premenstrual

Fiecare femeie s-a plâns de mai multe ori în viață de strângere toracică, stomac balonat, oboseală, iritabilitate și modificări frecvente ale dispoziției, chiar și depresie. Dacă aceste simptome apar cu câteva zile înainte de menstruație și combinate, este cel mai probabil așa-numitul. sindromul premenstrual.

Se observă de obicei între 20 și 40 de ani și, potrivit statisticilor, una din trei femei suferă de aceasta într-o formă sau alta - de la o stare de rău ușoară până la o afecțiune severă, ducând la activități zilnice limitate.

Simptome:

Deși simptomele sunt individuale pentru fiecare sau chiar variază de la o lună la alta, cele mai frecvente plângeri sunt următoarele:

  • cresterea in greutate datorita retentiei de lichide;
  • balonare;
  • dureri în piept;
  • tensiune, anxietate;
  • schimbări frecvente ale dispoziției către depresie;
  • schimbarea poftei de mâncare - necesitatea de a consuma gem;
  • probleme de somn;
  • durere de cap;
  • oboseală.

Aceste simptome sunt observate în timpul fazei luteale - de la 14 la 28 de zile, care apar după ovulație. În unele cazuri, tabloul clinic este extrem de sever, cu simptome mentale pronunțate, cum ar fi depresie severă, sentimente de neajutorare, autocritică, furie sau anxietate, dificultăți de concentrare, iritabilitate. În aceste cazuri este o formă de sindrom premenstrual cu o denumire psihiatrică separată - tulburare disforică premenstruală. Un număr de pacienți au o problemă psihiatrică cu plângeri legate de menstruație.

Motive:

Nu se știu prea multe despre cauzele care duc la simptomele descrise. Există mai multe teorii, dar niciuna dintre ele nu a fost dovedită și nu există un tratament etiologic pentru sindrom. Etiologia hormonală este sugerată în legătură cu aspectul lor în funcție de menstruație, precum și absența lor în timpul sarcinii și menopauzei. Hipersensibilitatea la progesteron, al cărei nivel crește în a doua jumătate a ciclului, duce la suprimarea serotoninei, hormonul fericirii. Aceasta explică schimbările emoționale.

Se ia în considerare și consumul de alcool și băuturi cu cofeină. Stresul poate agrava imaginea, dar nu de la sine. Un rol posibil este dat și de lipsa unor vitamine și minerale.

Diagnostic:

Nu există teste de laborator specifice pentru a face un diagnostic precis. Mai degrabă, sunt făcute pentru a exclude alte boli. Anamneza este cea mai importantă. Pacienții sunt sfătuiți să păstreze un jurnal cu apariția simptomelor, natura lor și, în consecință, dispariția lor. Este important să rețineți momentul debutului și durata menstruației.

Sindromul trebuie diferențiat de alte boli care ar apărea cu unele dintre aceste simptome. Acestea sunt, de exemplu, tulburări afective, tulburări de alimentație (bulimie, anorexie), boli cronice precum diabetul, anemia, menopauza, endometrioza, utilizarea contraceptivelor, sindromul intestinului iritabil etc.

Prevenirea:

În primul rând este activitatea fizică regulată, dar nu numai în timpul reclamațiilor - 30 de minute de aerobic de două sau trei ori pe săptămână, alergând în parc, înotând, chiar dansând sau cel puțin mergând pe jos. Se crede că activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine, care la rândul lor afectează starea de spirit, memoria și concentrarea și suprimă durerea. Cu sau fără endorfine, chiar și exercițiile fizice scurte și ușoare fac întotdeauna o persoană să se simtă mai bine, ca să nu mai vorbim de efectul pozitiv asupra inimii, greutății și stării generale. În plus, oboseala mentală și depresia ar putea fi, de asemenea, depășite cu un anumit exercițiu.

