În ultimii ani, alimentația sănătoasă a devenit la modă, iar în magazine găsim deja produse etichetate ca „organice”, „cu conținut scăzut de grăsimi”, „fără zahăr”. Multe dintre opțiunile pe care le vedem sănătoase conțin de fapt cantități mari de calorii, grăsimi și zahăr. Uneori pot face mai mult rău decât bine.
Nutriționiștii împărtășesc informații despre unele dintre alimentele pe care este recomandabil să le rețineți.
1. Cereale
Aceste alimente sunt adesea considerate parte a unui mic dejun sănătos și echilibrat. Adevărul este că în multe dintre cele mai populare mărci care le produc, pot fi găsite multe ingrediente nesănătoase.
Dacă nu alegem cerealele integrale, există riscul creșterii nivelului de zahăr din sânge, rezultând o sinteză crescută a insulinei. În plus, sunt bogate în calorii. Cu consumul unei porții putem adăuga 400 de calorii.
2. Suc de portocale
Din consumul său putem obține o doză de antioxidanți, dar spre deosebire de fructele întregi, în sucul său concentrația de calorii este mai mare. Din acest motiv, crește și nivelul zahărului din sânge. Este recomandat să consumăm fructe și legume întregi, dar dacă totuși decidem să facem suc din ele, ar trebui să evităm să adăugăm zahăr înlocuindu-l cu miere.
3. Iaurt congelat
De obicei este percepută ca o alternativă mai sănătoasă la înghețată. Cu toate acestea, poate conține și cantități mari de zahăr și grăsimi adăugate. Este important să nu exagerați cu glazura și alți aditivi tentanți, cum ar fi ciocolata.
- Rita Ora s-a dezbrăcat (FOTO) - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Robin Wright merge din nou la altar - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Fiziolog rus cu avertisment pentru diabetici - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Halvadjian bit Slavi - тно Curious • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda
- Pilula sexuală - când și cine are nevoie de ea - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,