Ce este metabolismul

Metabolismul din organism se mai numește metabolism. Este o secvență de reacții chimice din corp care controlează energia necesară unui organism viu. Aceasta este viteza cu care corpul uman consumă energie sau arde calorii.

Corpul uman arde calorii în următoarele moduri:

  • Prin energia necesară pentru a menține corpul funcționând în repaus. Această energie se numește rată metabolică bazală (BMR). Este determinat de gene și este ereditar. Aceasta este rata minimă de metabolism necesară pentru menținerea activității plămânilor, inimii, creierului și căldurii corpului.
  • Prin activitățile pe care le facem în viața noastră de zi cu zi.
  • Făcând exerciții.

După cum sa menționat mai sus, metabolismul este parțial încorporat genetic în corp și nu poate fi controlat. Unele persoane moștenesc gene care au un metabolism mai rapid și pot mânca mai mult decât altele fără să se îngrașe, în timp ce altele au un metabolism mai lent, ceea ce face ca acestea să fie supraponderale.

multe calorii

Factori care afectează metabolismul:

  • Vârstă - Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât metabolismul este mai lent. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii tind să se îngrașe când ajung la vârsta mijlocie.
  • Masa musculara - Când o persoană are o masă musculară mare, are nevoie de mai multe calorii.
  • Marimea corpului - Cu cât corpul uman este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii.
  • Temperatura aerului - atunci când corpul uman este expus la frig este necesar să arzi mai multe calorii pentru a preveni scăderea temperaturii corpului.
  • Activitate fizica - Toate tipurile de mișcări ale corpului necesită calorii. Atunci când o persoană este mai activă în viața sa de zi cu zi, va avea nevoie de mai multe calorii și acest lucru va accelera metabolismul din corp.
  • Tulburări hormonale - Sindromul Cushing și hipotiroidismul sunt tulburări hormonale care încetinesc rata metabolismului, ceea ce la rândul său duce la creșterea în greutate.

Echilibrul metabolic

Deficitul de metabolism este cauzat de o restricție calorică excesivă prelungită în combinație cu o activitate fizică excesivă. Dacă o persoană este surprinsă că greutatea sa nu scade, dacă consumă doar 1200 de calorii și face antrenament cardio zilnic și are o cantitate redusă de calorii de consumat, aceasta provine din metabolismul afectat. Echilibrarea caloriilor din organism echilibrează regimul metabolic perturbat.

Ecuația echilibrului energetic constă din două părți:

  • Energie In - cantitatea de calorii consumata de o persoana
  • Energy Out - cantitatea de energie pe care o persoană o consumă.

Aceasta include: exerciții; mișcarea corpului, care nu este exercitată, dar încă desfășoară activitate; caloriile necesare pentru ca organismul să funcționeze în repaus; energia necesară procesării și stocării alimentelor consumate.

Probleme de sănătate cu metabolismul afectat

Când o persoană nu ia suficient mâncare completă, indicatorii unor hormoni metabolici importanți încep să scadă. Scăderea nivelului de hormoni tiroidieni și leptină creează homeostazie necorespunzătoare în organism (de exemplu - un echilibru incorect între aciditate și alcalinitate etc.).

Țesutul muscular începe să se descompună din cauza lipsei de energie din organism, deoarece mușchii sunt activi din punct de vedere metabolic și extrag grăsimi și ard calorii în orice moment al zilei. Acest lucru duce la pierderea în greutate și încetinește metabolismul organismului. Astfel corpul se adaptează la calorii scăzute. Consumând mai puține calorii, procesele metabolice din organism se schimbă și ele - se consumă mai puține calorii, efectuând aceeași cantitate de muncă fizică.

Cele două cauze principale ale alterării metabolismului sunt: ​​exerciții fizice excesive și restricții calorice stricte.

Majoritatea oamenilor suferă de metabolism lent, ceea ce duce la obezitate.

Modalități de a crește rata metabolismului

O persoană și-ar putea crește rata metabolică modificând dieta și stilul de viață, cum ar fi:

Vă mulțumim că ați citit întregul articol!

Îl puteți partaja pe rețelele de socializare. Mulțumiri!

Milen Petrov
Terapeut NLP
0879859058
[email protected]

Surse:

  1. https://www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calorie-diets-can-sabotage-your-health
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/
  3. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/
  4. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf

Milen Petrov este certificat cu succes NLP Master Practitioner, la International NLP Society din SUA sub co-fondatorul NLP Dr. Richard Bandler. El ajută a persoanelor care au dificultăți în viața lor legate de Atacuri de panică, frici, nemulțumiri etc. anxietate și depresie. El folosește metoda NLP pentru a obține mai multă pace, fericire și armonie în viața sa!

Dacă vrei să te simți și tu bine contactați terapeutul Milen Petrov NLP la 0879 85 90 58