Ce este mai bine, dacă ești dependent de ciocolată - să mănânci câteva bare în fiecare zi sau o dată pe lună să mănânci cât vrea sufletul tău? Am explorat aceasta și alte 9 dileme care te deranjează uneori.

dată lună

Alegerea celui mai bun atunci când vine vorba de mâncare, alcool sau exerciții fizice este ca și cum ați rezolva un test complex - adesea mai mult de un răspuns vi se pare acceptabil, iar cel corect este de fapt puțin mai bun decât celelalte. Aici am comparat mai multe opțiuni pentru a vă arăta care este mai sănătos.

1. Mănâncă câteva bucăți pe zi sau mănâncă o cantitate uriașă de ciocolată o dată pe lună?

Nutriționiștii sunt fermi: puțin în fiecare zi. Mâncarea în exces este de obicei rezultatul restricționării mâncării preferate timp de zile. Atunci când îți satisfaci foamea de dulciuri cu o cantitate mică în fiecare zi, riscul de a exagera și de a mânca o mulțime de calorii inutile scade dramatic. A te opri după ce ai mâncat 3-4 blocuri îți arată că ai dreptul la plăcere, dar într-o cantitate rezonabilă.

2. O băutură pe zi sau un ulei mare la fiecare două săptămâni?

Răspunsul dvs. este clar fără a fi expert. Dar experții vor să știți că consumul de băuturi nepomenite, chiar și o dată sau de două ori pe lună, este mult mai periculos pentru sănătatea dumneavoastră decât consumul obișnuit în cantități MICI. Francezii au dovedit-o demult - unul, maximum două pahare de vin în fiecare zi, reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, dacă măriți cantitatea, crește și pericolul.

3. Un pahar de băutură carbogazoasă dietetică îndulcită sau un pahar de suc de fructe proaspăt stors cu mai multe calorii?

Mizează pe suc de fructe fără să te gândești. Da, există mai multe calorii, dar dacă nu exagerați (un pahar pe zi este bun), acesta poate face parte din dieta sănătoasă. Băuturile îndulcite nu au valoare nutritivă și conțin substanțe chimice dăunătoare.

4. Câteva felii de pâine integrală pe zi sau pâine albă, dar foarte rar?

Nu întâmplător pâinea integrală este foarte utilă. Are o mulțime de fibre și o valoare nutritivă ridicată, ceea ce îl face ideal pentru utilizarea de zi cu zi. Conținutul scăzut de carbohidrați te ajută să te simți plin mai mult timp și îți scutește dorința de gustări. Amintiți-vă că o cantitate moderată este importantă și aici.

5. Mergeți la sală flămând sau mâncați înainte de un antrenament?

Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv și urmăriți anumite performanțe atletice specifice, antrenamentul pe stomacul gol este de fapt destul de util, spun nutriționiștii. S-a dovedit că în acest fel corpul se adaptează cu mai mult succes la diferite sarcini - de exemplu, dacă abia începi un nou sistem de tehnici de antrenament. Dacă mergeți la sală de sport dimineața devreme, puteți lua micul dejun după aceea. Pentru sportivii de după-amiază, nutriționiștii recomandă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați la prânz, astfel încât să nu vă îmbolnăviți chiar înainte de un antrenament.