alimentație

Fiecare fată de 20 de ani este plină de vitalitate, energie și fluxuri de farmec și farmec. Cu toate acestea, viața modernă pe care o ducem îndepărtează rapid pozitivismul și libertatea, iar cu mâncarea nu sănătoasă, băuturile și toxinele din stilul de viață se acumulează rapid în corpul nostru, luând multă energie și transformându-ne în „pihtii”.

Alimentație sănătoasă pentru fete 20+

Există o serie de lucruri despre care nu știi când ai 20 de ani, iar Viața te învață în continuare asta și asta. Cu toate acestea, dacă trebuie să așteptăm ani de zile pentru a afla ce bun este rău pentru sănătatea noastră, s-ar putea să vină vremea când este prea târziu.

Alimentație sănătoasă pentru toate vârstele

O alimentație sănătoasă este importantă nu numai pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani, ci și pentru fiecare persoană tânără sau în vârstă, iar acestea sunt câteva trucuri pe care dacă aveți 20 de ani le puteți face față și vă puteți lupta pentru o viață mai plină.

Corpul uman are nevoie de 2.000 de calorii pe zi. În cazul în care vrei să slăbești 5 kilograme din corpul tău, este bine să le limitezi aportul la 1500 de calorii pe zi. Fiecare dietă este însoțită de o anumită perioadă în care este respectată strict, urmată de o altă perioadă în care trebuie respectată o anumită nutriție.

În dieta pentru o alimentație sănătoasă a fetelor de peste 20 de ani, adăugarea de alimente noi în meniu după o dietă trebuie făcută treptat, până când caloriile sunt din nou 2000.

Meniul mostră pentru o alimentație sănătoasă

Meniul mostră pentru o alimentație sănătoasă pentru fetele de peste 20 de ani poate arăta astfel:

Mic dejun: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime turnând 30 g de musli;

Înainte de prânz: Un fruct tipic sezonului și care tolerează obiceiurile consumatorului.

Masa de pranz: Aceasta poate include o bucată de carne, de exemplu 100 g de pește în folie și în cuptor; 100 g legume tocate; 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ baghetă și fructe pentru desert;

Gustare de după amiază: ar putea fi un măr;

Masa de seara: 150 g salată de legume crude; ficat de vițel la grătar 150 g, o bucată de brânză degresată și fructe la alegere.

  • Opțiunea II;

Mic dejun: o bucată de baghetă, aproximativ 100 g de brânză și cafea sau ceai;

Înainte de prânz: Un fruct, poate grapefruit;

Pentru prânz: 200 g de broccoli, morcovi în salată și stropiți cu suc de lămâie, 150 de grame de friptură; 1 lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de baghetă;

Pentru micul dejun de după-amiază: un mar;

Masa de seara: 200 g pui alb pur, stropit cu suc de lămâie, salată, o bucată de baghetă și o banană pentru desert.

  • Opțiunea III

Mic dejun: ceai sau cafea, 3 bucăți de biscuiți, întinse cu 25 g de gem și fructe la alegere;

Înainte de prânz: câteva fructe pentru sezon, de exemplu 5 caise sau piersici.

Pentru prânz: salată, tocană de fasole, un ou fiert, 1 fruct cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un sfert de baghetă și o bucată de fructe;

Pentru micul dejun de după-amiază: o felie de pepene verde sau pepene galben;

Masa de seara: 150 g friptură de rață, salată verde, 100 g orez gătit, un sfert de baghetă, câteva fructe, precum prune uscate.