Viziunea umană este foarte precisă, dar trebuie să aveți grijă de ea, deoarece se poate agrava odată cu vârsta. Majoritatea sistemelor de organe obțin nutrienții de care au nevoie din alimentele pe care le consumați, asigurând astfel buna funcționare a celulelor. Ochii tăi nu fac excepție. Mulți oameni întreabă cum să-și îmbunătățească vederea sau își pun această întrebare după ce vederea lor s-a deteriorat. Pentru a vă proteja și menține vederea, este o idee bună să adăugați câteva alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Nu amânați, adăugați aceste alimente acum!

alimente
Curcumă

Acest condiment popular este folosit în bucătăria din Orientul Mijlociu și conține un pigment special cunoscut sub numele de curcumină. Această substanță are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii foarte puternice, care pot oferi ochi sănătoși și ajută la protejarea ochilor de razele solare ultraviolete. Curcumina poate ajuta la prevenirea cataractei.

Curcuma este conținută în celebrul condiment curry. Se poate combina cu diverse rețete sănătoase, se recomandă consumul zilnic.

Boletus

Afinele sunt încărcate cu substanțe chimice antioxidante cunoscute sub numele de proantocianidine, care pot absorbi radicalii liberi și pot controla nivelul inflamației din arterele oculare. Acest lucru face ca afinele să fie unul dintre alimentele pentru ochi sănătoși.

Vă recomand să consumați mai multe afine, următoarele fructe conțin substanțele chimice antioxidante menționate mai sus: mure, zmeură, căpșuni. Având în vedere acest lucru, vă puteți diversifica cu ușurință mâncarea alternând fructele de mai sus. Una sau două porții pe zi sunt suficiente pentru a vă oferi ochiului protecția antioxidantă necesară.

Citrice

Citricele au o concentrație ridicată de vitamina "C", care are puternice proprietăți antioxidante în mediul apos al ochiului. Vitamina C poate absorbi radicalii liberi dăunători produși de lumina soarelui și poate ajuta la repararea ochiului cu formarea de colagen.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, mâncați portocale, grapefruit sau alte citrice de 1-2 ori pe zi.

Morcovi

Morcovii și alte legume și fructe portocalii sau cu creștere profundă conțin substanțe chimice cunoscute sub numele de carotenoizi. Unul dintre cele mai faimoase dintre acestea este betacarotenul. Beta-carotenul este pigmentul care conferă morcovului culoarea lor. De asemenea, are o capacitate mare de absorbție a radicalilor liberi și de protejare a ochilor de efectele îmbătrânirii și a luminii ultraviolete excesive.

Beta-carotenul poate fi găsit și în cartofii dulci, legumele cu frunze verzi și broccoli.