Bună ziua tuturor, nu m-am antrenat timp de 2 săptămâni înainte de acea săptămână M-am antrenat cu un program de pierdere în greutate echilibrată cu el + 30 de minute de cardio 4 zile pe săptămână timp de 30 de minute pe cross trainer și fără dietă am limitat doar alimentația, am pierdut 5 kilograme pe săptămână și totuși, jumătate din locurile în care slăbesc și nu știu că măsurile sunt aceleași și habar nu am unde au căzut, săptămâna viitoare încep să mă antrenez din nou cu ea și voi începe o dietă: Dieta pentru slăbit Știu că este o greșeală să încep o dietă care nu este concepută pentru mine, dar când fac o dietă aici, pe forum, mâncarea pare prea mare (nu începeți să mă insultați acum despre asta: D) și întrebarea mea este acum săptămâna aceasta nu este mai bine să mergi să fugi afară? Și care sunt diferențele dintre curry în sala de gimnastică și alergatul afară?

alegerea

Alergare - articol foarte, foarte bun.

In afara. Pro - o varietate de mediu (mai greu de plictisit), aer mai proaspăt, capacitatea de a alerga în orele în care este mai rece afară.

Dieta pentru scăderea în greutate ziua 1
Mic dejun: salată de fructe (mere, kiwi, banane și portocale)
Prânz: iaurt cu o banană
Gustare după-amiaza: salate
Cina: Lapte cu muesli

Dieta pentru scăderea în greutate ziua 2
Mic dejun: Iaurt cu muesli
Prânz: Două mere și un pachet de săruri
Gustare după-amiaza: Rusuri cu brânză degresată și măsline
Cina: tarator

Dieta pentru scăderea în greutate ziua 3

Mic dejun: salată de fructe (mere, kiwi, banane și portocale)
Prânz: Tarator
Gustare după-amiaza: Sareți un pachet
Cina: Cartofi la cuptor, dar fierți fără ulei

Dieta pentru scăderea în greutate ziua 4
Mic dejun: salată de fructe
Prânz: pește la grătar
Gustare: -
Cina: salată Shopska, dar fără dressing

Dieta pentru scăderea în greutate ziua 5
Mic dejun: iaurt și banane
Prânz: supă de cartofi sau alte legume
Gustare după-amiaza: un măr
Cina: nuci sau migdale crude

Urmați această dietă în total 10 zile. În timpul acestei diete de slăbit, iaurturile sau laptele proaspăt ar trebui să aibă un conținut redus de grăsimi, dar ideea noastră este să slăbim, nu să ne îngrășăm. Este bine să îl înlocuiți cu altul după zece zile de dietă, astfel încât dieta dvs. să fie completă. Aderarea prelungită la aceeași dietă duce de obicei la un deficit de vitamine sau minerale, care este dăunător organismului nostru.


M-am chinuit să iau dieta, deoarece din moment ce se dă doar o legătură, mulți oameni nu o vor privi. După părerea mea, aceasta este o dietă absurdă. Care sunt aceste salate peste tot și cum poate cina să fie doar nuci? Există mâncare semnificativă ici și colo. Și mă întreb ce se întâmplă după 10 zile? Cum intenționați să mâncați mai exact după aceea? Aruncați o privire mai atentă la secțiunea de nutriție și jurnalele pentru femei, cu siguranță veți găsi idei mult mai bune pentru nutriție și sport.

Această dietă este o prostie completă, ceva mai prost care nu citisem recent.
Este mai bine să fugi afară dacă condițiile o permit. Dar orice sport este mai bun decât nici unul.
Ascultați Rally și luați-vă probleme pentru a organiza o dietă de calitate.
„Mult” este doar o chestiune de cantitate, iar dieta pentru care a optat nu are calitate.

Cina cu musli?
Fără proteine ​​dimineața?
Săruri?
O seară fără proteine?
20-30 de grame de proteine ​​/ zi? Ești un hamster? ?

Scapă de aceste diete ale elevilor obezi de clasa a cincea:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!