greutate

Doriți să vă mențineți greutatea fără o dietă strictă? De asemenea, oferim sfaturi pentru o alimentație sănătoasă, analizând ce alimente putem mânca fără să ne îngrijorăm că ne vom îngrășa. O dietă echilibrată vă va ajuta să vă mențineți greutatea dorită, precum și să pierdeți în greutate în timp.

O alimentație sănătoasă nu este sinonimă cu dieta sau o dietă restrictivă. De asemenea, trebuie să știm cât de mult putem mânca din alimente periculoase pentru greutatea noastră, cum ar fi zahărul și pastele.

O alimentație sănătoasă nu înseamnă excluderea deliciilor pe care le iubești. Ideea este să înveți să controlezi.

CUM SE MÂNCĂ O ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ

- Fructe: măr, banană, ananas, kiwi, pepene galben, pepene verde și multe altele. Important este să fii proaspăt. Mănâncă între 3 și 5 porții pe zi.
- Legume: morcovi, roșii, salată verde etc. Măcar o dată pe zi.
- Alimente cu calciu: produse lactate, dar cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
- Fără sifon. Bea în principal apă, ceai etc. băuturi fără zahăr
- Mănâncă cereale integrale
- Ia un mic dejun bun, pentru că este cea mai importantă masă a zilei
- Ai trei mese principale. Puteți include una sau două gustări între ele