Oamenii își pierd sănătatea pentru a câștiga bani și apoi își risipesc banii pentru a-și recâștiga sănătatea?

Pagini

Alimentație adecvată iarna

utile

Carnea de vită este o sursă bună de proteine, fier, zinc și seleniu.

Iarna, simțim adesea nevoia să mâncăm ceva dulce și nu este nimic ciudat în asta. Gemul ridică starea de spirit, deoarece produce o cantitate mare de hormoni de bucurie - endorfine.

Dar iarna nu este chiar sezonul potrivit pentru lucrurile dulci, în ciuda lipsei de fructe și legume proaspete. Trebuie să fim atenți la aceste produse care ne vor ajuta să rezistăm frigului de iarnă și să ne menținem în formă și energici.

Metabolismul nu poate avea loc în mod normal fără apă, corpul nu este curățat și acumulează zgură. Deshidratarea crește șansele de a răci. Așadar, asigurați-vă că beți mai multă apă sau băuturi decofeinizate. În ciuda dorinței tale, bea o ceașcă de ceai fierbinte.

Iaurt

Iaurt natural, adică. ceea ce conține cantități suficiente de esențe bifidus și acidophilus (așa-numitele probiotice) ajută la menținerea unei greutăți constante, a unui tract gastrointestinal sănătos și a unui sistem imunitar puternic. În medie, 100 g iaurt degresat conține 100 kcal.

Sunt o sursă bună de vitamine și oligoelemente, în special seleniu și zinc. Porția recomandată este de 75 g pe zi (183 kcal).

O portocală conține norma zilnică de vitamina C. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, care sporesc efectul antioxidant al vitaminei C. Sunt, de asemenea, cea mai ieftină sursă de acid ascorbic (vitamina C) de iarnă. O portocală conține 60 kcal. Grepfruturile și kiwi-urile conțin și mai mult.

Conține alicina naturală „antibiotică”, care ajută la prevenirea complicațiilor după gripă și răceală. Utilizarea a 1 cățel de usturoi în fiecare zi are efectul profilactic și antiseptic necesar. Conține 3 kcal.

Vită

Este o sursă bună de proteine, fier, zinc și seleniu, care ajută celulele organismului să facă față diferitelor boli. Iarna, se recomandă combinarea cu usturoi și legume crude, deoarece crește eficacitatea acestor produse în lupta impotriva racelii obisnuite. 100 g carne de vită conțin 120 kcal.

Ardei verzi

Sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C printre legume. Flavonoidele conținute în ardei sporesc efectul antioxidant al acestei vitamine. Ardeii verzi pot fi folosiți la prepararea mâncărurilor de iarnă, ca salată sau garnitură la carne. 100 g de ardei grași conțin 15 kcal (a)