Știind care este metabolismul tău este cheia pentru a ști să mănânci.

metabolic

Păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână. Metabolismul dvs. - modul în care corpul dumneavoastră folosește enzimele pentru a schimba alimentele în energie - este unic. Cercetează-te prin înregistrarea a tot ceea ce mănânci și bei, cum te simți după ce ai mâncat și ai foame.

Dezvoltă-ți tipul metabolic: proteine, carbohidrați (cereale, legume și fructe) sau mixte. O alimentație adecvată ar trebui să vă facă să vă simțiți energic, concentrat și echilibrat emoțional, spune Naomi Judge, naturist și nutriționist. Folosiți-vă jurnalul pentru a vă face o idee despre cum vă fac să vă simțiți carbohidrații și proteinele.

Cunoaște-ți declanșatorii. Dacă sunteți de tip proteic, este posibil să fiți predispus la scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, alergii, letargie, diaree și apetit excesiv. De asemenea, poți fi mai creativ, mai calm sau mai emoțional. Judecătorul spune că raportul dietelor Nazca este de 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi, similar cu dieta paleo tipică.

Mănâncă potrivit pentru tipul tău. Tipurile de proteine ​​ar trebui să mențină alcalinizarea la minimum a alimentelor și să utilizeze carne pentru a-și întări sistemul, spune judecătorul. Centrează mesele în jurul valorii de proteine ​​animale de calitate (carne roșie, carne de pasăre, pește, lactate și ouă), grăsimi bune (uleiuri presate la rece, avocado, nuci și semințe) și fără legume, fructe și produse de patiserie amidonate.

Aveți grijă la semne de glicemie ridicată, constipație și foamea de dulciuri. Acestea sunt simptome de tipul glucidelor. De asemenea, puteți fi foarte tensionat, dar faceți concentrarea atât de ușoară. Judecătorul spune că un raport alimentar bun este de 25% proteine, 60% carbohidrați și 15% grăsimi. Acest tip este potrivit pentru dietele vegetariene și crude, în special legumele cu frunze verzi și fructele.

Starea de spirit și energia sunt ușor afectate de ceea ce mănânci? Dacă da, probabil că sunteți de tip mixt, care are de obicei mai puține probleme de sănătate cu alimentele. Un raport dietetic bun pentru dvs. este de 40% proteine, 35% carbohidrați și 25% grăsimi. Dacă mesele tale sunt echilibrate, cel mai probabil vei fi ușurat de problemele digestive.

Consumați în principal alimente proaspete potrivite tipului dvs. de metabolizare. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra multor domenii ale vieții tale, dar dacă încă te lupți cu creșterea în greutate sau cu oboseala, ia-ți o întâlnire cu un medic naturist calificat, specializat în tipizarea metabolică, deoarece acest lucru te va ajuta să înțelegi cum. răspunde la diferite alimente.