Semnul zodiacal arată cum să mănânci sănătos

produse lactate

BERBEC
21.03 - 19.04
Mai puține paste pentru Berbec

Mai puține paste, alimente prăjite și maioneză. Includeți salate proaspete în meniul zilnic. Bea ceaiuri de plante, fructe proaspete (din grapefruit, portocale) și apă minerală. Nu exagerați cu cafeaua pe care o iubiți. Dintre vitamine, concentrați-vă în principal pe B și C și pe oligoelemente - fierul. Vă recomandăm grâu și fulgi de ovăz, precum și paste integrale. Berbecul are nevoie de o cantitate crescută de proteine. Consumați păsări de curte, în special curcan și pește, produse lactate, fructe, citrice și ananas. O astfel de dietă ajută la formarea caracterului câștigătorului, aduce o senzație de stare fizică ridicată, desigur, dacă faceți mișcare regulată.

TAURUL
20.04 - 20.05
Mâncarea este totul pentru vițel

Mâncarea este totul pentru tine. Adevăratul chin pentru Tauri este să urmeze o dietă. Dar nu este absolut necesar să ai o figură subțire și o încredere excelentă în sine. Pur și simplu înlocuiți crema cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și sosurile cu smântână cu ulei de măsline nerafinat și suc proaspăt stors. Mai puțină bere, de care evident nu ești indiferent. Și mai mult - vinuri ușoare de calitate, carne de pui și curcan, pâine neagră cu cereale integrale, legume crude, leguminoase, avocado și ananas. Bea ceai de tei și zmeură și mai multă apă minerală. Din vitamine - A, C și E, din oligoelemente - iod și calciu, din săruri - sulfat de sodiu (spanac, sfeclă, conopidă, ceapă, dovleci, ridichi). Îți place să te înghesui în lucruri dulci - așa că te sfătuim să înlocuiești zahărul, bomboanele și prăjiturile cu miere și fructe uscate. Ierburile tale sunt - salvie (coadă), coadă, ciulin, picior de picior, doc, lapte de șarpe.

ZODIA GEMENI
21.05 - 20.06
Diversitatea îi atrage pe Gemeni

Cuvântul cheie pentru dvs. este diversitatea. Minime de grăsimi și carbohidrați. Mai multe proteine, mai ales vegetale - mazăre, fasole, soia, nuci, ulei de măsline, ouă, pește, carne slabă, ficat. Mănâncă mai mulți dovleci, dovlecei și ardei verzi. Din microelemente - calciu (produse lactate, varză, salate), din săruri - clorură de potasiu (conținută în mazăre, sfeclă, morcovi, conopidă, porumb, floarea de porumb). Meniul Gemenilor ar trebui să includă caise, piersici, prune, ananas, căpșuni, papaya, citrice, kiwi. Reduceți cocktailurile alcoolice și băuturile gazoase în detrimentul apei minerale.

CRAB
21.06 - 22.07
Mai multe citrice

Dragostea ta pentru confort și tentațiile culinare nu duce la nimic bun. Cele mai vulnerabile zone ale Crabilor sunt stomacul și sistemul urinar. Prin urmare, rămâneți la alimentele naturale, acordând atenție calității alimentelor și data expirării. Bea mai multă apă minerală, decocturi din plante, fructe proaspete, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, salate întunecate și morcovi. Este util să consumați mai multe citrice, ananas, kiwi și căpșuni. Pâine integrală și orez brun.

LEU
23.07 - 22.08
Vin roșu pentru leu

Meniul lui Leo ar trebui să includă produse bogate în vitamina A, fier și proteine. Simți dezgust autentic pentru orice dietă. Dar nu vă va fi dificil să treceți la pește, în special la roșu, la păsări și la ficat. Consumați mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume cu frunze, morcovi, dovlecei, citrice. Reduceți cantitatea de sare și grăsimi, deoarece tot ceea ce știți despre colesterol vă afectează direct.La prânz - vin roșu în cantități rezonabile.

FECIOARA
23.08 - 22.09
Monodieta nu este pentru Fecioară

Nimeni nu se poate compara cu abilitățile tale de gătit, iar procesul este aproape inutil. Treceți de la prăjiturile și deserturile de ciocolată preferate la salate. Este adevărat că ai o siluetă subțire, dar o poți strica cu o alimentație necorespunzătoare. Mai puțină cafea, mai multă apă minerală, ceaiuri de plante, sucuri proaspete diluate cu apă minerală. Fecioarele trebuie să mănânce o varietate: monodieta nu este pentru tine. Cele mai multe fecioare sunt atrase de dieta ascetică naturală, dar nu merg la extreme și nu mănâncă doar legume crude. Adăugați în dieta dvs. zilnică mai multe proteine, iaurt, produse bogate în celuloză (mere) și bogate în vitamina C (cartofi și ardei verzi), fructe uscate (prune și curmale), nuci, semințe și pâine integrală. Din săruri - potasiu și calciu. Bea ceaiuri de mentă și mușețel.

