acasă

Obezitatea ia granițe mai largi în rândul copiilor noștri, cu date recente apropiate 20 la sută dintre copiii bulgari între 2 și 15 ani sunt supraponderali. Dar pentru a nu contribui la creșterea acestor statistici, este posibil să nu rămânem în brațe, ci să le oferim copiilor noștri direcția corectă pentru a depăși această problemă dificilă. Prin urmare, odată cu apariția cele mai mici semne de creștere în greutate fii pregătit pentru ca copiii tăi să reacționeze imediat.

Ce se întâmplă?
Fii înțelegător atunci când trebuie să vorbești cu copiii tăi despre creșterea în greutate. Nu fi judecător, dar fii prietenos cu ei, explicând și susținând riscurile de a fi supraponderali, mai ales în lumea de astăzi, unde stereotipurile distorsionate despre aspectul frumos pot crea cu ușurință complexe de inferioritate la copilul dumneavoastră.

Înțelegerea situației
Puneți întreaga familie implicată să estimeze cât timp petreceți în fața televizorului sau computerului și, dacă este prea mult, înlocuiți-l (cel puțin într-o oarecare măsură) cu o plimbare în parcul din apropiere sau cu bicicleta. Pentru că și 15 minute de mers pe jos pe zi vor arde o parte din excesul de calorii.

Îngheț
Dacă frigul de afară îți îngreunează dorința de a face mișcare, poți să faci sport cu fiul sau fiica ta prin diferite serii de gimnastică acasă. Important este să îți motivezi copilul cu un exemplu personal, de aceea te angajezi în activitate fizică cu el.

Îmi vine să mănânc
Ei bine, am ajuns la cuvântul despre dietă, fără de care nu se va întâmpla nimic dacă nu este pregătită în limite sănătoase. Nu este ușor să lupți cu dragostea adolescentului acasă pentru înghețată și ciocolată, dar începe încă prin amestecarea iaurtului cu fructe și includerea treptată a mai multor legume și fructe în meniul zilnic al copilului tău, în detrimentul alimentelor prăjite și al semifabricatelor.

Cred că în viitor
Cea mai utilă și dovedită rețetă pentru fericirea culinară este cea în care planificați meniul săptămânii în avans. Așadar, veți avea timp să vă gândiți la opțiuni mai variate și delicioase pentru micul dejun, prânz și cină, cărora nu le lipsește o notă sănătoasă. Încercați să luați suficiente minute pentru a mânca, puneți masa și invitați și familia nu lăsați copiii să mănânce pe jos sau în fața computerului.

Este foarte important să aveți o anumită perioadă de hrănire, și să nu le permitem copiilor noștri să deschidă frigiderul la fiecare cinci minute, ceea ce nu va ajuta la reducerea greutății lor.

Rezultat final
Nu vă grăbiți să atingeți greutatea optimă atunci când vorbiți despre vârsta mai mică. Așadar, nu fiți prea stricți cu dietele, dar încercați intră în situația copiilor tăi. Deci opțiunea "Grăbește-te încet„ar face o treabă mai eficientă atunci când vine vorba de fiul sau fiica ta. Dar lecția bună aici este că această nouă abordare sănătoasă a vieții copiilor acasă poate îmbunătăți aspectul și sănătatea altor membri ai familiei.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">