a fost implicat activ în diverse sporturi. Acum 7 ani a început să facă și să practice aerobic Step și Kango Jumps. Ea și-a primit pregătirea de la unul dintre instructorii profesioniști din Bulgaria - Ivelina Lukaki, datorită căreia a învățat multe lucruri despre cum să combine muzica cu coregrafia, maniera și structura clasei și cum să efectueze corect exercițiile.