Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

ajutor

Ajutor - cântărește 103 kg.!
acum: 8 ani, 10 luni, citit de 5364 ori
Salut! Am 16 ani și cântăresc 103 kilograme, 1, 74. Știu că sunt multe. Dar nu pot slăbi, vreau, dar nu pot, chiar și în momentul în care urmez o dietă de 90 de zile. Chiar și tatăl meu mă insultă uneori, aș vrea să fi murit. Vei spune că nu mă opresc din mâncare, dar nu este așa. Dimineața mănânc un măr sau o banană sau bakrols, la prânz mănânc orice pui cu orez pe care îl avem. cartofi la cuptor etc. Seara, încerc să nu mănânc orice am după ora 7, dar nu are efect. Acum 2 ani eram normal, nu 50 kg, dar la înălțimea mea greutățile nu erau vizibile. Nu am încetat să mai ies, iar acum mi-e rușine că nu merg nicăieri pentru că mi-e rușine. Vă rog să-mi spuneți ce să fac; (

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Asigurați-vă că vizitați un endocrinolog, creșterea în greutate fără supraalimentare se poate datora bolii tiroidiene. Îngrășasem 90 de kg și mâncam ca un pisoi. Altfel, ascultă-mă, se înrăutățește. Sper că nu este, dar odată ce urci fără să mănânci, sunt aproape sigur, pentru că l-am experimentat. Și dacă un medic îți spune că nu ai nimic, caută oa doua opinie - am fost atacat de endocrinologi incompetenți. Dacă trebuie să vă facă un test TAT și MAT, dacă nu, atunci nu vă pot diagnostica. Mi-aș dori să fiu de ajutor. Scrie ce s-a întâmplat!

2. După părerea mea, problema ta este înrădăcinată în familie - în mâncarea pe care ți-o dau să mănânci.

Cu toate acestea, aveți deja 16 ani, aveți o problemă teribilă care, mai devreme sau mai târziu, vă va duce la diabetul de tip 2, probleme cardiace grave, probleme osoase etc.

Cu toate acestea, am fost foarte surprins că, spre deosebire de alte persoane cu probleme care scriu aici, nu aveți nici cea mai mică idee despre o alimentație sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. În schimb, mori de foame, ceea ce nu îți aduce absolut nimic decât să mănânci din ce în ce mai mult.

Mai întâi - uitați de dietele de 90 de zile - aveți nevoie de o schimbare completă a dietei, care este extrem de glucidă și extrem de bogată în calorii.

Eu personal nu cunosc o persoană care își începe ziua așa

„Dimineața mănânc un măr sau o banană sau bakrols, la prânz mănânc orice pui avem cu orez. cartofi la cuptor etc. „

Mere + banana + bakroli - sunt 100% carbohidrați! Bakrolurile sunt practic chipsuri (vezi conținutul caloric), dar făcute din pâine. Nu e rău, de exemplu, dacă ești pe cale să mănânci, dar o dată pe lună să spui.

Un măr pe stomacul gol crește brusc glicemia. Nivelurile de insulină cresc și hop - după 30 de minute ți-e foame.

Banana este un aliment bun pentru sportivi, conține magneziu important, dar are multe calorii și are același efect ca un măr.!

Bakrols, salate, chipsuri, tot ce este sărat, gras, bogat în calorii nu ar trebui să fie prezente în mod regulat în dieta ta (dieta ta). Și nu doar pentru 90 de zile, ci pentru tot restul vieții!

Mai întâi - învață să ai o atitudine pozitivă față de corpul tău. Spune-ți - sunt o femeie tânără, sănătoasă, îmi plac sânii, pielea, părul - voi avea grijă de acest corp, astfel încât să mă poată servi mult și fără greș.

IMPORTANT - bea APĂ, multă APĂ. Cel mai bun robinet, dacă este clorurat, lăsați-l să se evapore puțin clor. În caz contrar - alternează apele minerale și de izvor. Cu greutatea și înălțimea de cel puțin 2-3 litri sunt OBLIGATORII.

În al doilea rând - Uitați de orice mâncare. Impuneți două sau trei mese pe zi. Ascultă-ți corpul - dacă îți vine să mănânci după ora 19 - mănâncă, dar asigură-te că numărul total de calorii consumate nu depășește 1400.

Exemplu - 100 g Bakrols sunt aproximativ 530 de calorii. Un pachet este de 150 g - gândiți-vă.

100 g iaurt reprezintă 45 de calorii - puteți mânca mai mult de 10 ori mai mult iaurt decât coacere sau chipsuri, în plus, nu vă veți înfunda arterele cu grăsimi, iar sângele cu carbohidrați și zaharuri.

Mic dejun - muesli + iaurt. Poate un măr.
Dacă nu aveți chef să luați micul dejun - nu vă forțați. Mănâncă când ți-e foame. Nu vă forțați corpul pentru nimic!

