Ashley Hawar respectă câteva reguli simple care o ajută să slăbească drastic

  • Încă de la vârsta de 5 ani, Ashley Hawar și-a dat seama că era mai mare decât ceilalți copii.

    În copilărie, a mâncat în principal alimente bogate în calorii și fast-food, deoarece și părinții ei nu aveau o cultură a alimentației sănătoase. Abia în clasa a V-a, Ashley a întâlnit stereotipurile societății când nu a fost aleasă să fie dansatoare într-o piesă școlară, deoarece era „foarte mare și nu frumoasă”.

    Ani mai târziu, Ashley a încercat dietă după dietă și totul s-a încheiat rapid și fără succes. La vârsta de 24 de ani, lucrurile se înrăutățesc când atinge o greutate de 130 de kilograme și cele mai elementare mișcări, cum ar fi îndoirea, îi provoacă dureri chinuitoare pe tot corpul.

    slăbit

    Atunci Ashley decide să ia măsuri serioase și, în loc de diete drastice și antrenamente istovitoare în sala de gimnastică, să creeze obiceiuri sănătoase pe care să le respecte în timp.

    „Am promis să-mi număr caloriile, să-mi reduc porțiile, să gătesc mai des acasă și să exclud din meniul meu toate băuturile, cu excepția apei, cafelei și ceaiului”, recunoaște Ashley.

    Cu toate acestea, ea nu exclude complet zahărul și carbohidrații din dieta ei, ci încearcă să ducă un stil de viață mai echilibrat prin reducerea aportului lor la minimum. Ashley nu ascunde că a durat mult să se obișnuiască cu schimbarea și cu noile ei obiceiuri, dar răbdarea și perseverența au ajutat-o.

    Ashley s-a îndrăgostit chiar de gătit și a transformat-o în hobby-ul ei, cu care îi place să experimenteze des. În 14 luni, a reușit să slăbească 140 de lire sterline sau iată cum arată meniul ei zilnic:

    • Mic dejun: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu miere, scorțișoară și o banană mică
    • Gustare # 1: o portie de migdale crude nesarate
    • Masa de pranz: burger cu curcan, salată, roșii, muștar și morcov garnitură cu hummus
    • Gustare # 2: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu un amestec de fructe de pădure
    • Masa de seara: pui la grătar cu dovlecei prăjiți la cuptor

    Cheia succesului lui Ashley nu este doar alimentația sănătoasă și variată: „Am profitat de fiecare ocazie pentru a mă mișca, a merge și a mă juca afară cu fiica mea”, spune ea. Nu a fost niciodată la sală, dar caută în permanență modalități de a coborî de pe canapea și de a-și cheltui energia.

    După ce și-a atins greutatea de vis de 65 de kilograme, Ashley recunoaște că menținerea acesteia a fost mai dificilă decât pierderea în greutate. Ceea ce a „salvat-o” de vechile obiceiuri este abordarea diferită a procesului de slăbire: „Mulți oameni renunță la dieta sau regimul pentru că este dificil - și este! - dar gândește-te cât de ușor devine totul atunci când slăbești. Acum sunt fericit, pot alerga, sări și să mă joc cu fiica mea fără să simt durere. Pot face atât de multe lucruri cu atât de puțin efort! ”

    Imagini cu întreaga schimbare a lui Ashley pot fi găsite în galerie.