Să ne amintim de lecția de bază biologică feminină: nu există un ciclu menstrual normal, iar ceea ce este normal pentru tine acum s-ar putea dovedi a fi total diferit în timp. În orice caz, există unele lucruri care vă afectează inevitabil ciclul. Aici sunt câțiva dintre ei:

ciclul

Stres

Dacă acumulați prea mult stres, acesta poate duce la anomalii precum pătarea, nu sângerarea sau pierderea totală a unui ciclu. Și toate acestea se întâmplă însoțite de simptomele premenstruale standard. Nu subestimați stresul la care sunteți supus în viața de zi cu zi. Odihnește-te mai mult!

Greutate

Dacă sunteți supraponderal, acest lucru nu este bun pentru întregul corp, inclusiv pentru ciclul menstrual. Controlează-ți greutatea în loc să o controlezi.

Bărbați

Sigur, unii dintre voi cred că bărbații se încadrează în coloana „stres” de mai sus, dar nu asta este rostul aici. A trăi cu un bărbat îți poate schimba total ciclul menstrual. Oamenii de știință spun că sexul regulat și atingerea corpului masculin, transpirația și hormonii care emană de acolo, duc la un ciclu menstrual mai regulat.

Contraceptive pe bază de hormoni

Acest lucru este clar și nu poate fi ignorat ca factor. Contraceptivele sunt adesea prescrise de ginecologi pentru a regla ciclul menstrual. Desigur, există unele condiții precum dezechilibrul hormonal care afectează inevitabil ciclul. De aceea este bine să ai un calendar menstrual.

Iată câțiva pași care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în timpul ciclului menstrual:

  • Nu exagerați cu sare.
  • Bea ceai fierbinte. Căldura te va face să te simți mai bine. Nu contează dacă este o chestiune de sugestie psihologică sau nu, multe femei spun că ajută.
  • Consumați alimente bogate în fibre. Adesea spasmele din timpul unui ciclu se datorează constipației.
  • Faceți o baie fierbinte.