Dacă încercați să slăbiți, desigur, trebuie să numărați caloriile. Dar asta nu înseamnă pe toată lumea alimente bogate în grăsimi iar alimentele bogate în calorii ar trebui să fie în afara limitelor.

alimente

Studii recente arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline, au beneficii de scădere în greutate.

1. Nuci

Mulți oameni taie nuci, deoarece sunt bogate în calorii. Dar cercetările arată că cei care mănâncă nuci sunt mai slabi și au mai puțină grăsime din burtă decât cei care nu mănâncă nuci. Rezultatele arată că adulții care au consumat cele mai multe alune și alune au avut IMC și circumferințe ale taliei mai mici decât cei care abia au pus aceste alimente sănătoase în gură.

Nucile pot oferi mai multă sațietate în comparație cu opțiunile de mic dejun bogate în carbohidrați, cum ar fi tortul sau biscuiții. În plus, cercetările arată că nucile ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, ceea ce calmează apetitul. Majoritatea studiilor au constatat că nu toate caloriile prezente în nuci sunt de fapt absorbite de organism.

2. Avocado

Avocado este o stea alimentară care oferă aproape 20 de vitamine și minerale diferite. În plus, noile cercetări arată că acestea vă pot ajuta și să vă gestionați talia.

Avocado este bogat în grăsimi nesaturate, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge sub control. De asemenea, este bogat în antioxidanți, care pot juca un rol în menținerea nivelului de zahăr din sânge și insulină. O porție are 50 de calorii, ceea ce face ca avocado să fie o modalitate ușoară de a se încadra într-o dietă cu conținut scăzut de calorii.

3. Ulei de măsline

Compușii aromatici din uleiul de măsline contribuie la o senzație de sațietate. Când alegeți ulei de măsline, căutați ulei de măsline italian, deoarece conține mai multe dintre aceste arome benefice decât altele. Pentru cele mai bune beneficii, alegeți ulei de măsline extravirgin.