diete

Dieta „Banana de dimineață” este doar o dietă populară care în urmă cu trei ani a dus la un deficit de banane pe piața japoneză. Creată de Sumiko Watanabe pentru soția lui Hitoshi, dieta a câștigat mai întâi pasionații japonezi de slăbire și apoi s-a răspândit în întreaga lume.

Dieta „Banana de dimineață” este ușoară, ieftină și nu necesită numărarea caloriilor sau eliminarea anumitor tipuri de produse din dietă.

REGULI DIETEI

Mănâncă o banană la micul dejun.

Ziua ar trebui să înceapă cu mâncarea unei banane. Dacă o banană nu te satură, poți mânca alta, dar nu ar trebui să mănânci în exces. Bananele trebuie consumate proaspete.
Cu banane, beți un pahar de apă la temperatura camerei. Apa nu trebuie să fie rece sau caldă, dar se recomandă să fie la temperatura camerei. Dacă doriți să beți cafea, faceți-o la 20 de minute după micul dejun.

Mâncați un prânz și o cină obișnuiți. Cu această dietă nu vă limitați aportul de calorii și nici nu aveți nevoie ca anumite produse să fie eliminate din meniu. Cu toate acestea, dacă doriți ca dieta dvs. să fie eficientă, trebuie să reduceți aportul de alimente grase. Singura regulă pe care trebuie să o respectați este să nu mâncați excesiv, adică. mâncați până ajungeți la 80% sațietate.

Consumul de deserturi este interzis. Nici deserturile dulci, nici sărate nu trebuie consumate după masă.

Un mic dejun dulce este permis numai la ora 15:00. Puteți mânca câteva cuburi de ciocolată sau un cookie.

Cina nu trebuie să fie mai târziu de 20 de ore. Se recomandă ca ultima masă a zilei să fie la ora 18:00.

Asigurați-vă că mergeți la culcare înainte de miezul nopții. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Popularitatea dietei cu banane se datorează în principal faptului că este ușoară, ieftină și nu necesită numărarea caloriilor sau eliminarea anumitor tipuri de produse din dietă.

În plus, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu și fibre, îmbunătățind astfel digestia și reducând foamea.

O altă latură pozitivă a dietei este că recomandă să te culci înainte de miezul nopții. S-a dovedit științific că lipsa somnului contribuie la creșterea în greutate, iar somnul bun ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Dieta „Banana de dimineață” nu a fost creată de medici și nutriționiști. Cu toate acestea, cea mai mare critică a acestei diete este că nu există restricții la prânz și cină.

De asemenea, ca minus se consideră că dieta nu include exerciții fizice, ci doar o indică ca o posibilă opțiune.

DURATA ȘI REZULTATE

Dieta „Banana de dimineață” a început să atragă atenția japonezilor care vor să slăbească după ce Hitoshi Watanabe a anunțat că, cu ajutorul său, a slăbit 16,8 kg.

Dar când cântăreața japoneză de operă Kimiko Mori a recunoscut public că a slăbit aproape 7 kg în 6 săptămâni, dieta cu banane a devenit un hit absolut în Japonia. În acel moment, importurile de banane în Japonia au crescut cu 25%, dar chiar și asta nu a reușit să răspundă cererii, astfel încât rafturile de banane de pe piețe au rămas goale de ceva timp.

Susținătorii acestei diete recomandă ca dieta „Banana de dimineață” să fie practicată cel puțin 2 săptămâni. Majoritatea oamenilor nu simt că urmează o dietă, așa că respectă regulile de mai sus pentru o lungă perioadă de timp.

În forumurile și blogurile de pe Internet, cei care au reușit să adere la dietă publică diverse rezultate. Dar este realist să ne așteptăm la o pierdere în greutate de 3-3,5 kg pe o perioadă de două săptămâni.

Pentru a obține un efect maxim, reduceți consumul de alimente grase, nesănătoase, nu mâncați în exces și exersați cel puțin 30-45 de minute pe zi.