Una dintre provocările cu care se confruntă părinții este aceea de a-și învăța copiii să mănânce o dietă completă și echilibrată. Unii ar putea crede că acest lucru este ușor, dar într-o lume în care chipsurile, burgerii și zahărul se află în prima linie a magazinelor, cu siguranță nu este cazul.

În fața televizorului și computerului, copiii mănâncă alimente bogate în calorii, iar procentul de copii obezi este mare. Suntem liniștiți că „plătind” își vor echilibra greutatea, dar este așa? Ca părinte, fiecare are datoria de a-și ajuta copilul să piardă în greutate. Aceasta nu este o investiție sau un control al aspectului său. S-ar putea să fiți fericiți că copilul are pofta de mâncare și mănâncă bine, dar trebuie să vă gândiți la pericolele care se ascund în spatele supraponderalității. Copiii supraponderali suferă adesea de hipertensiune arterială și diabet. Chiar dacă nu dezvoltă boli cauzate de greutatea lor de mici, sănătatea lor este pusă în pericol în viitor. Chiar și pentru buna încredere în sine a moștenitorilor noștri, trebuie să intervenim, dar nu cu interdicții, ci cu dragoste și atenție.

Nu puneți restricții asupra alimentelor care le plac în fața copiilor. Singurul lucru pe care îl vei realiza este să îi faci să mănânce în secret de la tine. Nu interzice copiilor să mănânce când le este foame, pentru că crezi că au mâncat suficient sau pentru că este prea devreme pentru cină. Fii un bun părinte și controlează CE mănâncă copilul din punct de vedere cantitativ și calitativ.

când este

Asigurați-vă și controlați că copilul are trei mese principale în timpul zilei și un mic dejun după-amiaza.

Trebuie să fie prezent în fiecare dintre mese fructe sau legume conform preferințelor copilului, precum și o cantitate mică de carbohidrați.

Copiii ar trebui să ia câte ceva la fiecare masă produs lactat.

Oferiți copilului cel puțin o dată pe zi nu carne sau pește gras.

Mic dejun ar trebui să fie bogat și sănătos și să conțină pâine, lactate și fructe, iar micul dejun de după-amiaza nu ar trebui să fie format din chipsuri, croissant, vafe etc.

Meniul zilnic al copilului ar trebui să aibă nuci crude, indiferent dacă este adăugat la feluri de mâncare sau singur.

Trebuie să petreceți mai mult timp în bucătărie, dar cel mai important lucru este să limitați la minimum semifabricatele și să includeți în meniul copilului cât mai multe alimente proaspete și gătite acasă.

Exemplul dvs. personal în nutriție este extrem de important.


Învață-ți copilul să-și asculte corpul și să mănânce numai când îi este foame, nu când vede un gust în fața ochilor sau când cineva îl obligă să.

Ca părinte, încurajați și participați la activități sportive copiilor tăi. Faceți o plimbare, faceți drumeții și picnicuri în natură. Fa sport cu copiii tai sau cel putin ia-i la sport. Timpul petrecut în acest tip de activitate vă va reveni sub forma unei sănătăți bune a copiilor dvs. și a unei relații puternice cu aceștia.

Nu în ultimul rând, învață-l pe copilul tău să bea apă. Nu vorbim de sucuri și băuturi carbogazoase, ci de apă curată. Deshidratarea și aportul insuficient de lichide duc la creșterea poftei de mâncare și la creșterea în greutate.











UȘI din DOORS.net - Interior, Garaj, Metal, Curte