Nu mai puțin important este rolul stresului în viața noastră. Reclamațiile privind sindromul premenstrual pot fi afectate prin evitarea situațiilor stresante din viața noastră de zi cu zi sau cel puțin prin reajustarea și perceperea lor într-un alt mod. Sprijinul emoțional din partea familiei și a prietenilor își găsește și locul aici.

Tratament:

Dacă măsurile profilactice nu ajută, atunci unele medicamente sunt prescrise pentru a depăși simptomele:

Rezultatele estrogenului cu doze mici, progesteronului (inclusiv ca contraceptive orale) sunt contradictorii. În unele cazuri, eliberează pacienții, în altele - reclamațiile sunt exacerbate.

Trebuie să știm că, deoarece simptomele sunt diferite pentru fiecare femeie, răspunsul la metodele non-medicamentoase și medicamentoase este, de asemenea, individual. Abordarea medicală obișnuită a sindromului premenstrual implică prescrierea medicamentelor. Și, așa cum se întâmplă întotdeauna în astfel de cazuri, utilizarea lor prelungită duce la efecte secundare nedorite. Unii medici care cred că sindromul premenstrual apare ca urmare a unui dezechilibru între progesteron și estrogen prescrie suplimente de progesteron. Deși acest tratament reglează nivelul hormonilor din organism, nu elimină cauza reală a problemei.

Medicina alternativă oferă tratament pentru echilibrul deranjat. Potrivit acesteia, excesul de estrogen din organism poate fi un produs al funcției hepatice necorespunzătoare, o afecțiune care poate fi tratată eficient prin limitarea alimentelor bogate în estrogen și îmbunătățirea obiceiurilor sportive.

Dietă:

Evitarea alimentelor sărate care duc la retenția de lichide în jurul debutului preconizat al simptomelor le-ar reduce. Se recomandă înlocuirea dulciurilor cu glucide complexe conținute în orez, cereale, fructe și legume. Mâncarea mai puțin, la intervale mai scurte, este, de asemenea, benefică. De asemenea, este necesar să se limiteze băuturile cu cofeină, alcoolul și fumatul. Creșterea aportului zilnic de calciu (prin alimente sau suplimente lactate) și magneziu, precum și cea a vitaminelor A și E, au un efect pozitiv. Multe femei își ameliorează plângerile cu vitamina B6. Efectul este individual și trebuie remarcat faptul că doza nu trebuie să depășească 50 mg pe zi, din cauza simptomelor așteptate ale sistemului nervos în caz de supradozaj. Aportul său nu ar trebui să devină o rutină.

O dietă sănătoasă este adevărata cheie pentru prevenirea sindromului premenstrual. Femeile cu sindrom premenstrual ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați și carbohidrați complecși și să ia micul dejun între mesele principale pentru a-și stabiliza nivelul zahărului din sânge și a ameliora simptomele. Alimentele verzi reci, cum ar fi salatele, pot fi de ajutor.

Mâncarea trebuie să fie cât mai curată posibil. Alimentele contaminate cu pesticide, aditivi sintetici, medicamente și substanțe chimice de mediu cresc nivelul de estrogen din sânge, creând deficit de progesteron și provocând sindromul premenstrual. Acest aliment ar trebui să fie cât mai ecologic și neprelucrat posibil. Excesul de estrogen din organism poate fi rezultatul sulfului conținut de grăsimile animale sau a lipsei de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi complexul de vitamine B, vitamina C și vitamina E, care sunt esențiale pentru îndepărtarea corectă a hormonilor inutili.

După un PMS sever, se poate adăuga o nutriție bună cu nutrienți suplimentari. Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, servește ca relaxant muscular natural și poate reduce percepțiile legate de PMS. Această vitamină mobilă acționează și ca diuretic, reducând umflarea, retenția de lichide și sensibilitatea sânilor. Vitamina B6 trebuie administrată zilnic în doze de 200 - 400 mg pe cale orală. Acest lucru poate face parte dintr-un supliment complex de vitamina B. Nu depășiți doza prescrisă, deoarece aportul excesiv al acestei vitamine provoacă neuropatie sau inflamații ale nervilor.