Prânz - uitați de pâine, cartofi, orez. În situația ta, trebuie să fii drastic. Mănâncă pui, să zicem, cu o salată de primăvară. Finalizați cu fructe. De la ei puteți mânca pe burtă, dar numai la mesele principale. Altfel vei fi mereu flămând (pentru dulciuri).
Există o pâine germană foarte scumpă, ambalată cu o durabilitate ridicată. Luați din el - o felie la prânz - aceasta este de 20-30 de cenți, iar pâinea fără conservanți este durabilă, deoarece nu conține drojdie, agenți de dospire, făină albă. Vă va dura cel puțin o săptămână.

Mănâncă fibre. Fructe întregi. SUCURILE DE FRUCTE, BĂUTURILE CARBONATE (cu excepția apei) sunt interzise, ​​chiar și cele cu sparanghel sunt dăunătoare și vă înfometează.

Cina - de ce nu?

Mănâncă salată, carne, pește, fructe, iaurt, ouă fierte. Cina ar trebui să fie proteică!

Dacă ți-e foame și foame apropo și nu poți sta - iaurt, ou fiert. Aveți întotdeauna ouă fierte în frigider.

Uitați de - salam, brânză galbenă, brânză - moderată, unt, prăjit, prăjit, gem, chipsuri etc., mâncare rapidă, mâncare apropo, ketchup (doar zahărul este)

Ce este permis - iaurt, chefir, puțină ciocolată neagră pe zi, pui și tot felul de carne slabă, șuncă, burtă, fructe și legume.

Toate dietele temporare sunt interzise, ​​aveți nevoie de o dietă complet nouă pentru LIFE.

Mergeți, mergeți, mergeți - mergeți la plimbare - în pădure, în parc, în jurul orașului. O poate face singură. Nimeni nu te va face de râs.
Întoarceți-vă de la școală pe jos, dacă puteți. Mergi, mergi, mergi.

Trebuie să câștigi cel puțin 90 kg. înainte de a începe să faci sporturi adevărate.

Rămâneți după ora de educație fizică și vorbiți cu profesorul. Nu va râde de tine, îl va lăuda dacă îi ceri sfaturi. Aceștia sunt oameni care au urmat, cunosc exercițiile, știu ce este potrivit.

Și totuși - nu mâncați ca părinții voștri. Sunt sigur că nu sunt cei mai slabi. Gătit - da, dar nu cu orice preț. Dacă mama ta a făcut chiftele grase, mănâncă una cu salată și un punct.

Stabiliți limite.

Cel mai important lucru este să nu mai împingi. Dacă nu te poți controla, râzând de oameni va fi cea mai mică problemă. Vei deveni o persoană cu dizabilități și bolnavi. Diabetul de tip 2 (la persoanele obeze) s-a dovedit a fi chiar mai periculos decât tipul 1, deoarece duce mai des la orbire, importul de membre, handicap.

Așa vrei să fie viața ta?

Merita?

3. Dacă mănânci de fapt la fel de mult și nu ai făcut asta de săptămâna trecută, nu este rău să mergi la medic, să te examinezi hormonii, glandele etc. Ai luat vreun medicament? Poate fi umplut cu unele medicamente, precum și dacă aveți o problemă hormonală. În alte cazuri, noi suntem de vină pentru greutate, chiar dacă nu vrem să o recunoaștem. Noroc!

4. „Dimineața mănânc un măr sau o banană sau bakrols, la prânz mănânc orice avem, pui cu orez, cartofi la cuptor etc.” - îi spui așa? ! Nu că trebuie să mori de foame, nu pierde în greutate, dar măcar mănâncă alimente care nu au un conținut ridicat de calorii. În primul rând - acest bakrols, unde consumul este un carbohidrat, este și gras, este, de asemenea, foarte sărat. Toată lumea știe că te face să te îngrași sau măcar să nu slăbești. În al doilea rând - nu poți mânca ceea ce ai acasă (cu alte cuvinte, orice îți place). La urma urmei, cântăriți 103 kg, aveți nevoie de o dietă specială. Spuneți că urmați o dietă de 90 de zile - bine, dar cred că cel mai bine este să consultați un medic (nutriționist), dacă, bineînțeles, nu ați făcut-o deja.

