adecvată

Alimentația corectă - cheia sănătății reproducerii

Infertilitatea și incapacitatea de a concepe sunt una dintre cele mai semnificative probleme pentru cupluri astăzi. Dar în ce măsură nutriția afectează sănătatea reproducerii și fertilitatea? Ce să adăugăm și ce să facem. excludeți din meniul zilnic pentru a vă crește fertilitatea?

Dna Maria Kokinu, nutriționistă, șefa clinicii de nutriție de la Centrul de vindecare trans-balcanic, răspunde la toate aceste întrebări.

Stilul de viață modern, stresul și obiceiurile alimentare slabe, combinate cu alți factori, obligă tot mai multe cupluri să caute ajutor profesional, ceea ce duce inevitabil la aplicarea diferitelor terapii pentru combaterea infertilității și, foarte des, la fertilizarea prin injectare. Vitro. Dna Maria Kokinu, nutriționistă, șefa clinicii de nutriție de la Centrul de tratament trans-balcanic, răspunde la cele mai frecvente întrebări adresate de bărbați și femei despre relația dintre nutriție și fertilitate.

Care este relația dintre nutriție și fertilitate?

„O dietă adecvată și echilibrată, care include o varietate de alimente, oferă toți acei nutrienți de care o femeie are nevoie nu numai pentru a rămâne însărcinată, ci și pentru a transporta cu succes fătul, iar bărbatul - pentru a spori calitatea și cantitatea materialului seminal - ceva ceea ce este obligatoriu pentru concepție ", notează dna Kokinu.

Cu toate acestea, există substanțe nutritive specifice care pot spori fertilitatea și altele care o pot dăuna și care ar trebui evitate? Răspunsul la această întrebare este da.

„În special, femeile ar trebui să prefere produsele din lapte integral (laptele - proaspăt și acru), deoarece oferă protecție împotriva problemelor de ovulație, nu exagerează consumul lor pentru a evita creșterea în greutate. Opusul este valabil pentru bărbați: ar trebui să prefere produsele lactate degresate sau semi-degresate, deoarece s-a demonstrat că alimentele bogate în grăsimi afectează morfologia și motilitatea spermei.

Este foarte important pentru cuplurile care doresc să aibă un copil să consume fructe și legume (ex. Căpșuni, citrice, rodie, legume întunecate și verzi, spanac, varză etc.). Vitaminele, mineralele și oligoelementele pe care le conțin, precum și efectul lor antioxidant, joacă un rol foarte important în lupta împotriva infertilității. Este de preferat să se consume proaspete și crude, deoarece tratamentul lor termic poate reduce conținutul de substanțe nutritive din ele.

Utilizarea cerealelor integrale (pâine neagră, orez brun, paste integrale și paste integrale etc.) și evitarea cerealelor procesate (pâine albă, paste etc.) pot avea un efect pozitiv asupra sporirii fertilității. În cele din urmă, trebuie menționat faptul că consumul de pește de două ori pe săptămână are și un efect benefic, datorită conținutului ridicat de acizi grași, zinc, seleniu, vitaminele B12 și D. Trebuie acordată atenție consumului de pește care conține cantități mari de mercur, cum ar fi, de exemplu, caracuda roșie și peștele spadă ”, explică doamna Kokinu.

În ceea ce privește alimentele care afectează în mod negativ fertilitatea și care ar trebui evitate, dna Kokinu recomandă:

• restricționarea utilizării zahărului și a produselor care conțin zahăr (de exemplu sucuri de fructe gata preparate, băuturi răcoritoare etc.), restricționarea alimentelor bogate în grăsimi, paste gata preparate (de exemplu cornuri), alimente prăjite și procesate.

• consumul de cafea (2 pe zi) și alcool cu ​​moderare. Consumul excesiv de cafea crește radicalii liberi și afectează negativ calitatea spermei, iar abuzul de alcool duce la scăderea libidoului, sinteza necorespunzătoare a testosteronului, scăderea concentrației, motilității și producția de spermă.

• evitarea soiei și a derivaților săi (lapte de soia, chiftele de soia etc.), deoarece perturbă echilibrul hormonal.

Ce rol joacă greutatea corporală în fertilitate?

