Avantajele alergării sunt multe. Este potrivit pentru toată lumea, indiferent de greutate, stare fizică sau vârstă. Dacă ești începător, bineînțeles, ar trebui să începi mai ușor pentru a nu te răni sau obosi, ceea ce va avea efectul opus. Alergarea reînnoiește întregul corp - acesta este cel mai bun remediu pentru hipertensiune, dificultăți de respirație, curgerea nasului. Menține tonusul și îmbunătățește circulația sângelui. Prinde în formă toate grupele musculare. Când alergăm, funcționează nu numai picioarele, ci și presa abdominală, brațele, gâtul. Printre cele mai mari avantaje ale alergării se numără intensitatea exercițiului sau așa-numitul cardio. Ajută la reducerea stresului acumulat în timpul zilei și în săptămâna următoare de lucru.
Majoritatea oamenilor asociază alergarea cu pierderea în greutate. Faptul este că, dacă alergi regulat, îți va afecta aspectul, dar vei fi surprins de beneficiile pentru sănătate care se află în acest exercițiu. Alergarea întărește inima, crește numărul de capilare și celule roșii din sânge. Drept urmare, mușchiul inimii devine mai puternic. În plus, crește capacitatea mușchilor de a utiliza oxigenul care ajunge la ei. O inimă bine antrenată pompează mai mult sânge într-un ciclu decât unul neinstruit. Pe măsură ce fluxul de sânge crește, crește și cantitatea de oxigen. Toate organele și țesuturile primesc mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.
- Zilele europene ale culturii europene 2020 în Biblioteca Sofia - NBOX - Toate noutățile
- Dieta 16 9 și de ce toată lumea a luat-o razna peste ea Dietele și fitnessul
- Dieta lui Preya a șocat pe toată lumea. Pur și simplu scoateți acest lucru din meniu și aveți garantat că veți pierde 15 kilograme
- Alergatul la copii 2
- Nutriționistul șochează pe toată lumea, împărtășind cum a slăbit 52 kg în jumătate de an - Vsyaka Jena