Peppia, nu are sens

Pagina BG-Mamma

Ei bine, îl urmăresc, nu mă interesează, dar dacă spui că nu se poate opri imediat. La urma urmei, un profesionist îmi spune să ascult și să cânt. În caz contrar, nu ați auzit la academie că există curse de intervale, care sunt, de asemenea, conduse de HIIT?

Sper că aveți clar că, dacă aveți tahicardie, ar trebui să consultați un medic și alergarea nu este deloc potrivită pentru dvs. chiar dacă alergi cu un ritm cardiac.

Nu înțeleg cine are nevoie de păreri nesolicitate despre pantofi, echipamente și gadgeturi. Cu toate acestea, alergarea este și un hobby pentru mulți dintre noi și o luăm în serios. Toată lumea este echipată în funcție de abilitățile și dorințele sale, iar când mă uit la nimeni nu are ambiții de a deveni alergător profesionist și maratonist.

Și vă rog, vă rog, nimeni nu aleargă 2 km. timp de 3 ore. Unele pot fi încă lente, dar facem progrese.

Pentru a reveni puțin la subiect în esență.

Fetelor, cum lupți împotriva durerilor ascuțite din stânga/dreapta, așa-numitele cusături laterale? De obicei, îmi apar când mi-e dor de o săptămână de alergare și îmi iau drumul la antrenament. Și dacă mă împiedic să alerg de durere, atunci câteva zile partea în cauză este învinețită.

Fetelor, l-ați transformat într-un scandal de cartier, printre țigani de pe piața femeilor. De fapt, argumentul de aici este complet inutil. Nu există oameni drepți sau strâmbi, fiecare are părerea și nevoile sale - nu există reguli. Unii se enervează echipându-se cu gadgeturi inutile, alții au nevoie doar de adidași. Unii privesc marca, alții confortul, alții prețul. toată lumea zace pe covor. Ce se măsoară aici? Nimic! Numai experiența și ideile sunt împărtășite. Lăsați subiectul să rămână plăcut atât pentru începători, cât și pentru puii mai experimentați!
Haide, ieși la stadion/parc/sală de sport și arde energia acumulată (eu, azi voi uita că ieri am avut un cos teribil)

Pentru a reveni puțin la subiect în esență.

Fetelor, cum lupți împotriva durerilor ascuțite din stânga/dreapta, așa-numitele cusături laterale? De obicei, îmi apar când mi-e dor de o săptămână de alergare și îmi iau drumul la antrenament. Și dacă mă împiedic să alerg de durere, atunci câteva zile partea în cauză este învinețită.

Pentru a reveni puțin la subiect în esență.

Fetelor, cum lupți împotriva durerilor ascuțite din stânga/dreapta, așa-numitele cusături laterale? De obicei, îmi apar când mi-e dor de o săptămână de alergare și îmi iau drumul la antrenament. Și dacă mă împiedic să alerg de durere, atunci câteva zile partea în cauză este învinețită.

Fetelor, este doar păcat să scrii grupuri în era Google!
Durerea nu are nicio legătură cu inima! Cauza se află în diafragmă, nu în inimă!

Fetelor, este doar o rușine să scrii grupuri în era Google!
Durerea nu are nicio legătură cu inima! Cauza se află în diafragmă, nu în inimă!

Da, cauza acestor pumnal este un spasm al diafragmei. Dar să luăm în considerare care este funcția diafragmei și ce înseamnă spasmul acesteia pentru fluxul de oxigen către inimă.

Și nu am comentat motivul fiziologic al pumnalelor, ci modalitățile de a face față acestora.

Nu știu care este cauza sau chiar dacă vorbim despre aceeași durere, dar la un moment dat am simțit pumni puternici în zona coastelor când am inspirat. Apoi, un co-forum m-a sfătuit să nu beau multe lichide înainte de a alerga. A ajutat imediat!

PP: Subiectul a degenerat foarte neplăcut în ultimele pagini!

Patch-urile pentru cosuri au ajutat și, cu niște adidași mai largi, m-am înscris încet și astăzi cu 10,5 km. Totuși, am ieșit din nou la prânz și mi-a fiert creierul. Nu voi mai face asta

În ceea ce privește monitorul ritmului cardiac - am luat unul similar, dar de la Decathlon. Nu intenționez să-l folosesc în fiecare antrenament, dar când voi schimba ceva îmi voi monitoriza ritmul cardiac. Este, de asemenea, foarte util pentru cazurile în care vreau să mă antrenez la intensitate redusă, dar totuși corpul funcționează eficient - de exemplu atunci când mergem. Fac antrenamente lungi cu mersul pe jos de 12 km și mă asigur că ritmul cardiac este în zona țintă peste 120 și până la 160 rpm. În acest moment, obiectivul meu este să măresc rezistența și să slăbesc, iar uneori am devenit atât de stricat din ziua precedentă încât nu alerg și trec la opțiunea de mers pe jos.
Astăzi am alergat cu o frecvență cardiacă medie de 172 rpm. Aceasta este sub ritmul cardiac maxim pentru vârsta mea, dar puțin peste ritmul cardiac efectiv de antrenament. Nu știu cum va fi pe vreme mai rece, dar voi verifica. Cu siguranță m-am prăbușit astăzi. Nu vreau să fie așa de fiecare dată.
Și într-o oarecare măsură, urmărindu-vă antrenamentul - ritmul cardiac, distanța, timpul etc. devine mai interesant și mai motivant. Altfel puteți face fără aceste lucruri. Mulți ani tocmai am alergat cu un trening și adidași și nu m-am gândit niciodată cât de repede alerg și dacă sunt rapid. Cel mai important lucru este să ieșiți la fugă, restul sunt detaliile