Bună ziua, într-un mod similar mănânc cu câteva excepții. Sunt interesat de această dietă, voi putea urca acum iarna într-o perioadă de ridicare de aproximativ 7-8 kg de la 77 kg în acest moment pentru a ajunge undeva 85-86 kg 185 cm Sunt înalt pentru ca apoi să încep să descarc treptat! Știu cum pot câștiga atât de multe kilograme cu ușurință, dar le voi câștiga acolo unde îmi doresc mai puțin și de aceea cred că această dietă mă va ajuta, dacă este posibil, recenzii care îl folosesc, deoarece aceste ouă crude mă deranjează și cred că prind Salmonella 1 De 2 ori pe săptămână mănânc crud dacă nu am timp, altfel le gătesc, dar mă uit la dieta ar trebui să fie consumată constant crudă, iar cele cumpărate mă îndoiesc. Mulțumiri

musculară

Salut. Ouăle nu sunt consumate crude, deoarece nu sunt absorbite de organism, ci pur și simplu sunt date pentru a face distincția între albușuri, gălbenușuri și ouă întregi. Exemplu. Cumpăr albușuri într-o sticlă și diger separat 2-3 ouă întregi. Fac o omletă.

Bună. Unde se vând proteinele într-o sticlă, altfel exemplul tău nu este rău, dar pentru prima dată aud asta.

În metrou. Au conservanți în interior, deci nu sunt o idee bună pentru utilizare permanentă.

Citiți notele de dietă înainte de a mânca ouă crude.

NOTE DE DIETĂ

* Pentru a optimiza aportul și recuperarea proteinelor, se recomandă consumul suplimentar de proteine ​​și aminoacizi înainte și după antrenament sub forma unui supliment alimentar.

* Cantitățile de alimente sunt în stare brută pentru o măsurare mai ușoară. Mâncarea este fiartă sau coaptă pe teflon (poate la grătar)

* Se recomandă consumul a minimum 2,5 litri de apă pe zi

da mi-a fost dor! Mulțumesc! Dar deocamdată nimeni nu mi-a răspuns cu acest regim voi putea ridica 7-8 kg pentru iarnă !

Digestibilitatea albușurilor fără gălbenușuri adăugate este foarte scăzută - vorbesc despre digestibilitate, biodisponibilitate. Prin urmare, numărul H de proteine, cei mai cunoscuți consultanți în dietă, sugerează adăugarea gălbenușului.

Ouăle Ceco într-o sticlă (acum mă uit la etichetă) au un singur conservant E-202, nu știu cât de dăunător este, spuneți-mi părerea dvs. Altfel 1 litru. proteina ma costa 2,05 euro, adica aproximativ 4 lev, ceea ce mi se pare foarte profitabil:)))

Milko, locuiesc în Spania, așa că nu-ți pot spune unde sunt vândute în Bulgaria.

Le pun pe o tigaie din teflon, pun o lingură de semințe de susan tahini și iau micul dejun, devine destul de gustos!

Aici am învățat de la oameni care înțeleg cu adevărat că nu este foarte bine să iei carbohidrați la micul dejun, ceea ce duce la producerea hormonului de creștere. Obișnuiam să încărc carbohidrații dimineața, dar am schimbat asta. Deci, trageți propriile concluzii:)))

Ei bine, am citit asta în multe locuri, dar în altele nu este confirmat de toată lumea care vorbește diferit și până la urmă nu știi în cine să ai încredere, dacă într-adevăr este așa cum ai citit aici despre ce este și chiar în regimul glucidic 100g ovăz. Nu cred că este o mare problemă dimineața ca o persoană să încarce o dată carbohidrații.

Am o părere despre întrebarea de ce le dau dietele, dar o voi păstra pentru mine, acum știți tendințele și susțineți de ce carbohidrații nu sunt recomandați la micul dejun:). Faci ceea ce crezi că este corect. Dar este un fapt că mulți concetățeni o fac și o recomandă.

da am dreptate am crezut că am ghicit pentru ce vrei să mă luminezi! Salutari !

Ivo, poți posta un articol despre faptul că cărbunele oprește eliberarea hormonului de creștere dimineața?

Și întrebarea mea este dacă impulsurile/secrețiile hormonale pe termen scurt au vreo semnificație pentru creșterea musculară.

Luați în considerare din următorul punct de vedere - mai important, utilizați sensibilitatea crescută la insulină dimineața și luați un carbohidrat care este foarte probabil să fie depus ca glicogen, opriți procesele catabolice și într-o măsură mult mai mică stimulați sinteza proteinelor (nu este necesară), SAU vă faceți griji cu privire la hormonii de creștere?

Chiar și hormonul de creștere administrat exogen trebuie administrat luni de zile înainte de un efect vizibil.

Pentru mine, furnizarea caloriilor nete necesare și a nutrienților pentru a sprijini creșterea este mult mai importantă decât grijile legate de secreția hormonală pe termen scurt.

Dar să vedem ce cred alții.

"Carbohidrații cu IG crescut, cum ar fi fructele, zahărul eliberează mai multă insulină, care la rândul său inhibă (oprește) eliberarea hormonului de creștere."

Adolf Sauerkraut, nu am citit un subiect specializat separat despre faptul că carbohidrații opresc producția de hormon de creștere (RH), există o mulțime de cercetări și dacă îl scutur voi găsi, dar va trebui să traduc. )). Acum vă voi spune de unde am venit și am citit o mulțime de materiale:) Până acum o săptămână am pus peptide și acestea stimulează glanda pituitară să producă RX (există un articol aici în forum) și în acest sens am citit multe articole despre peptide și multe forumuri, oriunde spun că trebuie luate pe stomacul gol sau cel puțin cu proteine ​​pure, acesta este exact scopul de a nu crește nivelul de insulină pentru a nu opri producția de RH Chiar spune că nu există nicio problemă de a lua proteine ​​și Bcaa, dar o persoană de aici de pe forum mi-a explicat că Bcaa crește și nivelurile de ins și sa dovedit că a făcut o ușoară greșeală, proteina mea este 100% aur și sunt, de asemenea, o mulțime de bcaa, dar așa se învață:) Și nu sunt specialist în domeniu! M-am antrenat de mulți ani, dar după ce m-am înscris aici în acest forum am realizat câte greșeli am făcut:)

Salut, Alexander Mitev, întrebarea ta este cu adevărat interesantă, din păcate nu am cunoștințele necesare pentru a-ți putea răspunde:(. Ascult personal sfaturile oamenilor care studiază acest lucru și urmăresc știrile și cercetările care se fac. Mă vor interesa foarte multe lucruri de spus despre această problemă și noi, care nu suntem atât de adânci în lucruri, să înțelegem ce este mai bine să ne îmbunătățim rezultatele:))))