Înapoi - Tragerea unui scripete orizontal (Barcă)

tragerea

1. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de acces la un scripete orizontal cu mâner în formă de V. Notă: Accesoriul în formă de V vă va permite să aveți o prindere neutră în care palmele mâinilor sunt orientate una față de cealaltă. Pentru a ajunge în poziția inițială, așezați-vă mai întâi pe mașină și așezați picioarele pe platforma frontală sau transversală, cu condiția să fiți siguri că genunchii sunt ușor îndoiți și nu blocați.
2. Îndreptați spatele în timp ce țineți mânerul și mențineți spatele drept.
3. Brațele trebuie întinse înainte, în timp ce trunchiul este la un unghi de 90 de grade față de picioare. Pieptul este convex, forma spatelui este ușor arcuită. Aceasta este poziția de plecare a exercițiului.
4. Ținând corpul în poziție verticală, trageți mânerele înapoi spre trunchi în timp ce vă mișcați brațele aproape de picioare până când vă atingeți abdomenul. Inspirați în timp ce efectuați această mișcare. Țineți-vă în poziția de sus pentru o secundă și reveniți încet la poziția inițială.

5. Repetați pentru cantitatea recomandată de repetări.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

1 comentarii

Vreau să întreb unde să găsesc tyk pe internet vuje pentru o vioară, mă simt ispitit și nu pot găsi, dacă cineva știe site-ul, lasă-mă să mă ghideze, mulțumesc foarte mult și dacă ai deja 6te și kypq de la tine înțelege nqkude aproximativ trei metri avem nevoie de ea.