riscuri

Procedurile de relaxare sunt o parte integrantă a societății noastre moderne și deseori vin în ajutor pentru a ne ridica în picioare și pentru a ne oferi noi forțe de luptă mâine.

În funcție de profesia pe care o practicați, aveți nevoie de diferite proceduri de relaxare, iar unele dintre cele mai bune rezultate se obțin după un masaj, altele recomandă fizioterapie, altele o saună.

De fapt, sauna este o metodă universală utilizată în trecut pe de o parte pentru a relaxa mintea și corpul, dar pe de altă parte ca agent de vindecare și înfrumusețare.

Sauna: efecte terapeutice, beneficii și riscuri este încă una dintre procedurile preferate de milioane de oameni din întreaga lume și urmând sfaturile de siguranță (și consultând medicul dacă este necesar) riscurile sunt reduse la minimum și vă puteți bucura fericit de căldura, confortul și confortul oferit de saună.

Sauna este disponibilă pe scară largă în zilele noastre și puteți alege între diferite tipuri (în funcție de sursa de căldură, particularitățile construcției etc.), iar scopul final al tuturor este de a vă oferi maximă plăcere, liniște și relaxare.

Ce este o saună? Tipuri

În esență, sauna este o cameră de diferite dimensiuni, căptușită cu lemn (cel mai adesea), care datorită unei anumite surse de căldură (pelete, cărbune, electricitate, lumină cu infraroșu) menține o temperatură ridicată în cameră.

În majoritatea locurilor temperatura este menținută în medie între 70 și 100 de grade Celsius și sunt posibile diferențe mari de umiditate. În funcție de tipul de saună utilizat, umiditatea poate fi extrem de scăzută (între 10 și 20 la sută), dar poate fi și ridicată.

În unele locuri utilizează efectul suplimentar al aromoterapiei, adăugând anumite uleiuri esențiale (efectul depinde de tipul de ulei și poate avea un efect benefic asupra congestiei nazale, răcelilor, îmbunătățirii aspectului pielii, ameliorării stresului, depresiei și anxietății și multe altele).

În funcție de tipul sursei de căldură și de diferențele de umiditate, există mai multe tipuri principale de saună:

Indiferent de tipul de saună utilizat, scopul este creșterea temperaturii corpului (în unele cazuri până la 40 de grade Celsius), stimularea proceselor de transpirație, care la rândul lor implică un întreg arsenal de efecte benefice și beneficii vindecătoare pentru organism.

Sauna: efecte vindecătoare și beneficii

De-a lungul timpului, sauna și-a dovedit efectele vindecătoare și beneficiile pentru organism și au fost efectuate numeroase studii în zonă cu sute de mii de participanți.

Țările scandinave și alte zone geografice (de ex. Rusia) sunt printre cei mai mari susținători ai saunei și, în consecință, au efectuat cele mai multe cercetări în domeniu, iar rezultatele lor sunt relativ unanime.

Nu este o coincidență faptul că, din trecut, sauna a fost utilizată ca metodă de rutină pentru menținerea sănătății, a aspectului și a tonului emoțional.

Până în prezent, tot mai mulți oameni apelează din nou la metoda de a obține efectul dorit, iar aplicațiile saunei sunt numeroase, împreună cu beneficiile sale.

Unele dintre principalele beneficii și efecte cele mai des citate în practică și stabilite de un procent mare de entuziaști ai saunei includ următoarele:

În general, efectele vindecătoare și beneficiile utilizării regulate a saunei se datorează transpirației crescute, încălzirii corpului, dilatării vaselor de sânge (facilitează îndepărtarea substanțelor toxice și reziduale, îmbunătățește nutriția și irigarea tuturor structurilor), cantități mari sunt endorfine eliberate, care la rândul lor îndeplinesc o serie de funcții benefice pentru organism (ameliorează durerea și inflamația, îmbunătățesc starea de spirit etc.).

Sauna ascunde riscuri minime atunci când este utilizată de persoane fără boli subiacente și în conformitate cu unele dintre regulile de bază de siguranță. La pacienții cu afecțiuni subiacente, se recomandă consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră pentru a minimiza riscurile de efecte secundare de severitate variabilă.

Riscuri la utilizarea unei saune

Deși considerată o metodă de relaxare extrem de eficientă, utilă, plăcută și inofensivă, utilizarea unei saune necesită respectarea anumitor reguli de siguranță de bază, deoarece temperaturile ridicate pot avea și un efect negativ, în special pentru persoanele care vizitează o saună pentru prima dată, în pacienți adulți, precum și la persoanele cu boli subiacente.

Regulile de siguranță de bază extrem de ușor de urmat includ:

Sauna: efecte terapeutice, beneficii și riscuri este o metodă plăcută de relaxare și, în conformitate cu regulile de bază de siguranță, nu sunt descrise efecte secundare grave. Pentru beneficii maxime, urmați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră.