Vă prezentăm o dietă utilă cu chia, care accelerează metabolismul, reîncarcă energie și ajută la slăbit.

Dieta chia este o dietă în trei etape și este cunoscută sub numele de dieta aztecă, deoarece se bazează în principal pe consumul de produse luate de aceștia. Potrivit dr. Bob Arno, care a dezvoltat această dietă, cu un astfel de meniu se va obține o greutate corporală normală, indiferent de ceea ce mențineți, normalizează și nivelul zahărului din sânge.

Durata săptămâni

Semințele de chia sunt printre principalele produse alimentare ale aztecilor. Adăugarea de chia la feluri de mâncare nu schimbă gustul acestora din urmă, astfel încât acestea pot fi ușor un supliment la orice fel de mâncare. În acest fel veți simți un val de energie, corpul va fi purificat, vă veți proteja de exacerbarea problemelor hormonale.

Dieta este construită în trei etape.

Primul stagiu
Durata - 2 săptămâni.
Contribuie la scăderea rapidă și eficientă în greutate prin afectarea metabolismului. Meniul zilnic este format din 3 cocktailuri din lapte sau iaurt, suc sau nectar, fructe sau legume. Orice preferați, adăugați semințe de chia. Includeți gustări ușoare constând din alimentele enumerate mai jos.

A doua faza
Durata - 6 săptămâni.
Scop - accelerarea metabolismului, care la rândul său contribuie la pierderea în greutate.

Meniu: unul dintre cocktailurile listate este înlocuit în ziua respectivă cu produsul din care este preparată băutura.

A treia etapă
În acest fel, ar trebui să mănânci în continuare de acum înainte și pentru totdeauna.
Scop: să mențină greutatea corporală, sănătatea și să fie încărcat cu energie și putere.
Meniu: dieta regulată și normală, care include produse sănătoase la prețuri accesibile.

Adăugați semințe de chia la tot ceea ce mâncați. În 100 g semințe de chia uscate există 486 de calorii, peste 30 de grame de grăsimi, 42 de grame de carbohidrați și 34 de grame de fibre.

Semințele de chia conțin până la două ori mai multe proteine ​​decât majoritatea cerealelor, comparabile doar cu ovăzul; până la cinci ori mai mult calciu decât laptele; până la de două ori mai mult potasiu decât bananele; precum și cantități mari de acizi grași omega-3, scrie bb-team.org.

Păstrați semințele de chia în recipiente din sticlă sau ceramică și utilizați zone de depozitare întunecate și uscate. Dacă deschideți un miros ciudat sau miros de mucegai la deschiderea ambalajului produsului, acesta este un indicator sigur că nu este potrivit pentru consum.

Produse de bază pe care le poți consuma în această dietă cu ale cărei fasole, porumb, bulgur, amarant, quinoa, pește, curcan, fructe, legume, ciocolată.

Interzis sunt alimente bogate în grăsimi saturate și carbohidrați, cum ar fi făina albă și produsele sale și orezul alb.

Semințele cărora au un gust foarte ușor de nuci și adăugate la diverse feluri de mâncare, salate, paste sau băuturi aproape că nu își schimbă aroma și gustul. Umflate, ele își îngroșează consistența și prelungesc astfel senzația de sațietate.

Chia poate fi utilizată pentru aromatizarea diverselor sucuri și shake-uri, care dobândesc ulterior o densitate mai mare. Budincile pot fi ușor preparate, precum și salatele de fructe cu iaurt, miere și melasă.