Și 6 pe care ar trebui să le evitați

ajuta

Combinarea alimentelor nu numai că face mesele delicioase, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Studiile arată că combinațiile anumitor alimente îmbunătățesc digestia, furnizează energie și ajută la combaterea excesului de greutate. Iată 8 combinații care vă vor ajuta să slăbiți și 6 care sunt bine de evitat:

Legume și ouă fierte

pixabay.com

Conform cercetărilor, ouăle ajută la absorbția carotenoizilor (pigmenții care colorează legumele). Carotenoizii nu numai că ajută la combaterea excesului de greutate, dar protejează și ochii, previn cancerul și hrănesc pielea. Așadar, data viitoare când mâncați o salată de legume, luați în considerare adăugarea unui ou fiert.

Ton și ghimbir

Ghimbirul accelerează golirea stomacului și blochează enzimele care provoacă inflamații. Tonul conține acizi grași Omega 3, care împiedică acumularea grăsimilor în abdomen. Aceasta este combinația perfectă dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

Spanac și avocado

pixabay.com

Aceste două super-alimente sunt noii tăi aliați, deoarece îți suprima pofta de mâncare. Avocado ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol și conține vitaminele B și E. Spanacul este sărac în calorii și este foarte util.

Porumb și leguminoase

pixabay.com

O dietă care include leguminoase cel puțin o dată pe săptămână este mult mai eficientă decât o dietă hipocalorică care nu conține leguminoase. Porumbul nu permite organismului să absoarbă o mare parte din calorii și glucoză.

Pepene galben și struguri

pixabay.com

Pepenele galben este un diuretic natural care previne retenția de lichide în organism. Strugurii sunt un antioxidant care ajută la acumularea de grăsimi. Combinația perfectă împotriva umflăturilor.

Pui și ardei roșu iute

Ca mâncare bogată în proteine, puiul ne ajută să rămânem plini mai mult timp și să mâncăm mai puține calorii la mesele ulterioare. Ardeiul roșu iute, la rândul său, accelerează arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare.

Cartofi și piper negru

pixabay.com

Cartofii sunt bogați în potasiu, dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să-i mănânci fiert sau copt, fără grăsime. În schimb, consumă-le cu piper negru deoarece previne formarea de noi celule adipoase.

Cafea și scorțișoară

pixabay.com

Scorțișoara conține antioxidanți puternici care reduc grăsimile din burtă, iar cafeaua reduce pofta de mâncare. Deci, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, nu este nimic mai bun decât această combinație.

Iată combinațiile pentru care sunt bune tu eviti:

1. Proteine ​​și carbohidrați, de exemplu în hamburgeri

2. Două tipuri diferite de proteine, cum ar fi slănina și ouăle

3. Proteine ​​și amidon, cum ar fi pui și paste

4. Amidon și zahăr, precum cartofi și ketchup

5. Zahar și grăsimi: înghețată sau paste

6. Fructe cu alte alimente: înghețată cu căpșuni.