5. Cred că mănânci mai mult decât spui. Pentru că știi că dacă recunoști cât mănânci, toată lumea îți va spune: Atunci de ce te plângi că ești grasă? Reduceți alimentația. Mănâncă tot ce mănânci, dar mai puțin. Și se mișcă. Mers pe jos. Cumpără un traseu și fugi acasă. Dar nu pentru a obosi, ci doar pentru a risipi energie. Sunt destul de slab până la slab. Nu mă limitez la mâncare, dar merg foarte mult. Nu pentru a slăbi, ci pentru că inima are nevoie de mișcare a corpului. Sunt la muncă toată ziua într-un singur loc. Mă mișc puțin, așa că dimineața cobor din tramvai cu cel puțin două stații înainte de serviciu și merg pe jos. După muncă - aceeași strategie pentru casă. Merg la stadion de 2-3 ori pe lună și alerg ușor. Asta e. Nu mai calca și mișca. Și nu vă așteptați la minuni - pentru o săptămână 5 kg sau așa-numitele prostii. Toate aceste diete sunt periculoase pentru organism. Lucrurile trebuie să meargă lin pentru ca organismul să se obișnuiască cu el.
F26

7. Am acum ceva timp, de asemenea, de 55 kg. Am devenit 95 în câțiva ani. Nu am mâncat mult, am mâncat normal și m-am îngrășat în continuare. Numărul 1 v-a dat sfaturi foarte bune, vizitați un endocrinolog. Puteți avea rezistență la insulină (așa cum s-a dovedit pentru mine) și asta vă face să câștigați mult în greutate chiar și fără a mânca în exces. Nu ascultați prostii de genul „mănânci mai mult decât spui”. Chiar și așa, creșterea poftei de mâncare este un semn al unei probleme, nu doar o lacomie. Asigurați-vă că vedeți un medic. Am pierdut 45 în 6 luni după ce am descoperit problema și mă simt minunat, așa că ridică-te!

8. În sală, te duci la instructor, acesta îți va explica totul - ce, cum, de ce! Trăiți o viață și mai stagnantă și înghesuiți-vă în vasele mamei și apoi, „Dar, am 100 de kilograme;

9. Sunt 3. Numărul 8 - dacă „ghivecele mamei” sunt opțiunea proastă, ce sugerați? McDonalds? Mâncarea de casă este mai utilă, atâta timp cât nu exagerați. O chestiune de cantitate și mișcare, din experiența mea.

10. Cunoașteți numărul 9 - cartofii și orezul sunt foarte utili pentru pierderea în greutate. HAHAHAHA sunt atât de utile încât oamenii care doresc să AUGĂGĂ kg. mâncați-le!;) Unde am scris să mănânc McDonalds. Nu stiu. O dietă adecvată + antrenament de forță și cardio este un ciocan! O știu din experiența personală;) Cu reclamații pe site-uri kg. NU descărcați!

11. Ce face el până când devii 100 kg, nu ai observat că ceva nu este pregătit imediat ce câștigi primii 5-10 kg?

12. Și am câștigat 20 de lire sterline în cinci ani. Mâncând. Cel care își ameliorează stresul mâncând nici măcar nu observă ce face. În loc de o felie - câteva, găsesc constant ceva de mestecat și a devenit obiceiul meu. Nu poți câștiga 103 kilograme dacă mănânci normal. Indiferent de problemele endocrine pe care le-ați avea, nu mănâncați creșterea în greutate. Problemele endocrine sunt de așa natură încât afectează starea de spirit, pot duce la depresie sau tulburări de panică și la mâncare fără să le fie foame. Deci, pe de o parte, dacă există astfel de probleme, acestea ar trebui eliminate și, pe de altă parte, ar trebui să vă stabiliți dieta.

13. Totul provine dintr-o viață sedentară, ei bine, oameni buni, nu puteți sta toată ziua în fața computerelor și să vă înghesuiți, apoi scrieți pe site-uri: „Sunt grasă”, dar veți fi grăsimi, am călcat în picioare tu. Îmi cer scuze, dar tu ești de vină că ești grasă, nu te-a forțat nimeni, nu scrie pe site-uri, ci începe să faci sport, nu te putem ajuta dacă nu o faci singur - sportul lui este mama lui.

14. Într-una dintre povești a scris o dietă cu fructe. Iat-o:
1 zi: 1 kg de fructe
Ziua 2: 1, 5 kg de pietriș
Ziua 3: 2 kg de fructe
Nu-mi amintesc ce s-a întâmplat în continuare, dar încearcă să o faci din nou câteva săptămâni.

15. Nu mâncați alimente grase, la fel ca Bake Rolls. Mănâncă multe fructe, legume și exerciții fizice în mod regulat. Sport - alergare, volei, baschet. Nu trebuie să te înscrii într-o echipă sau școală, ci doar să joci volei sau baschet cu cei dragi în weekend și să alergi în fiecare zi sau dimineața devreme. Vă doresc mult succes, sper să reușiți.

16. Începeți să alergați puțin (creșteți treptat în fiecare săptămână), mâncați sănătos, reduceți sarea, opriți sifonul, dormiți puțin și va avea un efect.

