Este bine să oferim un exemplu de program pentru că am săpat prin forum

ocazia

Primul găsesc întotdeauna diete care „încep” la 6:30 și acest lucru este prea devreme pentru mulți oameni.
A doua personal nu pot mânca pui sau orez în fiecare zi din simplul motiv că nu pot găti în fiecare zi și așa mai departe.
Al treilea din primul și al doilea rezultă că nu pot găsi o dietă din care să încărc
De aceea scriu aici acum și sper că cineva îmi va oferi ceva ce pot face. Sper să înțelegeți despre ce vorbim mulțumim în avans !

[quote author = „boxko”] Este bine să dau un exemplu de program pentru că am săpat prin forum

Primul găsesc întotdeauna diete care „încep” la 6:30 și acest lucru este prea devreme pentru mulți oameni.
A doua personal nu pot mânca pui sau orez în fiecare zi din simplul motiv că nu pot găti în fiecare zi și așa mai departe.
Al treilea din primul și al doilea rezultă că nu pot găsi o dietă din care să încărc
De aceea scriu aici acum și sper că cineva îmi va oferi ceva ce pot face. Sper să înțelegeți despre ce vorbim mulțumim în avans !

Ei bine, atunci mâncați carne de vită, curcan sau porc: faceți cu ochiul: .
Nu serios, există multe opțiuni pentru a obține proteinele necesare în timpul zilei, personal întorc mâncarea așa 1 zi - carne, 2 zile - brânză de vaci cu ardei și nuci, 3 zile de carne, 4 zile - ouă și brânză de vaci, nuci, 5 zile - carne, 6 zile - proteine ​​vegetale (fasole, linte, nuci) + o sticlă de cazeină, 7 zile carne, iar seara mănânc mereu carne. Acest lucru este indicativ, dar nu-l urmez întotdeauna, pun carnea mai des: faceți cu ochiul: .

[quote author = „boxko”] Este bine să dau un exemplu de program pentru că am săpat prin forum

Primul găsesc întotdeauna diete care „încep” la 6:30 și acest lucru este prea devreme pentru mulți oameni.
A doua personal nu pot mânca pui sau orez în fiecare zi din simplul motiv că nu pot găti în fiecare zi și așa mai departe.
Al treilea din primul și al doilea rezultă că nu pot găsi o dietă din care să încărc
De aceea scriu aici acum și sper că cineva îmi va oferi ceva ce pot face. Sper să înțelegeți despre ce vorbim mulțumim în avans !

Ei bine, de aceea nimeni nu poate scrie doar diete gata preparate pentru alte persoane. Regimul toată lumea o face singură! Tocmai pentru că nimeni nu te poate face să mănânci ceva, sau să te ridici la ora 6: lol: De aceea sunt foarte enervat de întrebări precum „scrie-mi o dietă”, sau să mă întrebi personal care este dieta mea!
Fă-ți propria dietă după cum consideri potrivit, urmând doar principiile de bază (peste 2 g/kg de proteine, suficienți carbohidrați și calorii, mese frecvente etc.).

în general persoana și-a întrebat „Răspunde”?
:)

Ei bine, este frumos, dar ce ar trebui subliniat și ce ar trebui evitat, deocamdată mănânc foarte des în multe feluri ceea ce vreau: ups: cel puțin vreau să am ceva indicativ pentru a mișca (dacă mă înțelegeți)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!