Evitarea cofeinei, a alcoolului și a zahărului este bună pentru toată lumea și mai ales pentru cei care suferă de sindrom premenstrual. Deoarece multe victime ale sindromului premenstrual pot suferi, de asemenea, de hipoglicemie, aportul de zahăr trebuie limitat pentru a preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Când sunt ingerate cantități mari de zahăr, nivelul zahărului din sânge crește dramatic și organismul este obligat să răspundă cu o scădere rapidă. Ca urmare, există o scădere a dispoziției și a energiei.

Studiile clinice au arătat o legătură între consumul de cofeină și sensibilitatea sânilor și insomnie. Consumul de produse lactate ar trebui, de asemenea, să fie limitat datorită tendinței lor de a crește nivelul de estrogen în organism. Estrogenul crescut poate duce la lipsa de progesteron și, prin urmare, poate provoca sindromul premenstrual. Alimentele picante, condimentate sau acre trebuie evitate de femeile care suferă de sindrom premenstrual. De asemenea, acestea trebuie protejate împotriva alimentelor care conțin sodiu și amidon.

Aditivi:

  • Magneziu, care funcționează bine asupra sistemului nervos, ameliorează anxietatea, iritabilitatea, nervozitatea, insomnia și depresia și poate fi destul de util prin adăugarea la alimente în cantități de 500 - 100 mg pe zi. Proprietățile antispastice ale magneziului pot reduce crampele menstruale și pot reduce durerile de spate și pot reduce pofta de dulciuri. Adăugarea de vitamina E - 200 - 600 de unități pe zi poate ajuta la reducerea sensibilității sânilor și este utilă în tratarea crampelor și a sânilor fibrocistite care se măresc înainte de menstruație. Mineralul zinc într-o doză de 30 - 60 mg este util pentru reducerea depresiei și iritabilității.
  • Un alt supliment cunoscut este gama acid linolenic (GLA). GLA este un precursor al prostaglandinei E1, vital pentru coordonarea activității nervoase și hormonale. Această substanță asemănătoare hormonilor poate ajuta la tratarea contracțiilor, poftelor de dulciuri, spasmelor musculare, schimbărilor de dispoziție, depresiei, iritabilității și sensibilității sânilor. Sursele comune de GLA sunt uleiul de lumânări de noapte și coacăzul negru. De asemenea, uleiul de boragă, care reprezintă de fapt 24% GLA. Poate fi o sursă concentrată de substanță cu o singură capsulă și este un substitut eficient pentru șase capsule de ulei de lumânare de noapte. Se pot lua zilnic 1000 mg de ulei de boragă, care alimentează organismul cu 240 mg. GLA.
  • 1000 mg. acizi grași esențiali care pot fi obținuți din ulei de pește sau de in, ajuta la producerea prostaglandinei E3, o substanță asemănătoare hormonilor care reduce sensibilitatea sânilor. Deoarece acizii grași esențiali din semințe de in sunt victime ale gătitului, uleiul poate fi folosit pentru salate sau plasat în alimente deja gătite.
  • Sursele naturale de progesteron, de exemplu igname mexicane, poate preveni multe forme de cancer și fibrocistită și poate stabiliza echilibrul hormonal.
  • Izoflavonoide sunt substanțe utile în schimbările de dispoziție, care face parte din sindromul premenstrual. Sunt forme de fitoestrogen derivat din soia și alte legume care ajută la restabilirea echilibrului hormonal prin concurența pentru receptorii de estrogen. Când izoflavonoizii ocupă acești receptori, estrogenul inactiv este îndepărtat din ficat și colon. Sursele organice de izoflavonoide sunt boabele de soia, leguminoasele, mazărea, fasolea verde, alunele. Ei și-au dovedit echivalența cu suplimentele hormonale prescrise, dar fără efectele lor secundare.

