Numărul sălilor de sport din oraș a crescut brusc, iar odată cu acesta și propunerile

veche

„Unii oameni spun că nu au timp să se antreneze. Ce idee distorsionată. Dimpotrivă, nu avem timp să nu o facem ", a spus Stephen Covey, care are absolut dreptate. Adesea găsim diferite scuze pentru a scăpa de antrenament, dar adevărul este că avem nevoie doar de dorință. Cu doar un pic de entuziasm putem găsi sportul nostru preferat care nu numai că ne menține într-o formă bună, ci ne aduce plăcere.

În ultimii ani, sălile de sport din Plovdiv au răsărit ca ciupercile. Locuitorii din Plovdiv au la dispoziție diverse formări de grup, dintre care unele nu putem nici măcar să pronunțăm numele. În ciuda tuturor sporturilor noi, sălile de sub dealuri nu renunță și sunt încă pline. În aproape fiecare sală de sport din Plovdiv, există o alegere între antrenamente în spinning, zumba, aerobic, tae-bo, kango, Pilates și yoga. Diferite tipuri de dansuri și arte marțiale își au și fanii în Plovdiv.

Cu toate acestea, sporturile nu se termină aici, în săli de sport puteți găsi nume pentru antrenamente precum: 3D Extreme, Free Fit, Hilt, Fit Butt, Fit Jumping, Capoeira, Body Pump, Stretching, Tabata, Kombat Extreme, Body Shape și alții. Da, toate aceste sporturi sunt antrenate în Plovdiv.

Aici sunt câțiva dintre ei:

MÂNER

Începem cu HILT, abrevierea este din engleză și înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare. Ideea este să alternăm exerciții de intensitate ridicată cu exerciții de intensitate redusă sau cu intervale scurte de odihnă. Iată un exemplu despre ceea ce este un antrenament: un sprint rapid timp de 20 de secunde, apoi o plimbare de 1 minut.

Fit Jumping

Saltul cu trambulina din copilărie este deja un sport care arde multe calorii. Cu Fit Jump poți pierde în greutate și rămâi în formă în timp ce pierzi în greutate. Salturile au un efect pozitiv complex asupra tuturor sistemelor corpului. Pe lângă un antrenament cardio bun, săriturile sunt combinate cu exerciții care încarcă întregul corp.

Antrenament Tapout XT

Acesta este un antrenament extrem care încorporează mișcări de arte marțiale mixte (MMA). Combinația a fost creată și dezvoltată de Mike Karpenko - un atlet profesionist și antrenor MMA. Antrenamentul TapouT XT combină exerciții de cardio și forță în combinație cu pumni din diferite arte marțiale - lovituri MMA, pumni și coate.

TABATA

Acesta este un antrenament care durează doar 4 minute cu odihnă, dar vă va respira. Metoda Tabata este un regim de antrenament de înaltă intensitate care duce la rezultate remarcabile.
Metoda poartă numele doctorului Izumi Tabata, care în 1996 a publicat dovezi documentate și rezultate ale unui antrenament intensiv.

Răspunsul constă în următoarele: arderea caloriilor și a grăsimilor la antrenamentele de intensitate mică și medie se încheie cu sfârșitul lor, în timp ce la exercițiile de intensitate ridicată arderea continuă mult după terminarea sesiunii de antrenament.

Se fac opt serii de lucru cu o durată de 20 de secunde, cu o pauză între ele de 10 secunde. Pentru a avea efectul dorit, ar trebui să te străduiești să faci cât mai multe repetări în fiecare serie. Dacă vi se pare ușor, includeți greutăți sau creșteți intensitatea.

Iată câteva exerciții de greutate adecvate care pot fi făcute acasă:

- Genuflexiune;
- Burpita - deoarece puteți include diferite opțiuni cu sau fără suport sau rebound;
- Salturi
- Ghemuiți-vă împreună cu un salt cu picioarele încrucișate
- Împinge
- Diferite variante de bord
- Atac

Capoeira

Acesta este un fel de artă marțială braziliană. Practicată inițial de sclavii negri în Brazilia, capoeira este acum răspândită în toată lumea. În culturile africane, dansul și lupta sunt greu de separat unul de celălalt. De aici și numeroasele elemente de dans și acrobatice din capoeira.

Întinderea

Întinderea și tipul de întindere. Sau cel puțin acesta este cel mai simplu mod de a explica. Întinderea se întinde atât pe mușchi, cât și pe țesuturile adiacente (tendoane, țesut conjunctiv, nervi periferici, fascia musculară). Sarcina sa principală este de a îmbunătăți elasticitatea musculară, de a prelungi fibrele musculare și de a îmbunătăți tonusul general.

Montați pompa

Aceste antrenamente sunt un program de fitness aerobic cu greutăți și propria greutate. Scopul său este de a strânge mușchii, de a pierde în greutate extrem și de a crește rezistența și performanța funcțională a sistemului cardiovascular și respirator.