de admin · Publicat 02.04.2015 · Actualizat 20.09.2020
A venit deja primăvara, în curând ne vom scoate paltoanele și cizmele și se va dovedi,
că am acumulat o mulțime de inele în timpul iernii pe care trebuie să le scoatem !
Iată cum puteți face un program ușor de slăbit! Amintiți-vă că totul depinde de dvs. !
1. Elaborarea unui program săptămânal
În fiecare duminică notez obiectivele pe care trebuie să le ating pe Google Calendar! Uneori, în ultimul moment, planurile trebuie să se schimbe, dar, în general, încerc să urmez programul !
2. Numărul de calorii cel puțin la început
Nu mi-am dat seama câte calorii iau, dar ținerea evidenței lor m-a ajutat să-mi dau seama ce puneam în gură. !
3. Mănâncă fructe proaspete la micul dejun
Este atât de ușor de făcut și oferă un ton sănătos minunat pe tot parcursul zilei !
4. Reducerea dimensiunii porției
Am început să mănânc mai puțin decât de obicei și acest lucru m-a ajutat cu siguranță să slăbesc !
5. Citiți multe reviste de sănătate și fitness
Aceste tipuri de reviste sunt o motivație constantă și păstrează interesantă alimentația sănătoasă și fitnessul, mai ales atunci când vreau cu adevărat să mă schimb și să-mi mențin voința de a slăbi fără să am crize de foame sau de antrenament excesiv! În plus, am primit idei excelente de nutriție și antrenament de la ei.
6. Meniu săptămânal de masă
În fiecare duminică mă așez și planific mâncarea pentru săptămâna următoare. Aproape întotdeauna îmi pregătesc singur prânzul, ceea ce înseamnă că am mai mult control asupra numărului de calorii din dieta mea. Astfel pot economisi bani și mănânc regulat legume și fructe proaspete.
- Cum se face o cremă pentru slăbit
- Cum se face o salată pentru post-antrenament Pierderea în greutate
- Ediție extraordinară a programului de slăbire de 28 de zile bazat pe cele cinci elemente din 6 mai
- Ce altceva putem face pentru pierderea permanentă în greutate
- Programul de antrenament Callanetics pentru scăderea în greutate pentru slăbirea eficientă și modelarea corpului