Medicină pe bază de plante:

Tratamentul pe bază de plante nu este înregistrat și controlat de organizațiile responsabile pentru acesta. Compoziția și calitatea ierburilor vândute nu sunt garantate. Cu toate acestea, utilizarea lor de către multe femei ne face să menționăm efectul benefic pe care îl au. Acestea sunt ghimbir, păpădie, frunze de zmeură, ulei de primăvară.

Unele remedii homeopate s-au dovedit a fi eficiente în combaterea sindromului premenstrual, dar nu ar trebui utilizate mai multe pe rând. Dacă medicamentul pe care l-ați ales nu vă ameliorează simptomele, homeopații vă sfătuiesc să încetați să îl utilizați și să încercați altul.

  • Ierburile chinezești sunt foarte diverse. Planta luntanxienvan și-a demonstrat capacitatea de a reduce emoțiile furioase asociate cu sindromul premenstrual.
  • O altă plantă chineză, yao van, ajută la tratarea depresiei, indigestiei, balonării și circulației slabe.
  • Preparatul pe bază de plante numit „Armonia femininăEste, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
  • "Folliculinum„Ameliorează simptomele sindromului premenstrual atunci când este administrat în a șaptea zi a ciclului menstrual, cu o potență de 30 până la 200 de secunde.

Exerciții

Ca și în cazul multor alte boli, exercițiile fizice vor duce la o diferență pozitivă a sindromului premenstrual. Studiile arată că exercițiile aerobice regulate previn stările de spirit proaste, ameliorează crampele, reduc retenția de apă și limitează pofta de alimente dulci. Pentru cele mai bune rezultate, acestea trebuie efectuate de trei până la patru ori pe săptămână.

Practica reflexă antică se bazează pe noțiunea că există zone pe picior care corespund diferitelor părți ale corpului. Prin manipularea unor părți specifice ale piciorului, reflexologii îmbunătățesc funcțiile organelor și glandelor relevante. Femeile care au folosit reflexoterapia experimentează adesea efectele sale benefice. Adesea, reflexoterapia este însoțită de indulgență, muzică ușoară, lumină difuză. Acest lucru contribuie la un plus de confort și poate duce la ameliorarea stresului.

Cel mai bun mod de a identifica punctele reflexe este vizualizarea corpului uman pe picior. Degetele corespund părții superioare a corpului și includ punctele pentru ochi, nas, gură, urechi și creier și tampoanele lor - în zona pieptului - inima, plămânii și bronșita. Centrul piciorului reprezintă organele interne, în timp ce călcâiul și gleznele se conectează la zona pelviană și la organele de reproducere. Uterul este simbolizat în mijlocul diagonalei dintre călcâi și osul gleznei. Poate fi tratat simțind interiorul gleznei cu degetul mare. Deplasarea degetului mare într-un cerc și simțirea aproape de punctul uterului pot ajuta la ameliorarea sindromului premenstrual.

Reflexologul vă poate arăta cum să manipulați alte organe de reproducere și punctele reflexe ale acestora. În plus, masarea restului piciorului este benefică în tratamentul sindromului premenstrual, deoarece toate sistemele din corp interacționează zilnic. Relaxarea generală este îmbunătățită prin alergarea degetelor de la picioare pe picior. Deși reflexoterapia este cea mai eficientă atunci când se practică cu trei sau patru zile înainte de debutul menstruației, poate fi utilizată atât în ​​timpul menstruației, cât și după menstruație.

O altă modalitate de a trata PMS este de a afecta petele naturale ale corpului. Așezați mâna la 8 cm sub pelvis în direcția piciorului și atingeți punctul sensibil cu degetele. Când găsiți locul, începeți terapia de masaj. Dacă punctul este prea sensibil la manipulare, masați zona de dedesubt și deasupra acestuia. Această procedură poate fi aplicată și la exteriorul gleznei și la mijloc între călcâi și osul gleznei.