enterotipul

De ce unele femei nu pot trăi fără dulciuri, în timp ce altele aleg mâncarea tradițională „masculină” - fripturi și coaste la grătar?

Oamenii de știință au descoperit că cauza se află în enterotipul dvs.

Examinați descrierile fiecărui tip și determinați-vă enterotipul.

Tastați „Bacteroizi”

Îți plac carnea și fructele de mare, dar nu renunți la prăjiturile cu unt și smântână? Aceasta este așa-numita dietă occidentală, ai cărei adepți dezvoltă enterotipul „bacteroizi”.

Caracteristicile tale

Vestea bună este că bacteriile din intestin fermentează foarte bine zaharurile în proteine, astfel încât vă puteți permite atât tort, cât și frigarui și kebab. Aveți un metabolism excelent, iar bacteriile din intestin sunt capabile să descompună toxinele. Dar cu acest enterotip, sistemul digestiv funcționează cu stres crescut.

Planul dvs. de dietă:

• Asigurați-vă că mâncați legume și fructe cu carne.

• Corpul tău arde perfect deserturi uniforme, dar încearcă totuși să nu depășești cantitatea recomandată de zahăr - 5 lingurițe pe zi.

• Concentrați-vă pe „piramida alimentară”: 40% din alimente ar trebui să fie carbohidrați complecși (pâine cu cereale integrale, cereale, paste), 35% - legume și fructe, 20% - proteine ​​(carne, carne de pasăre, pește, produse lactate) și numai 5% - grăsimi și zahăr.

Tipul Prevotel

Ești un vegetarian ferm sau iubești doar legumele și cerealele mai mult decât carnea? Cu o astfel de dietă, se formează un al doilea enterotip -.

Caracteristicile tale

Iată avantajele enterotipului dvs.: bacteriile din intestin prelucrează perfect zahărul și carbohidrații, furnizând organismului vitamina B1 și acid folic. Dar, cu acest enterotip, sarcina pe mucoasă poate crește, deci nu vă relaxați.

Planul tău de dietă

Cel mai important lucru este să vă asigurați că organismul dvs. primește suficiente proteine ​​(avem nevoie de 100-120 g pe zi). Este elementul de construcție prin care celulele sunt reînnoite și se mențin mușchii. Dacă mâncați puțină carne, nu uitați să includeți în dietă proteinele vegetale - acestea sunt bogate în leguminoase, nuci, semințe, soia.

Tastați "Ruminococci"

Nu vă puteți imagina viața fără produse de patiserie, paste și biscuiți? Cel mai probabil aveți un al treilea enterotip - „ruminococi”.

Caracteristicile tale

Felicitări, acest tip de oameni au o digestie excelentă. Dar bacteriile din intestin metabolizează foarte bine zahărul, iar acest lucru mărește tendința de a fi supraponderal și modifică modul de descompunere a glucozei.

Planul tău de dietă

• Limitați zahărul! Nu depășiți aportul recomandat de 5 lingurițe pe zi.

• Dacă vă plac dulciurile și nu vă puteți imagina viața fără ciocolată sau înghețată, evitați alimentele cu adaos de zahăr. Acestea sunt semifabricate, fast-food, sosuri, conserve. Știați că zahărul este adăugat chiar și la ketchup? Citiți cu atenție etichetele pentru a găsi zahărul ascuns. Apoi, vă puteți răsfăța cu deserturi și puteți consuma mai puțin gem.
• Mănâncă deserturi dimineața pentru a te asigura că arzi calorii.