Nu întâmplător se pot numi exerciții fizice „Vindecarea minune”. Creșterea activității fizice îmbunătățește sănătatea persoanelor care suferă de boli cronice și previne multe dintre bolile grave comune. Îmbunătățirea sănătății, prin activitate fizică regulată, are în majoritatea cazurilor un efect mult mai mare decât prin administrarea de medicamente.
Acest lucru este vizibil chiar și cu doar 30 de minute de activitate fizică 5 zile pe săptămână. Pentru copii, minimul recomandat este de 60 de minute pe zi.
Există patru factori externi principali care cresc riscul deteriorării sănătății. „Principalele patru” motive sunt: alimentație nesănătoasă, fumat, lipsa activității fizice și abuzul de alcool. Aceștia sunt, de asemenea, cei patru factori externi principali pentru cele mai multe decese premature și probleme de sănătate. Printre toate cauzele majore ale deteriorării stării de sănătate, lipsa activității fizice a fost recunoscută recent ca unul dintre factorii de risc care pot fi controlați.
În tabelul următor veți vedea dovezi ale îmbunătățirii stării de sănătate a persoanelor cu boli cronice și o scară de îmbunătățire pe termen scurt.
Trebuie remarcat faptul că aceste rezultate sunt obținute chiar și cu niveluri minime de activitate fizică - 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.
La pacienții cu multe comorbidități, activitatea fizică poate îmbunătăți mai multe dintre ele în moduri diferite.
Beneficiile activității fizice nu sunt direct legate de pierderea în greutate. Creșterea nivelului dvs. de fitness funcționează diferit de modul în care reduceți grăsimea subcutanată. Acesta este motivul pentru care persoanele supraponderale își pot îmbunătăți starea metabolică prin exerciții fizice, chiar dacă nu slăbesc.
- Casa mea Cum să slăbești cu o dietă simplă, fără a dăuna sănătății
- Modul natural de viață - optim pentru sănătatea noastră! Știri
- Au existat zvonuri alarmante despre sănătatea lui Slavi
- Dietele la modă pot provoca daune ireparabile sănătății!
- Pericardită; de ce sănătatea este în pericol