„Greutatea corporală normală joacă un rol important în timpul concepției, atât la femei, cât și la bărbați”, a spus specialistul.

„Menținerea unei greutăți normale este crucială pentru o concepție reușită. Se știe că supraponderalitatea provoacă anovulații și nereguli menstruale. Greutatea corporală afectează, de asemenea, succesul reproducerii asistate. Studiile arată că femeile cu gradul 2 și 3 supraponderale (obezitate morbidă) au șanse cu 60% mai mici de a rămâne însărcinate in vitro decât femeile cu greutate normală. Prin urmare, o parte integrantă a terapiei cu infertilitate ar trebui să fie asigurarea unei greutăți corporale sănătoase. Desigur, este bine să rețineți că cel mai important lucru este procentul de grăsime corporală, nu atât greutatea în sine. Există cazuri în care femeile cu greutate normală, dar cu un procent de grăsime corporală sub limitele admise, suferă de tulburări menstruale și chiar amenoree ", a spus doamna Kokinu.

„Tulburările de alimentație, în special anorexia și bulimia, afectează și fertilitatea, provocând dezechilibre biochimice care afectează sistemul hormonal, precum și pubertatea (ciclul menstrual la femei și erecția la bărbați). Prin urmare, este imperativ ca înainte de a încerca să concepem, să consultăm un specialist pentru a trata aceste tulburări ", a spus doamna Kokinu.

Excesul de greutate afectează fertilitatea și la bărbați?

„Se observă că obezitatea are și un efect negativ asupra fertilității masculine, deoarece reduce atât calitatea, cât și cantitatea de spermă. Cu toate acestea, există studii care arată că bărbații supraponderali nu au probleme majore în a avea copii și un mic procent dintre aceștia suferă de probleme de fertilitate. Este sigur că procentul de obezitate crește și problemele de sănătate și disfuncțiile pe care le provoacă se multiplică. De aceea, o dietă echilibrată este un factor extrem de important pentru sănătatea generală a bărbaților și a femeilor ”, explică specialistul.

Există suplimente nutritive care pot favoriza fertilitatea?

„Studiile arată că utilizarea regulată a suplimentelor cu multivitamine poate reduce riscul de infertilitate, în principal din cauza tulburărilor de ovulație. Desigur, utilizarea suplimentelor alimentare ar trebui întotdeauna combinată cu o dietă adecvată și echilibrată. Nutrienții pe care ar trebui să îi conțină un astfel de supliment sunt acidul folic, acizii grași omega-3, vitaminele E și C, zincul, vitamina B12, calciu, seleniu și fier ”, adaugă doamna Kokinu.

Sfaturi pentru cuplurile care doresc să-și crească fertilitatea

• Consumați fructe și legume proaspete și crude

• Preferă cerealele integrale

• Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână

• Nu uitați să beți apă pentru a hidrata mai bine corpul

• Aveți grijă la consumul de alcool. Consumul excesiv duce la scăderea libidoului

• Consumați cafea cu măsură

• Evitați alimentele bogate în zahăr

• Înlocuiți sucurile naturale gata preparate care conțin zahăr cu sucuri proaspete

• Evitați utilizarea soiei și a produselor din soia

Maria Kokinu s-a născut și locuiește în Salonic. Absolventă în nutriție la Institutul Tehnic Superior - Salonic. El are un masterat în tulburări de alimentație și obezitate de la Centrul de instruire și tratament al tulburărilor de alimentație.

Din 2007 este nutriționist și șef al clinicii de nutriție de la Centrul Trans-Balcanic de Vindecare și, de asemenea, menține o practică privată în Salonic.

În 2011 a fost consilier-observator la nutriția echipei de handbal masculin din PAOK. În același sezon a lucrat cu școlile de fotbal din PAOK.

Lucrează ca stagiar la Spitalul General Regional „G. Genimatas ”, în Clinica de nutriție, primind o notă excelentă la finalul stagiului.

În perioada 2003-2005 a lucrat în sectorul privat, într-un renumit centru de dietă. Din 2005 până în 2007 a cooperat cu municipalitatea din regiunea Salonic oferind consultări cu privire la dieta localnicilor.

Adresa: strada Tiseos 1, Pevka - Redziki, P.Κ.: 57010, Salonic