Cofeina, cofeina, cofeina ... A devenit o parte integrantă a vieții noastre și poate că nici nu ne dăm seama cât de des o luăm.

Cafea, ceai, băuturi energizante, ciocolată etc. suntem obișnuiți să căutăm un mijloc sigur de somn și energie, iar ulterior acestea au devenit o parte integrantă a vieții noastre.

Iată câteva dintre beneficiile cunoscute și dovedite științific ale cofeinei:

morena

Împrospătează și îmbunătățește funcția creierului

Datorită efectului său asupra cortexului cerebral, Cofeina îmbunătățește gândirea, funcțiile cognitive și abilitățile asociative. În plus, blochează efectul adenozinei din creier, un compus care reduce activitatea, creând astfel un efect energizant.

Ajută la slăbit

Consumul regulat de cofeină accelerează metabolismul cu 5-25%. Se găsește în aproape toate suplimentele pentru arderea grăsimilor și ajută organismul să producă mai multă căldură și, prin urmare, să consume mai multă energie.

Îmbunătățește rezistența fizică

Băuturile care conțin cofeină precum cafea, băuturi energizante, cafea cu gheață sau ceai cresc nivelul de adrenalină din sânge, pregătind mușchii pentru acțiune, vasele de sânge se dilată, ritmul cardiac accelerează și funcțiile creierului devin mai intense.

Reduce riscul de depresie

Un studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine, care a inclus 50.000 de femei, a constatat că doar 120 mg. Cofeina pe săptămână poate reduce șansa de a dezvolta depresie cu 15%. Doza zilnică de 240 - 360 mg. reduce riscul cu 20%.

Ameliorează durerea

Cofeina sporește efectul analgezicelor, ceea ce înseamnă că este necesară o doză mai mică din ele pentru a obține rezultate.

Ajută la combaterea astmului

Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul de băuturi cofeinizate pentru o lungă perioadă de timp poate preveni chiar astmul. Când este absorbită de organism, se produce substanța teofilină, adesea utilizată în medicamentele pentru astm.

Asta inseamna ca o ceașcă mică de cafea sau o băutură bogată în cofeină poate îmbunătăți funcția pulmonară, dar acest lucru nu îi face să înlocuiască medicamentele pentru astm, deci trebuie evitat consumul excesiv.

„Cofeina are multe proprietăți benefice, dar trebuie să fim atenți la doza zilnică, pe care le acceptăm. Pe lângă boabele de cafea, există peste 60 de tipuri diferite de plante, cum ar fi boabele de cacao, ceaiul și nucile de cola care conțin cofeină sau substanțe cu o structură similară ca teobromina.

Studiile clinice efectuate de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, care au implicat peste 66.000 de persoane, arată că un consum zilnic de 400 mg nu reprezintă un risc pentru sănătatea noastră. Aceasta echivalează cu aproximativ 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de băuturi energizante pe zi.

Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți să nu depășească o singură doză de 200 mg și așteptați cel puțin 2 ore între băuturile cu cofeină ", sfătuiește nutriționistul maghiar dr. Judith Kovas.