BALANȚĂ
23.09 - 23.10
Echilibru între dorit și necesar pentru Balanță

Punctul slab al Balanței este rinichii, deci trebuie să găsească echilibrul între ceea ce se dorește și ceea ce este necesar. Reduceți alcoolul! Mai multă apă minerală - cel puțin 6 pahare pe zi. Celălalt sistem vulnerabil al tău este sângele. Vitamina E (pâine, nuci) și C (portocale, grapefruit, papaya, piper verde) vă vor ajuta să funcționați corect. Spre deosebire de carbohidrații la care Balanța are eșalonări, adăugați în meniul zilnic carne slabă, ficat, ouă, prune uscate, curmale. Combinați lucrurile dulci cu cartofi, porumb, orez, cereale. Util pentru tine sunt merele, pere și portocale, nucile și semințele, ficatul. Odată cu vârsta, calciul este relevant - în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legumele cu frunze întunecate, somonul. De asemenea, puteți bea suplimente de calciu-magneziu.

SCORPIONUL
24.10 - 22.11
Alimente de celuloză pentru scorpioni

Adori mâncarea bogată în calorii și mănânci când te gândești la asta - chiar și noaptea. Mâncare proaspăt preparată, suculentă și plină de celuloză - aceasta este cheia sănătății Scorpionilor. De asemenea, aveți nevoie de proteine ​​vegetale, oricât de disprețuitor sunteți pentru vegetarianism în general. Includeți orez, leguminoase, pâine integrală, nuci, cartofi, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă - în special pui și pește. Reduceți alcoolul și cofeina, de care se poate spune că sunteți aproape dependent. Acest lucru vă va economisi o mulțime de probleme. Ceaiurile de apă minerală, legume și fructe (în special menta) sunt cea mai bună alternativă.
Dintre micronutrienții, Scorpionii au nevoie de zinc (nuci, semințe, pâine integrală, drojdie) și seleniu (ceapă). Dintre vitamine, subliniați vitamina C.
Înlocuiți crema cu ulei de măsline presat la rece și suc de lămâie proaspăt stors. Nu suprasalati vasele.

SĂGETĂTOR
23.11 - 21.12
Dietele aduc depresie Sagetator

Săgetătorului îi place să mănânce gustos și abundent. De aceea silueta ta, de multe ori superbă când erai tânără, s-a îngrășat destul de repede de-a lungul anilor. Dar nu vă deranjați cu diete stricte. Cu restricții, veți obține doar depresie. Ce să fac? În primul rând, luați un mic dejun bun pentru a nu vă înghesui la cină.Dacă vă este foame între mese, mâncați o bucată de brânză tare sau puțin iaurt, sau un măr sau o mână de nuci crude nesărate. Dacă acest lucru nu ajută și suferiți în continuare de foame de lup, beți un pahar cu apă, nu alcool (de obicei, Săgetătorului îi este greu să reziste acestei tentații). Diluați băuturile alcoolice cu apă. Și, de asemenea, amintiți-vă că, pe lângă faptul că transportă kilograme în plus, alcoolul împovărează ficatul, care este cel mai vulnerabil organ pentru acest semn zodiacal. Mai multe legume, nuci, semințe, banane, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, citrice și banane.
Dintre microelementele aveți cel mai mult nevoie de calciu și dintre săruri - dioxid de siliciu (conținut în pielea fructelor, smochinelor, căpșunilor, prunelor, ovăzului, orezului brun, cireșelor), a vitaminelor - C și B.

CAPRICORNUL
22.12 - 19.01
Nu există zile „înfometate” pentru Capricorn

Bea apă minerală și ceaiuri de plante (subliniați menta și coaja de portocală), mâncați supe și decocturi de cereale! Mulți Capricorni au o viață îndelungată, motiv pentru care nu este dificil să-i convingi să mănânce moderat. Zilele „flămânde” nu sunt deloc recomandate. Mănâncă fructe proaspete, pește (în special somon), carne de pasăre (fără gâscă și rață), mere, căpșuni, avocado, nuci. Ai nevoie în special de calciu (produse lactate). Nu mâncați niciodată noaptea târziu chiar înainte de culcare. Sarea este cel mai rău dușman al Capricornilor.

VĂRSĂTOR
20.01 - 18.02
Mic dejun obligatoriu pentru Vărsător

Este bine să includeți în meniul zilnic produse din soia, pâine integrală, nuci și grăsimi vegetale nerafinate, care sunt o sursă valoroasă de vitamina E. Este util să mâncați piersici, grapefruit, salată verde, care conțin suficientă vitamina C. desert puteți mânca fursecuri de ovăz, morcovi și fructe. Vă recomandăm produse lactate, migdale, pește, legume cu frunze întunecate, mai ales dacă aveți un stil de viață activ.
Asigurați-vă că luați micul dejun - sau cel puțin beți un cocktail cu lapte de fructe.

PEŞTE
19.02 - 20.03
Mancare de calitate pentru Pesti

Peștele absoarbe literalmente tot binele și răul pe care le conține mâncarea. De aceea calitatea acestuia este o garanție pentru sănătatea dvs. Mulți dintre voi abuzează de alcool, care de-a lungul anilor afectează ficatul și rinichii, ca să nu mai vorbim de aspect. Bea cantități mari de apă minerală. Mănâncă brânză tare, produse lactate ușoare, pâine integrală, fulgi de ovăz, legume cu frunze întunecate. Pentru a reduce excesul de greutate, concentrați-vă pe alimentele nerafinate. Minimizează sarea, grăsimile, concentrează-te pe păsările de curte (curcan) și peștele la grătar (inclusiv somonul) - atât gustoase, cât și sănătoase. Din vitamine ai nevoie de vitamina C.