18. Ascultă, acum îți pui o pungă pe burtă și începi, alergi, alergi, alergi când obosești începi să mergi și din nou, nu asculta aceste bătrâne nouă pentru diete, nu-ți spun să mănânci nesănătos, dar cred că problema ta este că nu faci deloc sport. Trebuie să faci multă mișcare, să bei multă apă, să mănânci de 5 ori pe zi, dar mai puțin și să faci mișcare mult luni 1. 30 - 2 ore pe zi fă ceea ce îți spun.

19. Oricât de mare este mama mea, nu vă faceți griji, se întâmplă să aveți capul sus

20. 17, NICIODATĂ, NICIODATĂ nu beți suc de lămâie pe stomacul gol (sau orice citrice), puteți avea probleme grave.

21. 20, ce a fost? Nu ați auzit de metodele doctorului Gaydurkov?
Acolo bei suc de lămâie proaspăt stors dimineața pe stomacul gol, care ALCALIZĂ sângele, iar după 20 de minute bei din nou suc proaspăt stors, de data aceasta din morcovi.
FARA PROBLEME nu va aduce cu suc de lamaie - testat personal mai mult de jumatate de an.
De ce scrii și vorbești nepregătit?! Și chiar cu majuscule strigi doar aici.

22. După ce mănânci atât de puțin, este normal să fii supraponderal. Sensul este că atunci când mănânci din ce în ce mai rar metabolismul tău încetinește și te îngrași și când mănânci mai des (de 5-6 ori pe zi), dar în porții mici metabolismul tău se accelerează și nu câștigi la fel de mult greutate. Mănânc de 6 ori pe zi puțin și cântăresc 50 de kilograme (165 cm înălțime). Sport. Acesta este celălalt lucru care ajută. Multă plimbare, alergare (dimineața și seara), mișcare și fitness. Aceste lucruri vă ajută dacă le faceți în mod regulat (nu spuneți în fiecare zi, ci de 3-4 ori pe săptămână și așa mai departe). Consultați un instructor de fitness și faceți o dietă. De câte ori, în funcție de înălțime și greutate și de câte cantități, și de ce fel (produse lactate, carne, legume etc.). sper ca te-am ajutat.

23. # 14, ești absolut sigur că există o astfel de dietă pentru că nu sunt convins!
Pierderea în greutate va fi urmată de calorii de care corpul tău are nevoie de mai puține calorii decât corpul tău are nevoie zilnic. În acest caz, iau 900-1200 pe zi, când corpul meu are nevoie de 2600-2900 (mă antrenez 1 oră pe zi - 400 de calorii, merg cel puțin 4,5 km pe zi - 300 de calorii, fac temele - 150 de calorii, eu munca - încă 400, în general corpul este foarte frugal și de aceea ard cele mai multe calorii chiar din existența mea - 1200 de calorii doar în timp ce dorm etc.). Prin urmare, dacă iau 2000 de calorii, corpul meu are un deficit de energie, care este acoperit de „stocuri” sau nu de energie cheltuită, care se acumulează în organism.
Dar dacă fata în cauză nu se mișcă și nu-mi conduce stilul de viață, corpul ei nu va avea nevoie de 2.600 de calorii pe zi, cu atât mai puțin.
Să ne uităm la dieta ta:
Primul - nu puteți mânca 1 săptămână sau mai mult doar fructe sau legume fără a vă îmbolnăvi.
2 - o dietă foarte convenabilă, adică pot mânca 2 kg de fructe toată ziua când îmi vine, când îmi este foame - acesta nu este un regim.
3 - NICIODATĂ carnea nu trebuie exclusă din meniul nimănui.

Pentru autor: Oriunde ai întreba, oricât ai citi, nu vei găsi pierderea în greutate fără exerciții fizice. Adică vei slăbi, dar nu vei arăta bine. Este cel mai ușor pentru organism să acopere deficite precum arderea mușchilor și mult mai puțină grăsime, de aceea este antrenamentul, dar este un subiect lung.
Fără înfometare și sport, lucrurile nu vor funcționa.
Uitați de aceste prostii legate de metabolism și altele asemenea - poate exista ceva adevăr, dar cu cât suntem mai mulți oameni pe pământ, cu atât suntem mai diferiți.
Consultați un medic sau o persoană care înțelege aceste lucruri și începeți cu diete și exerciții.
Nu există astfel de lucruri pe care să nu le suport și am mâncat 1 fruct, respectați cu strictețe dieta. Dacă trebuie să luați cina la aproximativ 19:00, atunci veți lua cina la acel moment.
Disciplină și aplicare - acesta este cel mai important lucru de care trebuie să înveți să ai un corp bun. Disciplinați despre nutriție și antrenament și veți avea nevoie de impunere atunci când corpul dvs. este stresat (nu puteți face fără ea). Acum este timpul tău - mergi la școală, nu ai responsabilități și obligații, ai timp liber. Ai grijă.
Noroc!
Merriyah